ތިމާއާއި ވަރަށް ގާތް މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ، ދަރިފުޅު، މަންމަ، ނުވަތަ ބައްޕަ ކުއްލިއަކަށް ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ވަގުތެއްގައި ނިޔާވުމުން... ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ވޭނަކީ ބަޔާންކުރަން ނޭނގޭ ވޭނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުނިޔެ ތިބާގެ މައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެހެން ހީވެއެވެ. މިފަދަ ބޮޑު ސިހުމަކާއި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައަކަށްފަހު އަލުން ދިރިއުޅުން ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތެދުވެ އެހެން މީހުންނަށްޓަކައި ސިކުނޑި ލުއިކޮށްދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ބާރު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހިތާމަ ބާރަކަށް ބަދަލުކުރި މައިންގެ ވާހަކަތަކެވެ
މި ވާހަކަތަކަކީ ރާއްޖެއިން ބޭރުގައި ތިބި މައިންގެ ވާހަކަތަކެއް ނަމަވެސް ހިތާމައަކީ އެއްވެސް ޤައުމެއް، ނަސްލެއް، ދީނެއް ނޭނގެއެވެ. އެ އިޙްސާސަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އަދި ހިތާމައިން އަރައިގަތުމަށް އިންސާނާއަށް ލިބިފައިވާ ބާރަކީވެސް ހަމައެފަދައިންނެވެ. ކުއްލިއަކަށް ޓެރަރިސްޓް ހަމަލާއެއްގައި ފިރިމީހާ ގެއްލުމަށްފަހު، އެ ހިތާމަ ތަހައްމަލުކޮށް، ދަރިންގެ ހައްގުގައި އަދި މުޖުތަމައުގެ ހައްގުގައި ތެދުވި މި މައިން ބަލާށެވެ.
ލޯރާގެ ވާހަކަ: ކުއްޖާއަށް ތެދުވުން
ލޯރާއަށް ލިބުނީ ޚާއްސަ އެހީއަށް ބޭނުންވާ 4 އަހަރުގެ ދަރިއަކު ކަމަށްވާ ވިލީ ކިޔާ އޯޓިސްޓިކް ދަރިއެކެވެ. ލޯރާ އާއި އޭނާގެ ފިރިމީހާ ވިލީ ބަލަހައްޓަމުން ދިޔައީ އެކުގައެވެ. އެކަމަކު ފިރިމީހާ ކުއްލިއަކަށް ނިޔާވުމުން ވިލީގެ ފުރިހަމަ މަސްއޫލިއްޔަތު ވެއްޓުނީ ލޯރާގެ ކޮނޑުމައްޗަށެވެ.
ބައްޕަ ގެއްލުމުން ދަރިފުޅު ވަރަށް ދެރަވިއެވެ. ބައްޕައާއެކު ދަސްކުރި ކަންތައްތައް، މިސާލަކަށް އަމިއްލައަށް ފާޚާނާއަށް ދާންވީ ގޮތް ހަނދާން ނެތިގެން ދިޔައެވެ. އޭނާ އުއްމީދު ކުރަމުން ދިޔައީ ބައްޕަ އެނބުރި އަންނާނެ ކަމުގެ އުއްމީދުގައެވެ. ވާހަކަ ނުދައްކާތީ، އޭނާއަށް ކުރިއަށް ގެންދެވުނީ ހަމައެކަނި އިޝާރާތުގެ ބަހުން "ދެރަ" ކަމަށް ބުނަމުންނެވެ.
މިހިސާބުން ލައުރާއަށް ކުރަން ޖެހުނު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަރިފުޅު ރަނގަޅު ސްކޫލަކަށް ވައްދައިދިނުމެވެ. އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އޭނަ އެކަން ކުރީއެވެ. މަޑުމަޑުން ދަރިފުޅު ރަނގަޅުވަމުން ދިޔައެވެ. މިހާރު އޭނަގެ ބައްޕަގެ މަތިން ހަނދާންވަނީ އުފަލުންނެވެ. ލޯރާ މިހާރު ދަނީ އޭނާގެ ދަރިފުޅާއި އޯޓިސްޓިކް އެހެން ކުދިންނަށް ހާއްސަ ސްކޫލެއް އެޅުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެއީ އޭނާއާއި އޭނާގެ ފިރިމީހާގެވެސް ހުވަފެނެކެވެ.
އަމިއްލަ ހިތާމަ އެއްފަރާތްކޮށް، ތިމާއަށް ބަރޯސާވެފައިވާ މީހަކަށް ކަމެއް ކޮށްދިނުމުން، އެއީ އޭގެ ޒާތުގައި ދިރިއުޅުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
ޕެޓްރިޝިއާގެ ވާހަކަ: އެހެން މީހުންނަށް ތަކުލީފު އުފުލުމަށް އެހީތެރިވުން
މި ހާދިސާގެ ހަ އަހަރު ކުރިން ޕެޓްރިޝިއާ ވަނީ އޭނާގެ އެއް އަންހެން ދަރިފުޅު ބްރޮންކިއަލް ނިއުމޯނިއާ ޖެހިގެން ގެއްލިފައެވެ. ދެން އޭނާގެ ދަރިފުޅުވެސް މަރުވީ ހަމަ އެ ހިތާމަވެރި ހާދިސާގައެވެ. އެ ވޭނަށް ކެތް ނުކުރެވިގެން އޭނާ ދިޔައީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް , ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އޭނާއަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި ޓްރެންކިއުލައިޒާސް ލިޔެދިނެވެ.
އޭނާ އެކަމާ ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. އޭނާ ކަހަލަ ތަކުލީފުތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވާން ބޭނުންވާ ކަމަށް އޭނާ ނިންމިއެވެ. އޭނާގެ ސަރަހައްދުގައި ލޯބިވާ މީހުން ގެއްލިފައިވާ އެހެން އާއިލާތަކަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ފަށައިފި އެވެ. މިހާރު އެ މެދުވެރިކޮށް އެތައް ބަޔަކަށް ވަނީ އެމީހުންގެ ހިތާމަ ހިއްސާކޮށް، ހިތަށް ހަމަޖެހުން ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިފައެވެ.
"އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު މިތަނުގައި ހުރިނަމަ އަހަރެންނާ މެދު އެހާ ފަޚުރުވެރިވާނެ،" ޕެޓްރިޝިއާ ބުންޏެވެ. ދަރިންގެ މަރުގެ ތެރެއިން ރަނގަޅު ކަމެއް ނިކުތުމަށް އޭނާ އަޒުމް ކަނޑައަޅާފައިވެއެވެ .
ހިތާމައާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ވާހަކަތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ މި މައިން އެމީހުންގެ ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނީ އެކި ގޮތްގޮތުން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެ އެންމެންނަށް ކޮންމެވެސް މަޤްޞަދެއް ހޯދިއެވެ. މިކަން ތާވަލެއްގައި ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް | ބަޔާނާއި މިސާލު |
|---|---|
| އާ މަޤްޞަދެއް ހޯދުން | ހާއްސަ އެހީއަށް ބޭނުންވާ ދަރިފުޅަށް ލޯރާގެ ޚިދުމަތްތެރިކަމާއި އޭނާ ފަދަ އެހެން ކުދިންނަށް ސްކޫލެއް ފަށަން ކުރާ މަސައްކަތެވެ. |
| އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމެވެ | ޕެޓްރިޝިއާ އޭނާ ފަދައިން ހިތާމަ ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ފަށައި، އޭނާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، އެހެން މީހުންނަށް ޚިދުމަތް ކުރުމުގައި އަރާމު ހޯދަމުން ދިޔައެވެ. |
| ބަދަލަކަށްޓަކައި ހަނގުރާމަކުރުން | އިތުރު ދެ މައިން (ސެލީ އާއި ޑޮމެނިކާ) ގްރޫޕެއް އުފައްދައިގެން އިމާރާތްތަކުގެ ސަލާމަތީ ގާނޫނުތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ލޮބީކޮށް، އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ދަރިންނަށް ލިބޭ ނަސީބު ނުލިބޭނެ އެވެ. |
| އާއިލާއަށްޓަކައި ހަރުދަނާކޮށް ހުރުމެވެ | ދިޔާނާ، ދަރިންގެ ކުރިމަތީގައި ވަރުގަދަވާން މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެމީހުން ރޯން ޖެހުނު ވަގުތު އެމީހުންނަށް ވަރުގަދަ ބުރަކަށި (ވަރުގަދަ ބުރަކަށި) އަކަށް ވުމަށްޓަކައި އޭނަ އެކަނި ރޮއެގަތެވެ. |
| އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން | ޑަޔާނާ ބުނާ ގޮތުގައި މުޖުތަމައުގެ އެހެން އަންހެނުންގެ އެއްބާރުލުމަކީ އޭނާއަށް ލިބުނު ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. ހިތާމައިގައި އެކަނި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެކަނި ހުންނަން ވެސް ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ހާއްސަ ދުވަސްތަކުގައި އިތުރަށް ދެރަވޭ ހެއްޔެވެ؟
ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން ވަކިން ހާއްސަކޮށް އުފަންދުވަސް، އައު އަހަރުގެ ދުވަސް، އަދި މައިންގެ ދުވަސް ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ޤަބޫލުކުރުން: ދެރަވެ ރޯން ބޭނުންނަމަ އެކަން ވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. "އަހަރެން ވަރުގަދަވާން ޖެހޭ" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ފުޅިއަށް ނުލާށެވެ. ހިތާމައަކީ ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި "އޯކޭ، އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އާއިލާއާ އެކު އެއްވެ އުޅުން: އެކަނި އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނާ އެކު އެއްވެ އުޅުން. ދަރިން ތިބި މަންމައެއްނަމަ އެހެން މީހުންނާއެކު އުޅޭއިރު " އުފާވެރި މަންމަ" ކުޅެން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބުރަ ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް ކަމެއް ކުރާށެވެ: ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ރީތިކޮށް ފެންވަރާލައިގެން ފޮތެއް ކިޔައިގެން އަރާމުކޮށްލާ ތަނަކަށް ގޮސް މަސާޖެއް ކޮށްލާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޕެމްޕަރ ކުރުމަކީ ތިމާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލޯބިން ގެއްލުނު މީހާ ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެމީހުންނަށް ކަމުދިޔަ ކެއުމެއް ކައްކައިގެން ޞަދަޤާތް ދީ، އެމީހުންނާއެކު ދިޔަ ތަނަކަށް އެނބުރި ގޮސް، އެމީހުންގެ ތަސްވީރުތައް ބަލާ، އެމީހުންގެ ރަނގަޅު ހަނދާންތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުން.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ބައެއް ފަހަރު މި ހިތާމަ ގަދަވެދާނެއެވެ. ނިދި ނުލިބޭނަމަ، ކާން ބޭނުން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
ކުއްލި ޝޮކެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ހިތާމައަކީ އާންމު ހިތާމައަށްވުރެ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން ހިތާމައިން ފުރިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދެރައެއް ނުވަތަ ރޮއިގަތުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެ އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
- ހިތާމައިން އަރައިގަތުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިކަމުން އަވަހަށް އަރައިގަންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާށެވެ.
- އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހިތާމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް.
- އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުން ނުވަތަ ކުޑަކުދިން ފަދަ ތިމާއަށް ބަރޯސާވާ މީހުންނަށް އަޅާލުން ފަދަ އާ މަގުސަދެއް ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބެމުންދާނަމަ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ. އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ރަމްޒެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.