ކޮލޮން ކްލީންސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ - ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފޭސްބުކް ނުވަތަ އިންޓަނެޓްގައި "ހަށިގަނޑަށް ވިހަ ނައްތާލާ" އަދި "ގޮހޮރު ސާފުކުރާ" އެކި ސައި، ޕައުޑަރ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ އިޝްތިހާރުތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑު ލުއިވެ، ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، އަދި ބަރުދަން ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ގިނައިން ކިޔަނީ 'ކޮލޮން ކްލީންސް' އެވެ. އެހެންވީމާ މި ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް އޮޅުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލޮން ކްލީންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ކޮލޮން ކްލީންސް' ގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި، ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކުނި ދޮވެލުމެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ބަލާ ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކުރާ ވަގުތުތަކެއް ދިމާވެއެވެ.

އެކަމަކު، މައްސަލަ މިތާކު ނެތެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަންކަން ކުރަނީ އެއްވެސް މެޑިކަލް ޕްރެސްކްރިޕްޝަނެއް ނެތި، އެއީ ހަށިގަނޑު "ޑިޓޮކްސް" ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އައު ކަމެއް ނޫން، މިއީ ޤަދީމީ ގްރީސް އިން ފެށިގެން އުފެދިފައިވާ ޢަޤީދާއެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ކޮލޮނިކް އިރިގޭޝަން' ނުވަތަ 'ކޮލޮނިކް ހައިޑްރޯތެރަޕީ' އެވެ. މިކަން ކުރަނީ އެކި ބާވަތުގެ ސައި، ޕައުޑަރ، ކެޕްސޫލް ބޮއެގެން ނުވަތަ ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަރުތެރެއިން ފެން ވައްދައިގެންނެވެ.

މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

މިކަން ކުރެވެމުންދާތަން ފެންނަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.

1. ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ޕައުޑަރ، ލިކުއިޑް، ކެޕްސޫލް، ނުވަތަ ސައިގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއްބަޔަކު އަނގައިން ނަގާއިރު އަނެއްބައި އެއްޗެހި އެނީމާގެ ގޮތުގައި ދެއެވެ. މިތަކެތީގެ މަޤްޞަދަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަކެތި އަވަހަށް ބޭރަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް , ބައެއް ގަސްގަހާގެހި، އަދި އެންޒައިމްސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

2. ކޮލޮނިކް އިރިގޭޝަން މެތޯޑް:މިކަން ކުރަނީ ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުންނެވެ. އެނދެއްގައި އޮށޯވެލައިގެން އޮވެ، ކުޑަ ޕްރެޝަރެއްގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ގިނަ އަދަދެއްގެ ފެން (ފަހަރެއްގައި 16 ގޭލޯން އާއި ހަމައަށް!) ބޮޑު ގޮހޮރަށް ޕަމްޕް ކުރެވެއެވެ. އެއަށްފަހު ތިބާގެ ބަނޑުގައި މަސާޖު ކުރެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ކުނިތަކާއެކު މި ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެދެނީ އާދައިގެ ގޮހޮރު ހަރަކާތެއް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގަސްގަހާގެހި، ކޮފީ، އެންޒައިމް ނުވަތަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ފެނަށް އަޅައެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބޭނުންތެރި ވާހަކައެއްތޯއެވެ

މިކަން ކުރާ މީހުން ކިޔައިދޭ މައިގަނޑު ވާހަކައަކީ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ގޮހޮރުގައި ހުރެ، ވިހައެއް އުފެދި، އެއަށްފަހު ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ވާހަކައެވެ. އެމީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން' އެވެ . އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ވިހަ މާއްދާގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަންގެ ތިއަރީ މެޑިކަލް ސައިންސް އިން ދޮގުކޮށްފައިވާތާ 100 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ކުނި އާއި ވިހަ މާއްދާތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، އަދި ގޮހޮރަކީ ގުދުރަތީ 'ޑިޓޮކްސް' ނިޒާމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި 'ކޮލޮން ކްލީ އެންއެސް އީ' މެތެޑުގެ ފައިދާ، މިސާލަކަށް:

• ވިހަ ނައްތާލުން
• ހަކަތަ އިތުރުވުމެވެ
• ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުވެއެވެ
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން
• ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ

މިފަދަ ކަންކަމުގެ ޢިލްމީ އަސާސެއް ނެތެވެ .

އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް މި ބާވަތުގެ އެހީތެރިކަން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ހަށިގަނޑަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ހަށިގަނޑެއް ނަމަ އަމިއްލައަށް ސާފުކުރަން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުނި ނައްތާލަނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގަވާއިދުން ގޮހޮރު ނެގުމުންނެވެ.

އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އުޅޭ ތަނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މައިކްރޯބަޔޮމް އެވެ . މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ފަހަރެއްގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރުން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން.

މިއީ ހަމައެކަނި ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މި އުސޫލުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ހާއްސަކޮށް މި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ 'ކޮލޮން ކްލީންސް' އެއް ހަދަން ވެސް ނުވިސްނާށެވެ:

• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ހާލަތު (އެބަހީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް )
• ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އެވެ
• ގޮހޮރުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ
• ސީރިއަސް ހީމޯރައިޑްސް އެވެ
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ

މިފަދަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިންޓަނެޓުން ފެންނަ އެއްޗަކަށް ނުވަތަ މީހުން ބުނާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ގޮހޮރުގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދަމަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ކޮލޮން ކްލީންސް' ފަދަ ނުރައްކާތެރި، ބޮގްސް ގޮތްތައް އެއްފަރާތްކޮށްލާއިރު، ގުދުރަތީ ގޮތުން ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން:މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަސޭހައިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ކަރުހިއްކުން މަދުވެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފަނޑު ރީނދޫ ނުވަތަ ކުލައެއް ނެތް ނަމަ އެއީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޮއެގެން އުޅޭ ކަމެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފޮނުވާލުމުގެ އިތުރުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކަސްރަތު: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ހަމައެކަނި 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ނަގާ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ފައިދާހުރި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޔޯގަޓް، ކެފިރު، އަދި ސްކިމް ކިރު ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ ދުޅަހެޔޮ އާބާދީއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް މަހާއި ރަތް މަސް މަދުކުރުން: ސޮސެޖް އަދި ބެކަން ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް މަހާއި ބީފް އަދި ޕޯކް ފަދަ ރަތް މަސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ސްކްރީން ކުރުން: އުމުރުން 45 އަހަރު ފަހުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީނިން ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.