އަމިއްލަ ނަފްސު ބާރުވެރިކުރުވުން: ޕޮޒިޓިވް އެފިރމޭޝަންސް އާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެއްވެސް އިތުބާރެއް ނެތް ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ؟ "އަހަންނަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ"، "އަހަރެން މިކަމަށް މޮޅެއް ނޫން"، "އަހަންނަށް ވުރެ އެހެން މީހުން ކިހާ ރަނގަޅު" ފަދަ ޚިޔާލުތައް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ފަހަރު އާދެއެވެ... މި ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަމިއްލަ ކުރިއެރުން ހުއްޓުވައެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބާރު ލިބިދޭނެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޢިލްމީ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޮޒިޓިވް އެފިރމަޝަންސް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބޭހެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޕޮޒިޓިވް އެފިރމަޝަންސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޒިޓިވް އެފިރމޭޝަންސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ބުނާ ކުރު، ޕޮޒިޓިވް، ބާރުވެރި ޢިބާރާތްތަކެކެވެ. އަޑުގަދަކޮށް ކިޔައި، ސިކުނޑީގައި ވިސްނާ ނުވަތަ ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެ، ގިނައިން ފެންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކާއި، "އަހަންނަށް ނުކުރެވޭނެ" ފަދަ ނޭދެވޭ ފިކުރުތައް ނައްތާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރާއި ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ބިނާކުރުމެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ތިމާގެ ރައްޓެއްސަކާ އަމިއްލަ ނަފްސު އަޅާކިޔަން ފަށައެވެ. 'އޯހް، އޭނާ ކުރާ ކަންކަމަށް އެހާ މޮޅު، އަހަންނަކަށް އެކަން ނުކުރެވޭނެ' ކަމަށް ހީކުރާއިރު، އެ ނެގެޓިވް ފިކުރު ހިފައިގެން، އެ ޚިޔާލު އެއްފަރާތްކޮށް، "ނޫން، އަހަރެން ކުރާ ކަންކަމަށް މޮޅު. އަހަރެން ވެސް އަގުހުރި. އަހަރެންގެ މަސައްކަތް ކާމިޔާބުވާނެކަން ޔަގީނެވެ." މިއީ ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ އަނގައިން ބުނާއިރު ވާގޮތެވެ. އެއީ ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑާ މެދު ނެގެޓިވްކޮށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ، އަދި އެކަމާ އުފާވޭ" ކަމަށް ހީވެއެވެ.

މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޢިލްމީ ބަޔާނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ހަމައެކަނި ވިސްނާލަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސާފު ޢިލްމީ އަސާސެއް އެބައޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ނިއުރޯން ކިޔާ އެތައް ބިލިއަން ނާރު ސެލްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކަމެއް ވިސްނާއިރު، މި ނިއުރޯންތަކުގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރެއެވެ. ހަމަ މަގެއްގައި ކާރުތައް ދަތުރުކުރާ ފަދައިންނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެއް ފިކުރަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ވިސްނާއިރު، އެ ފިކުރު، އެ 'މަގު' އާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯންތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ވަރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ . "އަހަންނަށް ނުކުރެވޭނެ" އަދި "އަހަންނަކީ ނާކާމިޔާބު މީހެއް" ފަދަ ނޭދެވޭ ކަންތައްތަކެއް މެދުނުކެނޑި ވިސްނާ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި އެ 'ނެގެޓިވް މަގު' ރަނގަޅަށް ޤާއިމުވެފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުދިކުދި ކަންކަމުގައިވެސް އެމީހުންގެ ސިކުނޑި އެމަގުން ދަނީއެވެ.

ޕޮޒިޓިވް އެފިރމަޝަންސް އަކީ މުސްކުޅި، ފަނާވެފައިވާ ނެގެޓިވް މަގު ހުއްޓުވައި، އާ 'ޕޮޒިޓިވް މަގެއް' އުފެއްދުމެވެ. ފުރަތަމަ މި އާ މަގުގައި ހިނގަން އުނދަގޫވިޔަސް، މި ހެޔޮ ޔަގީންކަންތައްތައް ޢަމަލުކުރަމުން ގެންދާށެވެ.ކުރާވަރަކަށް އާ ޕޮޒިޓިވް މަގު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ސިކުނޑި އޮޓޮމެޓިކުން ކުރީގެ، ނުބައި މަގުގެ ބަދަލުގައި މި އާ، ރަނގަޅު މަގަށް ދާން ފަށާނެއެވެ.

މި އުސޫލުގެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
• ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޖުމްލަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމާއި އުފާވެރިކަން އިތުރުވުން.
• ތަޢުލީމީ ހަރަކާތްތަކުގައި ހުނަރު އިތުރުކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުން ފަދަ ރަނގަޅު އާދަތައް ގެންގުޅެން ހުޅުވިފައިވާ ސިކުނޑިއެއް އޮތުން.

މިކަން ފެށެނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެށުމަކީ އެންމެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއް ސައިޒެއްގެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހާލަތުގެ ހަގީގަތުން ފިލައިގެން ދިއުމެއް ނޫން ކަމެވެ . އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދޮގުހެދުމަކީ ރަނގަޅު ހައްލެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ގޮންޖެހުން، ހިތާމަ، ދަތިކަން ތިބާއަށް ޙަޤީޤަތުގައިވެސް ޤަބޫލުކުރަން ޖެހެއެވެ . އެފިރމިޝަންސް އަކީ "އާދެ، މިއީ އުނދަގޫ ވަގުތެއް، އަހަރެން މިކަމާ ދެރަ/ބިރުގަންނަ" ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، އެ ދަތިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އަމިއްލައަށް ބާރު ދިނުމެވެ.

އެއީ އާދައަކަށް ހަދަން ބޭނުންވާ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ

1. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރި ނުވާށެވެ: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރެ ރަނގަޅު ވާހަކަތަކެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމުން ތިބާގެ ހިތްވަރު ގެއްލޭކަށް ނުދޭށެވެ. އެއް ރެއަކުން ޕޮޒިޓިވް ތިންކަރަކަށް ނުވެވޭނެއެވެ. ކެތްތެރިވެ ކުރިއަށް ގެންދަވާށެވެ.

2. ތަކުރާރުކުރުން: ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރި ޕޮޒިޓިވް އެފިރމިޝަން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކުރުން. އަޑުގަދަކޮށް ބުނުމަކީ ހިމޭންކަމާއެކު ބުނުމަށްވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ސްޓިކީ ނޯޓްތަކުގައި ލިޔެ، ގިނައިން ފެންނަ ތަންތަނުގައި، ޑެސްކުގައި ނުވަތަ ލޯގަނޑު ކައިރީގައި ތަތްކޮށްލާށެވެ.

3. ތިމާއަށް ފައިދާވާ ގޮތަށް ކުރާށެވެ: މިކަމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޝެޑިއުލެއް ނުވަތަ ގަވާއިދެއް ކަނޑައެޅިފައެއް ނުވެއެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އަރާމު ގޮތަކަށް ފަށާށެވެ. ހެނދުނު ދަތްއުނގުޅާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މަސައްކަތަށް ދާން އުޅެނިކޮށް އަޑުގަދަކޮށް ބުނުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ފޮތެއްގައި ލިޔުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަމިއްލައަށް ނިންމާށެވެ.

އަޅުގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭނީ ކޮން އެފިރމަޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅީ އަމިއްލައަށް ޖުމްލަތައް އުފެއްދުމެވެ، ނަމަވެސް ތިމާގެ ވާހަކަ ފެށުމަށްޓަކައި މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެކެވެ.

މި ލިސްޓުން ތިމާއާ ވާހަކަ ދައްކާ ޢިބާރާތެއް ހޮވައިގެން ފަށާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތިމާއަށް ޚާއްޞަ އަދި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާ ގުޅޭ ޢިބާރާތްތައް އުފެއްދުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.