ތިބާއަށްވެސް ދެރަވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ދެރަވި އިޙްސާސް) މިކަންކަން އެނގުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ!

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަމަ އިރުގެ އަލިކަމާއި ވާރޭ ވެހޭ ފަދައިން އުފަލާއި ހިތާމަ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަނީ އަދި ދަނީއެވެ. އެކަމަކު ދެރަވާ ވަގުތު މި ހިތާމަ ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، މުޅި ދުނިޔެ ތިބާއާ ދެކޮޅު ކަހަލައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިތާމައިގެ އިހުސާސް އެހާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ނުދެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ، ތައްޔާރުވެފައި ހުންނައިރު، އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް އެނގުމެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ދެރަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހިތާމައަކީ އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް އާދައިގެ އިހުސާސެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި އިޙްސާސް ކުޑައިރުއްސުރެ ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކަމުދާ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ސްކޫލުގައި ރައްޓެއްސަކާ ކުޑަ ޚިޔާލުތަފާތުވުމެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ އިމްތިޙާނެއްގައި ހީކުރިވަރަށް ރަނގަޅު ނުވުމުން... އެފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ބޮޑެތި ކަންކަމުގައި އަހަރެމެން ދެރަވެދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ދެރަވާކަށް މާބޮޑު ކަމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި ހިތަށް ވަކި ބަރުދަނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް އާދެ، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ވެސް ނުވިސްނޭ ދުވަސްތަކެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މުހިންމު ކަމަކީ މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫންކަން ވިސްނުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ހިތާމައަކީ ތިމާގެ ފަރާތުން ހެދޭ ގޯހެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހިތާމަ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ފަހަރެއްގައި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހިތަށް ދެރަވާ ވަގުތު ހިތަށް އަރާމު ގެނެސްދޭނެ ގޮތްތައް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ދެރަވާ ވަގުތު ހަމަޖެހިލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ދެރަވާ ވަގުތުތަކުގައި ތަންކޮޅެއް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ތިމާގެ އިޙްސާސަށް އަސްލު ނަމެއް ދޭށެވެ.

މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ވެސް ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އަމިއްލައަށް ކިޔައިދޭށެވެ. "މިއަދު ދެރަވެއްޖެ" ނުވަތަ "ހިނގި ކަންތައްތަކާ މެދު ދެރަވެއްޖެ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ކުރިމަތިވާ ބުރަ ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދެރަވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް "އަހަރެން ދެރަވަނީ އަހަރެންގެ އެކުވެރިޔާ އަހަންނަށް ދޮގުހެދީމަ." އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަމުގައި މަޑުނުކުރާށެވެ. ސަބަބު އޮޅުންފިލުވަން ފުދޭވަރެވެ.

"އަހަރެން އެކަނި ނޫން" - މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ

ދެރަވާ ވަގުތު، "އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ އިހުސާސަކީ އެހެން އެތައް މިލިއަން ބަޔަކަށް އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އިހުސާސެކެވެ. ތިބާގެ ކްރިކެޓް ޓީމު މެޗަކުން ބަލިވެއްޖެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތާމައަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން ނަމަވެސް ޓީމުގެ ބާކީ ތިބި މީހުންނާއި އެ ޓީމަށް ސަޕޯޓްކުރި މީހުންނަށް ހިތާމަ ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދެރަވާ ވަގުތު އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ. މި އިހުސާސް ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ގޮސް، އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ހަމަޖެހިލާށެވެ.

ދެރަވާ ވަގުތު އެ އިހުސާސް ކުޑައިރުކޮޅަކު އިހުސާސް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ. މިދެމެދުގައި މަޑުމައިތިރި، މަޑުމަޑުން، ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ލޯ މަރާލާށެވެ. ނޭވާލާއިރު ބަނޑު ފުޅާވާ ކަމާއި، ނޭވާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓްވާކަން އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިގޮތަށް މަޑުމައިތިރި، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަން ތިން ހަތަރު ފަހަރު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ހިތުގައިވާ ހިތާމަ ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ގޮސް، ތަންކޮޅެއް ލުއިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

"އަހަންނަށް މިކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ!" - ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނާށެވެ

ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް އަހަރެމެން ހީކުރާ ގޮތަކަށް ނުދެއެވެ. ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، އުންމީދުތައް މާޔޫސްވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަންކަން ދިމާވީމަ ދޫނުދޭށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނަންވީ "އޯކޭ، މިފަހަރު މިކަން ރަނގަޅަށް ނުކުރީ. އެކަމަކު އޯކޭ، ދެން އަންނަ ފަހަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނަން." އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. މަސައްކަތް ކުރި ކަމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ތައުރީފު ކުރާށެވެ. ދެން، ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާ، އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ތައްޔާރު ވާށެވެ.

ސިކުނޑިއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ

މިދެންނެވި ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު މިހާރުވެސް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ދެތިން ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ތިމާގެ ހިތާމަ އިތުބާރު ކުރާ މީހަކާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ.

އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ އެކު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ. އެއީ މަންމަ، ބައްޕަ، ބޭބެ، ކޮއްކޮ، ބެސްޓް ފްރެންޑް، ޓީޗަރ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ބައިވެރިޔާ ވެސް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާލުމަކީ ކޮނޑުން ގިނަ ބަރުދަނެއް ނަގާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެމީހުން ބުނާނެ، "ތިހާ ދެރަވުމަކީ އަޖައިބެއް ނޫން، އަހަންނަށް ވިސްނޭ ތިހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް." އެއީ އަޑުއަހަން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އިހުސާސެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކަން. ތިމާގެ ހިތާމައިގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

ހިތާމަ ދޫކޮށްލާފައި އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވާން ފެށުމުން ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއަދު ހިނގި ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ނުވަތަ ރަނގަޅު ކަމެއް ވިސްނާލަބަލަ. މީހަކު ތިބާއާ މެދު ހެޔޮކޮށް ކަންތައް ކުރި ހެއްޔެވެ؟ ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ކަމެއް ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ފޮތްތަކާއި ލަވަތަކާއި ފިލްމުތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ލޯބިވާ މީހުންނާއި، ލޯބިވާ ތަންތަނާއި، ތިމާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެ، އަޑުގަދަކޮށް ކިޔައި ނުވަތަ ތަސްވީރެއް ކުރަހާށެވެ. މިވަގުތު މިކަންކަން ކުރަން ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ކަންކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާއިރު އެ ހިތާމަ ސިކުނޑީގައި ބެހެއްޓުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުން، ސިކުނޑިއަށް އުފާވެރިކަން!

ހިތާމައިގެ ފޫހި އިހުސާސުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުވުމެވެ. ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅެ، ބައިސްކަލް ދުއްވާ، ނަށާ، ދުވުން. އެންމެ ކުޑަމިނުން ކުޑަ ހިނގުމަކަށް ވެސް ދާށެވެ. ތަސްވީރެއް ކުރަހާ، ލަވައެއް ކިޔާ، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން. ކުޑަކޮށް މަޖާކޮށްލާއިރު ސިކުނޑިއަށް ވެސް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ހިތުގައި އުފާވެރިކަމަށް އިތުރު ޖާގައެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ހިތާމައަކީ ސާދާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެއްތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތާމަ ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މި ހިތާމައަކީ ފުން ހިތާމައަކަށް، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ހިތާމައެކެވެ. މި ފުން، ދިގުމުއްދަތުގެ ހިތާމައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ވަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ދިމާވަނީ މީހަކު އެކަނިވެރިވެ ނުވަތަ ދެރަވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް އުނދަގޫ ދުވަސްވަރެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އަދި ލޯބިވާ މީހުންނާ ވަކިވުމާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ހިތާމައަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ މާ ބޮޑު ހިތާމައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ފަހަރެއްގައި ޑިޕްރެޝަނަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިތާމަވެރިކަމާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: މި އިޙްސާސް ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ.
• ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުން: ހޮބީތަކުން ފޫހިވުން، ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންކަން.
• ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ރަނގަޅަށް ނުނިދާ ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ.
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން.
• އެކަކު އަގެއް ނެތް އަދި އެހެން މީހުންނަށް ބުރައެއް ކަމަށް ހީކުރުމެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް މަރުވާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ އެވާހަކަ ދައްކާނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ސީރިއަސް ނިޝާނެކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ހުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ގާބިލް ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ!

ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތާމައަކީ ކެތްކުރަން މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހަމައެކަނި މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމަކީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މާ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.

އެހީއަށް އެދެވޭނީ ކާކުގެ ކިބައިން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. އެއީ މައިންބަފައިން، ގާތްތިމާގެ މީހަކު، ޓީޗަރެއް، އާއިލީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށެވެ.

ތެރަޕިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ އެހީތެރިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެރަޕިސްޓަކީ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ޚިޔާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިއެއް ނުވަތަ ޙުކުމެއް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިބާގެ މައްސަލަތައް ވިސްނައިދީ، އެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން އާ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި މުސްކުޅި ގިނަ ބަޔަކު ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ނިންމަން ރަނގަޅު ނިންމުމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދެރަވާއިރު ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއްގައި އުޅޭއިރު އަބަދުވެސް ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހުރެއެވެ. ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް އެހެން މީހަކަށް އެނގޭކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެ އަނެއް މީހާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ނުބައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅު ވާހަކަ ވެސް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދީ އަދި ފޯރިގަދަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗެކޭ ބުނެލަން

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކައިފިން ނޫންތޯ؟ އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހިތާމައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަމެވެ. އައިސް ދަނީއެވެ. އެކަމަކު، ހަމައެކަނި އެ ހިތާމައިގެ ތެރެއިން ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ.

• ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަނެ އެކަމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
• ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެ ހިތާމަ ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިޔައީ އަގުހުރި މީހެކެވެ.

މި ލިޔުމުން ކުޑަވެސް ލުޔެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އެއީ އެންމެ ބޮޑު އުފަލަކަށް ވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ހިނިތުންވެލައިގެން ތިބޭށެވެ!

` ހިތާމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑިޕްރެޝަން، އިމޯޝަން މެނޭޖްމަންޓް، ކައުންސެލިންގ، ރާއްޖެ، ސިންގަޅަ