"މިއަދު އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަކަށް ނުވާނެ" ކަމަށް ހީވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އެހާ ބަރުވެފައި، ބޮޑު އިމްތިހާނެއް، އިންޓަވިއުއެއް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތެއް ފެށުމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހިތްވަރުދީ، އަމިއްލައަށް ކުޑަ ކުރިއެރުމެއް ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ' ޕެޕް ޓޯކް' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަމިއްލައަށް ދޭ ޕެޕް ޓޯކެކެވެ.
'ޕެޕް ޓޯކް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
'ޕީޕް ޓޯކް' އަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި، ބައެއް ފަހަރު އަޑުގަދަކޮށް، ބޮލުގައި ވާހަކަ ދައްކާ ވަގުތެވެ. އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް އެވެ . އެއީ ތިމާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑް ޕެޕް ޓޯކެއް ދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިފަހަރު އެ އެކުވެރިއަކީ ކަލެއެވެ. ގޮންޖެހުމަކާ ނުވަތަ ހުރަހެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި މި އުކުޅު ބޭނުންކޮށްގެން އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށާއި އިތުބާރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު "އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އަދި "ވާއު، މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް" ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. 'ޕެޕް ޓޯކް' ގައި އެ ޚިޔާލުތައް އެއްފަރާތްކޮށް، "އޯކޭ، ހިނގާ މިކަން ކުރަން"، "އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ"، އަދި "ކުޑަކޮށް ފަށަމާ" ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކު ކުޑަވެ، އެމަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ.
ޕޮޒިޓިވް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބާރު
ރިސާޗްތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް އިން ނަތީޖާތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ މިންވަރެވެ . މިސާލަކަށް ޓެނިސް ކުޅުންތެރިންނާ ބެހޭ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި "އަވަހަށް!"، "އާނ!"، އަދި "ހިނގާ ދާން!" ފަދަ އިބާރާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލައަށް ޕޮޒިޓިވް ވާހަކަ ދައްކާ ކުޅުންތެރިން އިތުރު ޕޮއިންޓް ހޯދައި މެޗު ކާމިޔާބު ކުރި އެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ކުޅިވަރަށް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. އަދި މިފަދަ ސާދާ ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ:
- "އަހަންނަށް މިކަން ކާމިޔާބު ކުރެވޭނެ."
- "ހާސް ނުވޭ، ހަމައެކަނި އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ."
- "އޯކޭ، އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ!"
- "އެނގޭތަ މިކަން ކުރެވޭނެކަން."
މިކަންކަން ތިމާގެ އަމާޒަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. އިމްތިޙާނަކަށް ވިސްނާލަމާ، "އަހަރެން ބުރަކޮށް ކިޔަވައިގެން އުޅުނީ، މިކަން ރަނގަޅަށް ލިޔެވޭނެ" ކަމަށެވެ. މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް "އަހަރެން މީގެ ކުރިންވެސް މިފަދަ މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށްފިން، އަދި މި މައްސަލައަށް ވެސް ހައްލެއް ހޯދާނަން" ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދިމާލަށް މި ބަސްތައް ތެދުވެރިކަމާއި އިތުބާރާއެކު ބުނުމެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ޕޮޒިޓިވް ސިގްނަލެއް ފޮނުވާނެ ކަމެކެވެ.
ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ހިތަށް އަތުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނާ ފަދައިން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފާޑުކިޔުމާއި ކުށްވެރިކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. "ޔޫ އާ ސޯ ލަސް!"، "އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ! " ، "ވަޓް ދަ ހެލް އިޒް ދިސް!"
އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ކަމަކީ: އަހަރެމެންނަށް ނެގެޓިވް ފިކުރުތައް އުފެދުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެންމެ ވިސްނުންތޫނު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު މީހުންގެ ހިތުގައިވެސް މި ފިކުރުތައް ގެންގުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން "އަޅެ އަހަރެންގެ މި ނުބައި ޚިޔާލުތައް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އިހުސާސް އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ.
އޭގެ ބަދަލުގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ އެ ނެގެޓިވް ފިކުރު އަންނައިރު ދެނެގަނެ، އެއަށް ޖަވާބު ދިނުމަކީ އޭގެ އިދިކޮޅަށް ޕޮޒިޓިވް 'ޕެޕް ޓޯކް' އެއް ދިނުމެވެ.
- "އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީވާއިރު، އޭގެ ބަދަލުގައި ވިސްނާށެވެ , "އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރާނަން."
- "މިއީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް" ކަމަށް ވިސްނާއިރު، "މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، އަހަންނަށް މިކަން ތަހައްމަލު ކުރެވޭނެ" ކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
- މާބޮޑަށް ވިސްނުމެއްނެތި ހަމައެކަނި "އޯކޭ، ހިނގާ މިވަގުތު ފަށަމާ" އޭ ބުނެފައި މަސައްކަތަށް ނުކުންނާށެވެ.
ތިމާގެ ލަނޑާ އެއްގޮތްވާ 'ޕެޕް ޓޯކްސް' ގެ ބާވަތްތައް
އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް މޮޓިވޭޓް ކުރެވޭނެ ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި މިއިން ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ 'ޕެޕް ޓޯކް' ކާމިޔާބު ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
| 'ޕެޕް ޓޯކް' ވައްތަރެވެ | މިކަން ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އާންމު | އެއީ އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ފަދަ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: "އާދޭ، ހަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު!"، "މަތީ!" |
| ހުނަރަށް ޚާއްޞަ | ސާފު ލަނޑަކަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް ދޭނަމަ "މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ." |
| ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން | މަސައްކަތް ނިމުމުން ނަތީޖާ ހަނދާންކޮށްދީ ހިތްވަރު ލިބެއެވެ. މިސާލަކަށް: "މި އިމްތިހާނުން ފާސްވެއްޖެނަމަ ކެމްޕަހަށް ދެވޭނެ." |
| ހޭލުންތެރިކަމެވެ | އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހިތްވަރުދީ، އަމިއްލަ ނަފްސު ހަމައަކަށް އެޅުވުން ނުވަތަ ފޫހިކަން ފިލުވައިދޭށެވެ. މިސާލަކަށް: "އޯކޭ، މިހާރު ރިލެކްސް ކޮށްލާ، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ." |
| ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުން | ޕްރޮޖެކްޓެއް ފެށުމުން ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. މިއީ މަގުމަތީގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ޓާސްކް އިންސްޓްރަކްޝަންސް | ތިމާގެ އަމާޒަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކިޔައިދެމުން އެބަދެއެވެ. "އޯކޭ، ފުރަތަމަ މިކަން ކުރަން ޖެހޭނެ. ދެން އެކަން ކުރަން ޖެހޭނެ." |
| "ކީއްވެ" (ކީއްވެ) ކިޔުން | ތިބާ މިކަން ކުރަނީ "ކީއްވެ" އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހަނދާންކޮށްދެމުންނެވެ. މިއީ އެންމެ ބާރުގަދަ ގޮތެވެ. މިސާލަކަށް: "އަހަރެންގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅު މުސްތަގުބަލެއް ހޯދައިދިނުމަށް އަހަރެން ވަރަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން މިދަނީ." |
| މާސްޓަރީ | ހާއްސަކޮށް އެންމެ އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް: "އަހަރެން މިކަމަށް މޮޅު، އަހަންނަށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ." |
ފެންނަ ފެނުމުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ކަސްރަތެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަމަލީ ވަސީލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ހާސްކަން، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ، މި ގޮތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެޕް ޓޯކް އަކީ ތިބާއަށް ވަރުގަދަ ވަސީލަތެއް: އެއީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާއި، ޖޯޝާއި، ހުނަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނެގެޓިވް ފިކުރުތައް އާންމުވެއެވެ:ކޮންމެ މީހެއްގެ ހިތުގައިވެސް ނުބައި ޚިޔާލުތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުންނާ މެދު ދެރަ އިހުސާސެއް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނަށް ހެޔޮ ރައްދު ދިނުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ސާދާކޮށް ފެށުން: "އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ" އަދި "އަޅުގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަން" ފަދަ ސާދާ، ހެޔޮ ބަސްތަކުން ފެށުން.
- ތިމާގެ "ކީއްވެ" ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކަމެއް ކުރާ ސަބަބު ހަނދާން ކުރުމަކީ އެންމެ އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ތިމާއަށް ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އާދައަކަށް ހަދާށެވެ: ޚާއްޞަކޮށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ޙާލަތްތަކުގެ ކުރިން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މި އުކުޅު ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ގުދުރަތީ ބަޔަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ