ހުން އައިސް، ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ބައެއް ފަހަރު ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި، ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދެއެވެ؟ ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ލިމްފް ނޯޑްސް' އެވެ. މިކަހަލަ ލޮމްޕެއް ޖެހުމުން ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ލިމްފް ނޯޑްސް ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި (ލިމްފް ނޯޑްސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްފޯސައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ، އެއީ ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ފުލުހުންގެ ޗެކްޕޮއިންޓްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ލިމްފޯސައިޓްތަކަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ބޮޑު ބައެކެވެ. މި ލިމްފޯސައިޓްތައް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ އާއި ޓޮންސިލް އާއި ގުޅިގެން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ލިމްފް ކިޔާ ލޭގެ ތެރެއިން ޖަރާސީމުތަކާއި ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ކެންސަރު ސެލްތައް އަތުލައިގަނެ ނައްތާލުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މި ލިމްފޯސައިޓްތަކުގެ ތެރެއިން 600 އާއި 800 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން އެމީހުންގެ ގައިގައި އަތްވެސް ނުލަމެވެ، އެމީހުންގެ ޙާޟިރީއެއްވެސް އިޙްސާސެއް ނުކުރަމެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެކަންކަން އިހުސާސްވާން ފަށަނީ ހަށިގަނޑު އިންފެކްޝަނަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

ހަގީގަތުގައި ކިނބޫތަކާ މެދު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑުން ކުނި ނައްތާލާ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ސެލްތަކާއި މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ ކޮތަޅުތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސްތަކުގެ ކުނި މި ލިމްފް ފްލޫޑްގައި ޖަމާވެއެވެ. މި ލިމްފް ފްލޫޑް ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރި ޗެކްޕޮއިންޓްތަކަށް ވާޞިލްވެ، ލިމްފް ނޯޑްސް ކިޔާ ޗެކްޕޮއިންޓްތަކަށް ވާޞިލްވެއެވެ. ނޯޑްތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަނީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލަޝްކަރެވެ.

ލިމްފޯސައިޓްސް: މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ސިފައިންނެވެ.
މެކްރޯފޭޖްސް: މިއީ ޕެކް-މޭން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ކުނި ތަކެތި ވަށާލައި ނައްތާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ޑެންޑްރިޓިކް ސެލްސް: މި ސެލްތަކުން ޖަރާސީމުތަކުގެ މައްޗަށް ޚާއްޞަ ރިކޮގްނިޝަން މާކެރެއް ނުވަތަ އެންޓިޖެންސް '' ދައްކާލާފައި، އެމީހުންނަށް ދަސްކޮށްދެނީ، "މިއޮތީ ދުޝްމަނު، މި އެއްޗެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ."

މިގޮތަށް ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ސެލްތަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވަނީ ކޮން ޖަރާސީމުތަކެއްކަން ދެނެގަނެ އެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ދަސްވެއެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ސެލް (ބީ-ސެލް އަދި ޓީ-ސެލް)

ލިމްފޯސައިޓްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. 1. ބީ-ސެލްސް: މިސެލްތަކުން ޖަރާސީމުތައް ދެނެގަނެ އެސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް ވަކި އެންޓިބޮޑީތަކެއް އުފައްދައެވެ.'އެންޓިބޮޑީސް' އުފެއްދުމެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ގޮސް ޖަރާސީމުތަކުގައި ތާށިވެ، ވަގެއް ހިފައިގެން ލޭބަލް ޖަހާ ފަދައިންނެވެ. ދެން ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އެހެން ސެލްތަކަށް ފަސޭހައިން މި ލޭބަލް ޖަހާފައިވާ ޖަރާސީމުތައް ހޯދައި ނައްތާލެވޭނެއެވެ. 2. ޓީ-ސެލްސް: މިއީ ވެސް ބައެއް ވަޒީފާތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ޓީ ސެލްތައް ސީދާ ޖަރާސީމު ދެނެގަނެ އެ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. އެހެން ޓީ ސެލްތަކުން ސިފައިންގެ ކޮމާންޑަރުން ފަދައިން ބީ ސެލްތަކާއި އެހެނިހެން ދިފާއީ ސެލްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

✨ Lymph Nodes Directory ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

ކުއްޑެޓީ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފިޔަވައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. 1. ސުޕަރފިޝަލް ލިމްފް ނޯޑްސް: މިއީ ބަލިވެ އިނުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ:

ސާވިކަލް
އެކްސިލަރީ އެވެ
އިންގުއިނަލް އެވެ

2. ޑީޕް ލިމްފް ނޯޑްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ މޭމައްޗާއި ބަނޑުފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭ، ހިތާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ކައިރީގައި ހުންނަ ތަކެތި.

މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ނޯޑްތައް ދުޅަވުމެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކަރުގައި ހުންނަ ނޯޑްސް ދުޅަވާނެއެވެ. If a wound on your leg becomes infected , ތިބާގެ ގްރޮއިން ގައި ހުންނަ ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ.

ނިއްކުރި ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަވެފައިވާ ފިހިގަނޑެއްގެ މާނައަކީ އޭގެ ތެރޭގައިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސިފައިން (ހުދު ލޭގެ ސެލްތައް) އެއްވެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. މާނައަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އާންމުކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ފިހިގަނޑަކީ އަތްލާއިރު ތަންކޮޅެއް މަޑު، ފިއްތާލުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވާ، ހަމުގެ ދަށުގައި ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ދުޅަތަކަކީ އާދައިގެ ދުޅައެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސިފަ	އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި (ހާސްވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް)	ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ތިމާވެށި	މަޑު، ސްޕޮންޖެއް ފަދައިންނެވެ.	އެއީ ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރު އަދި ރަބަރު ފަދަ އިހުސާސެކެވެ .
ތަދު	އަތްލުމުން ނުވަތަ ފިއްތާލުމުން ތަދުވެއެވެ .	ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް ތަދެއް ނެތެވެ .
ހަރަކާތް	ހަމުގެ ދަށުގައި ވަށައިގެން ގެންދެވިދާނެއެވެ .	އެއީ އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރެ، ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ .
ވަގުތާއި ޢަދަދެވެ	އިންފެކްޝަން ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ ނެތިގެންދެއެވެ (1-2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި).	އެއީ 2-4 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދުޅަވެފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުން އަވަހަށް ބޮޑުވަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ .
އެހެން ސިފަތަކެވެ	އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، ހުމުގެ އިތުރުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.	އަދި ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ .

މި ތާވަލުގެ ވާތްފަރާތުގައިވާ "ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު" ބައިގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއަޕް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ އަވަހަށް އެކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓްތައް ފަދައިންނެވެ.
ބަލިވެ އުޅޭއިރު ދަތްދޮޅި ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އިންފެކްޝަނާ ރަނގަޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
އެކަމަކު، ދުޅަވެފައިވާ ލޮނުގަނޑެކެވެހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރު، ތަދުނުވާ، ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ، އަވަހަށް ބޮޑުވަމުންދާ، ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދުޅަވެފައިވާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑް އާއި މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަފާ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދޭ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.