ގިނަ ފަހަރަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުދިކުދި ކަނޑާލުމުން ވެސް ގިނަ ދުވަހު ލޭ އަންނަކަން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ސިއްރުވެރި ޒަހަމްތަކެއް ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ގުޅިފައިވަނީ ފުއްޕާމޭ ކިޔާ ގުނަވަނެއް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމާއެވެ . ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ- ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ބަސްތަކުން، ހަމަ ރައްޓެހިން ޗެޓް ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް ދިމާވަނީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ތަންކޮޅެއް *މާ* ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ. ފުއްޕާމޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ފިލްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ތިބާގެ ނިޒާމުން މުސްކުޅި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ސެލްތައް ސާފުކޮށްލުމެވެ. ނަމަވެސް މާ ޝައުގުވެރިވާ ވަގުތު , ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލޭގެ ސެލްތައް ނައްތާލަން ފަށަނީ ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ މާ އަވަހަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ސެލްތައް މަދުވެ، މިއީ `(ސައިޓޯޕެނިއާ)` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޯވަޑްރައިވް އަށް ގޮސްފައިވާ ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި، އެކްސިޑެންޓްވެގެން ރަނގަޅު އެއްޗެހި ވެސް ނުބައި އެއްޗެހި އުކާލާ ކަމަށެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ އެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ސެލް ދަށްވެ، ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ލޭމަދުވުން : މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމެވެ . މި ސެލްތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާތީ، މަދުވުމުން މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ، ފިނިވެ، ބޯ ލުއިވެ، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ތެޔޮ މަދުވުމެއް ކަމުގައި ހީކުރާށެވެ.
- ލޫކޯޕެނިއާ: މިއީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުމަށެވެ. މިސެލްތަކަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާ ދެކޮޅަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ސިފައިންގެ' ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ސެލްތަކެކެވެ. އެމީހުން މަދު ވަގުތުތަކުގައި ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ ، ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ: މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްތައް ތިރިވުމެވެ. އެއީ އަނިޔާއަކަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މަދުވުމުގެ މާނައަކީ ކުދިކުދި ކަނޑާލުމުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، ފަސޭހައިން ކަށިތައް ރިއްސުން، ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާހާ ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން .
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަކީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދަށް ކުރާ އަސަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މާބޮޑު އަލާމާތްތަކެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމުން ނުވަތަ `(ސްޕްލެނޯމެގަލީ)` ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ލޭ ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. އެއީ އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭގެ ސެލްތައް އެއްފަހަރާ ޓްރެޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު، އެތަކެތި އިތުރަށް އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ފިލްޓަރކޮށް، އެންމެ ފަހުން އެ ޕްރޮސެސްގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލައެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަށް މެދުވެރިވާ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމުގެ އަސާސީ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ފުރަމޭގެ ބަލިތައް : ކްރޮނިކް ހެޕަޓައިޓިސް ނުވަތަ ސިރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ އާއި ފުރަމޭ އާއި ގުޅިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި މިއީ `(ޕޯޓަލް ހައިޕަރޓެންޝަން)` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންސް: ވައިރަލް އިންފެކްޝަން (މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ނުވަތަ އެޗްއައިވީ ފަދަ)، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ނުވަތަ އެންޑޯކާޑައިޓިސް ފަދަ)، އަދި ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަން (މެލޭރިއާ ފަދަ) ގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ޖަވާބަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ލިބި، ސެލް ގިނަވުން (`(ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ)`) އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް:ލޫޕަސް، ސާކޯއިޑޯސިސް، އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮކަމާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ކެންސަރު: ލޭއާ ގުޅުންހުރި ކެންސަރުތައް ކަމަށްވާ ލޫކެމިއާ، މައިލޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ނިއޯޕްލާސްމްސް (އެމްޕީއެން)، ނުވަތަ ލިމްފޯމާސް ފަދަ ކެންސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ބޮޑުވެ ބޮޑުވެއެވެ.
- ލޭގެ އުދަނގޫތައް: ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ އަވަހަށް ހަލާކުވާ ހާލަތްތަކުގައި ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ ނުވަތަ ނިއުޓްރޯޕެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް އުފުލައެވެ.
- ވާރުތަވާ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް: ނިމަން-ޕިކް، ގޯޗަރ ޑިޒީޒް، އަދި ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި މާއްދާތައް ޖަމާވެ، އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބައެއް ފަހަރު، އެއްގޮތަކަށްވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް:
- ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން , ގިނަ ފަހަރަށް ސިފަކުރެވެނީ ބޮޑެތި އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- އެ ސަރަހައްދަށް ފިތާލުމުން ފުއްޕާމޭ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އާދައިގެ ސައިޒެއްގައި ހުންނައިރު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- ބޮޑުވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ ބަނޑުގައި ފިއްތާލާ، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ , which may lead to acreased appetite.
- ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ޓިޝޫތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭތީ:
- އެންމެ ކުޑަމިނުން ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .
- Your skin might look pale , އެހެން މީހުން އަހާލަން ޖެހެނީ ތިބާ ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާތޯއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތް (911) ހޯއްދަވާށެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެފައިވާތޯ (`(ސްޕްލެނޯމެގަލީ)`) ޗެކްކޮށް، ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަންކުރުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު، ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި , ޑޮކްޓަރަށް ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތަށް ފިތާލުމުން މިކަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
- މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އަލްޓްރާސައުންޑެއް ހެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ސީދާ ސައިޒު ވަޒަން ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) އެވެ. އެއީ ސީދާ ކޮން ލޭގެ ސެލްތަކެއް (ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް، ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް) މަދުވުމާއި، ދަށްވާ މިންވަރު ހާމަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ނަތީޖާއެއް ނުވަތަ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެ އަސްލު ސަބަބު އަދި ދެނެގަނެވިފައި ނުވާނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އިސްކަންދޭނީ އެކަމަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށެވެ. އެމީހުން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަސްލު ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ދިނުމަކީ ޚުދު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ލޭ އެޅުން: ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެއްޖެނަމަ، އެ ސެލްތައް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި ހަދިޔާކޮށްފައިވާ ލޭ ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ އެހެނިހެން މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޯ ޑޯޒް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރތައް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ޓިއުމަރު ފަދަ ވަކި ޓިޝޫތަކަށް އަމާޒުކޮށް ކުޑަކުރުމަށެވެ. ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް ގަދަވެ، ހަމައެކަނި އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހައްލު ނުކުރެވޭނަމަ، ބޮޑުވެފައިވާ ސްޕްލީން ކުޑަކުރުމަށް މި ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- ސްޕްލެނެކްޓޮމީ (ސްޕްލީން ނައްތާލުމުގެ އޮޕަރޭޝަން):މަދުން ނަމަވެސް، އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ފުއްޕާމޭގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ތަނެއް ނައްތާލުމަށެވެ. ފުއްޕާމޭއެއް ނެތި އުޅެވޭއިރު، އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ފައިދާތަކަށްވުރެ ގިނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އާންމުކޮށް މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ ސާޖަރީއެކެވެ. މި ސާޖަރީ ހަދައިފިނަމަ އާންމު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ވެކްސިންތަކެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދުވާލަކު ޕްރޮފިލެކްޓިކް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
މި ޝަރުޠާއެކު އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ތިބާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ވަގުތީ ހާލަތްތަކެއް (ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ފަދައިން)، އަނެއްބައި ހާލަތްތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެއް (ސިރޯސިސް ނުވަތަ ވަކި އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް ފަދަ) އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ (ވަކި ކެންސަރުތައް ފަދައިން) އެވެ. ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމްގެ ސަބަބުން ސައިޓޯޕެނިއާ (ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދު) ދިމާވެއްޖެނަމަ ޓްރާންސްފިއުޝަން ދިނުމަކީ ތިބާގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ މެޑިކަލް ޓީމާ ގާތުން މަސައްކަތްކޮށް، ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވުމެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އާއި ސްޕްލެނޯމެގަލީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ޝަރުޠުތައް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހުރުމުން ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ސްޕްލިނޯމެގަލީ އަށް ނިސްބަތްވަނީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ އާދަޔާޚިލާފަށް ބޮޑުވުމަށެވެ.
- ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަށް ނިސްބަތްވަނީ ބޮޑުވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ލޭގެ ދައުރުވުން މާގިނައިން ލޭގެ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕްލިނޯމެގަލީގެ ނަތީޖާއެކެވެ. ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެ، މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމަކީ އަބަދުވެސް ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ: މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކޮންމެ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެފައިވީނަމަވެސް ބޮޑުވެފައިވާ ކޮންމެ ފުއްޕާމޭއަކީ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހައި ޕާފޯމަންސް ކާރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ ބޮޑު ކާރެއް ގެންގުޅޭ ކޮންމެ މީހަކު ބާރަށް ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ބާރަށް ދުއްވަން އިޚްތިޔާރުކުރާ މީހަކު ބޮޑު، ބާރުގަދަ އުޅަނދެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ޚުދު ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން އުފެދިފައިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. ލޭ ރައްކާކުރުމާއި ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ ޒިންމާ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ކަމުން، އެއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ ލޭ ނުވަތަ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމާއެވެ.
ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އާންމުކޮށް އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހަމައެކަނި ސްޕްލެނިކްގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް އަލުން ހޯދުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ދެމެހެއްޓުމަށް ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ފުއްޕާމޭއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމައިފާނެ ކަމަށެވެ.
ދަ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަވަރުކޮށްފިން. މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ހައިޕަރސްޕްލެނިޒަމް ޖެހެނީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ލޭގެ ސެލްތައް (ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް) ނައްތާލަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނައްތާލުމުންނެވެ.
- ޕްރައިމަރީ ޑްރައިވަރަކީ ސްޕްލިނޯމެގަލީ (ބޮޑުވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ) , މިއީ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެކިއެކި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ވަރުބަލިވުން، ތަކުރާރުވާ އިންފެކްޝަންތައް، ކުދިކުދި ކަނޑާލުމުން ގިނަ ދުވަހު ލޭއައުން، ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ކެއުމަށްފަހު އަވަހަށް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހައްލުކުރުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭ އެޅުމާއި، ފުއްޕާމޭގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުވަތަ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީ (ސްޕްލެނެކްޓޮމީ) ކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
- މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ މެޑިކަލް ޕްރޮވައިޑަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމެވެ. އެމީހުންނަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަތުމުން ފަރުވާ ފަސޭހަވެ، ސިއްހީ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެއެވެ.
