މެރިން ކޮލަޖަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ވެސް ޒުވާން އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ފެންނަން. ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފެށުން ލަސްކުރެވޭނަމަ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި 'ކޮލަޖަން' ގެ ވާހަކަ ފަހަކަށް އައިސް ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުން ދެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި 'މެރިން ކޮލަޖަން' އަށް ވަނީ ހާއްސަ ޖާގައެއް ހޯދާފައެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ނަތީޖާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ކޮލަޖަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮޓީން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ 'ގްލޫ' ނުވަތަ 'ސިމެންތި' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑު ބިނާކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކޮލަޖަން ނެތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވެއްޓެން އުޅޭ އިމާރާތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި މުހިއްމު ކޮލަޖަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

• ހަންގަނޑު: އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ބިނާވެފައިވަނީ ކޮލަޖަންގެ މައްޗަށެވެ .
• ކަށި: ކޮލަޖަން އަކީ ކަށިތަކަށް ބާރު ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މަސްތައް: މިއީ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ބާރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ކަށިތަކާއި މަސްތައް ގުޅުވައިދޭ މި ބައިތަކުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރެއެވެ.
• ގޮހޮރު : މިއީ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ 20 އަހަރުގެ މެދުތެރެއަށްފަހު ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މަޑުމަޑުން ކޮލަޖަން މަދުކުރަން ފަށައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެން ކާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަދި މާގިނައިން އަވި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ކޮލަޖަން މަދުވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާން ފަށައެވެ. އިމާރާތެއްގައި ހުރި ސިމެންތި މަޑުމަޑުން ގިރާވަމުންދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ.

ދިމާވެދާނެ އާންމު މައްސަލަތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން މެރިން ކޮލަޖަންއެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މެރިން ކޮލަޖަން އަށް ނިސްބަތްވަނީ މަހުން ލިބޭ ކޮލަޖަން އަށް، ޚާއްޞަކޮށް މަހުގެ ހަންގަނޑާއި ސްކޭލްސް އިން ލިބޭ ކޮލަޖަން އަށެވެ .

ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަ ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނުތަކުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ބިހާއި ގާގެ ހަންގަނޑުން ނަގާ ކޮލަޖަން އެވެ. ނަމަވެސް ފަހަކަށް އައިސް ގިނަ ބަޔަކު ވަނީ އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ މެރިން ކޮލަޖަން އަށް ރުޖޫއަވެފަ އެވެ.

އެހާ ގިނަ ބަޔަކު މެރިން ކޮލަޖަން ހޮވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދީނީ އަދި ސަގާފީ ސަބަބުތައް: ބައެއް ދީންތަކުގައި ބީފް ނުވަތަ ޕޯކް އިން ހަދާ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ހުއްދަ ނުދޭތީ މިއީ އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
• ބަލީގެ ބިރު: ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ގާއިން އުފައްދާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުންތަކަކީ ' މެޑް ކައު ޑިޒީޒް ' ފަދަ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި އުފެއްދުންތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
• ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހިކަން:މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. މަސްވެރިކަމުގެ ސިނާއަތުގައި މަހުގެ ހަންފަދަ ގިނަ ބައިތައް އުކާލައެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އަގުހުރި އުފެއްދުމެއް އުފެއްދުމަށް މިފަދަ ކުނި ބައިތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އިޤްތިޞާދަށާއި ތިމާވެއްޓަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމުން ހަގީގީ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސައިންސަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަނެވެ. މެރިން ކޮލަޖަން އަށް ބޮޑު މަގުބޫލުކަމެއް ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް، އެކަމާ ބެހޭ ސައިންޓިފިކް ހަގީގަތަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގެން ޖެހެ އެވެ.

ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ހަގީގަތް

ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި (ޕައުޑަރ، ޓެބްލެޓް، ލިކުއިޑް) ނަގާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ވަދެ އެންޒައިމްތަކުން ހަޖަމުކޮށް، ކުދި އެމިނޯ އެސިޑްތަކަށް ބަހާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ދިރާސާވެރިންގެ މެދުގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ، މިގޮތަށް ޖަހައިގަންނަ އެމިނޯ އެސިޑްތައް ހަގީގަތުގައި ސީދާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގޮސް ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކުގައި ކޮލަޖަންގެ ގޮތުގައި އަލުން އުފެދިދާނެތޯ އަދިވެސް %100 ސާފު އެއްބަސްވުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ކުދި ދިރާސާތަކުން ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޝަން އާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވާއިރު ، މިކަންކަމުގެ ދިގު މުއްދަތުގެ އަސަރުތައް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ބޮޑެތި ދިރާސާތައް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ކޮލަޖަން ކްރީމްތަކުގެ ހަގީގަތެވެ

ކޮލަޖަން ކްރީމްތަކަކީ ވެސް މިހާރު ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި މައްސަލައަކީ ކޮލަޖަން އަކީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު މޮލިކިއުލެއް ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ މަތީގައި އުނގުޅާއިރު ހަމުގެ ފުން ފަށަލަތަކަށް ވަދެ ކޮލަޖަން ނެޓްވޯކް އަލުން ބިނާކުރެވޭނެ ކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދެއެވެ.

މިސާލަކަށް ވިޓަމިން ސީ ހިމެނޭ ސީރަމްތަކާއި ވިޓަމިން އޭ ހިމެނޭ ކްރީމްތައް ކަމަށްވާ ރެޓިނޯލް ނުވަތަ ޓްރެޓިނޯއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ އަމިއްލަ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. އަދި ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުން ލިބޭ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިކަހަލަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސްފަދަ ހަރުކަށި ގަވާއިދެއްގެ ދަށުގައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ ފެންވަރާއި، ރައްކާތެރިކަމާއި، ޞައްޙަކަމާ ބެހޭގޮތުން %100 ގެރެންޓީއެއް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން މެރިން ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ލަފާދެވޭނީ އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، ސިއްހަތާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ހަމުގެ ވައްތަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއެވެ. ނިންމުން ނިންމުމަށް ހަމައެކަނި އިޝްތިހާރުތަކަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.