ހެލޯވީން ދުވަހު ކުޑަކުދިންނަށް ލިބޭ ކެންޑީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މައިންބަފައިންނަށް އަގުހުރި ބައެއް ނަސޭހަތްތައް!

އެހެންވީމާ، އަނެއްކާވެސް އީދު މޫސުމެއް ކައިރިވަމުން އަންނައިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގައި ފާހަގަކުރާ ހެލޯވީން ފަދަ ދުވަހެއްގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކެންޑީ ވަރަށް ގިނައިން ލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް އެކިއެކި އީދުތަކާއި އުފަންދުވަހުގެ ޕާޓީތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް މިފަދަ ފޮނި އެއްޗެހި ލިބެއެވެ. So, as a mother or father who cares about the health of their children , you may also be wondering, "އޯހް، މި ފޮނި ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް؟ ދަރިފުޅު ބޭނުން ވަރަކަށް ކާން ދޫކޮށްލަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ލިމިޓެއް ކަނޑައަޅަންވީތަ؟" ހަގީގަތުގައި މިކަމަށް އެއްވެސް ރަނގަޅު ޖަވާބެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ފޮނިކަމާ މެދު އެހާ ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާގިނައިން އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ފޮނިކަމަކީ އެފަދަ އެއްކަމެކެވެ.

• ދަތްތަކަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން: ގަވާއިދުން ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން ޚާއްޞަކޮށް ޗޮކްލެޓް އަދި ޓޮފީ ކެއުމަކީ ދަތް ހަލާކުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . ޒުވާން އުމުރުގައި ދަތްތަކުގައި ކުލަ ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ އަސަރުތައް: އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު ބޭނުން ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ، އޭގެ ފަހުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްޖާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ . އަދި ދިގު މުއްދަތުގައި މާގިނައިން ހަކުރު ކެއުމުން ކުއްޖާގެ ބަރުދަން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވެ , އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި `(ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް)` ފަދަ ބަލިތައް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކެއުމުގެ އާދަ : ކުޑައިރުއްސުރެ ކުއްޖަކު ފޮނި ރަހަތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ .

އެކަމަކު އަހަރެން މިހެން ބުނަނީ ކަލޭ ބިރުގަންނަވާކަށް ނޫން، އޯކޭތަ؟ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ވިސްނުންތެރިވާން. އީދު ދުވަހެއްގައި ކުޑަކޮށް ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމަކީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، މުހިންމީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން މެނޭޖްކުރާ ގޮތެވެ.

"ޓްރިކް-އޯ-ޓްރީޓް" އަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ހެލޯވީން ދުވަހު ކުޑަކުދިން ގޭގެއަށް ގޮސް "ޓްރިކް އޮރ ޓްރީޓް" ކިޔާ ފޮނި ކާނާ އެއްކުރުމަކީ ސަގާފަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެފަދަ ޚާއްޞަ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް، އުފަންދުވަހުގެ ޕާޓީއަކަށް ނުވަތަ އައު އަހަރު ފާހަގަކުރުމަށް ދާއިރުވެސް މިކަހަލަ ވަރަށް ގިނަ ފޮނި އެއްޗެހި އެއްކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، ދިއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކާނާއެއް ދިނުން: ފޮނި އެއްޗެހި ނަގަން އުޅޭ ތަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ބަނޑު ފުރާލުމަށް ބެލެންސްޑް ކާނާއެއް ދޭށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާ ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު، ތިބާގެ މަގަށް އަންނަ ކޮންމެ ކާނާއެއް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވެއެވެ.
• އަވަހަށް ވާހަކަ ދައްކާ: ދަރިފުޅާއި ފޮނި އެއްޗެހި އަވަހަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• "ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ޗޮކްލެޓް ލިބޭނެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން އެއްފަހަރާ ނުކާނަން، އޯކޭތަ؟"
• "ހިނގާ ގެއަށް ގޮސް ހޯދީ ކިހާވަރެއްތޯ ބަލަން. ދެން މަންމަ/ބައްޕަ އާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުޑަކޮށް ކާނެ ގޮތެއް ނިންމޭނެ."

މިގޮތަށް ކުރިން ކުޑަ އެއްބަސްވުމަކަށް އައިސް ފަހުން ދިމާވާ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

ގެއަށް ގެނައި ފޮނި އެއްޗެހި އުފުރާލުން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު ގެއަށް އައީ ފޮނި ކޮތަޅެއް ހިފައިގެން. މިހާރު ކީއްކުރަނީ؟

ފުރަތަމަ ކިތައް މީހުންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެމީހުންނާއެކު ދަރިފުޅަށް ލިބިފައިވާ ފޮނި އެއްޗެހި ގުނާށެވެ. މިއީ ކުޑަކުޑަ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. "އަޅެ... ބަލަ ނިމާލްއަށް ލިބިފައިވަނީ ކިތައް ޗޮކްލެޓް!" އޭރުން ކުއްޖާއަށްވެސް އޭނާގެ އަތުގައި ހުރި މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް އޮންނާނެއެވެ.

މިކަންކަން ކޮންތާކު ބަހައްޓަނީ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• މި ފޮނި ޓްރީޓް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދަރިފުޅުގެ ކޮޓަރީގައި ނުބެހެއްޓުން . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ ކުއްޖަކު ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ޗޮކްލެޓް ފޮށިގަނޑެއް ތަހައްމަލު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެމީހުންނަށް ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭ ވަސްވާހަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ފޮނި އެއްޗެހި އެކުއްޖާއަށް ގިނައިން ނުފެންނަ އަދި ފަސޭހައިން އެތަނަށް ނުދެވޭ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ. ބަދިގޭގެ މަތީ އަލަމާރިއެއްގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ލިމިޓްތައް ކަނޑައަޅަނީތޯ ނުވަތަ ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް ނިންމަން ދޫކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅުގެ އުޅުމާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަލައިގެން ނިންމަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• އެކެއް ނުވަތަ ދެކުދިން ކައިގެން ބާކީ ހުރި އެއްޗެހި ފަހުން ރައްކާކުރާ ބައެއް ކުދިންވެސް އުޅެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެމީހުންނަށް ބައެއް ނިންމުންތައް ނިންމަން ދޫކޮށްލުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ފާރަވެރިވުން ރަނގަޅު.
• އެކަމަކު ދަރިފުޅަކީ އެއްފަހަރާ ލިބޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ވައްތަރުގެ މީހެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަ ލިމިޓެއް ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ.

"އޯކޭ ދަރިފުޅާ މިއަދަށް މި ދެ ޗޮކްލެޓާއި މި ޓޮފީ ކާލަން. ބާކީ ހުރި އެއްޗެހި މާދަމާ ކާނަން، އޯކޭތަ؟" ލޯބިން ވާހަކަ ދައްކައި، އެ ނިންމުމުގައި ދަރިފުޅު ބައިވެރި ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް އޭނައަށް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަލޭ ބޮޑު ހުރަހެއް އަޅައިފި ހެންނެވެ.

އީދު ދުވަހެއްގައި ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ

ހެލޯވީން ނުވަތަ އުފަންދުވަސް ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ދެން ކުރިއަށް އޮތް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބާކީ ހުރި ފޮނި އެއްޗެހި ކުދިކުދި ބައިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ކާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުވާލަކު އެކަކު ނުވަތަ ދެމީހުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ފޮނިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ މައިގަނޑު ކެއުންތައް (ނާސްތާ، މެންދުރުގެ ކެއުން، އަދި ރޭގަނޑުގެ ކެއުން) ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނައިރު ކެންޑީ ކޮޅެއް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ބަނޑުހައިވެގެން ކެންޑީ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެއް ނޫނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ނަމޫނާއަކަށް ވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކުދިންނަށް ރަނގަޅު އާދަތައް ދަސްކޮށްދޭއިރު، އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ކުރާތޯ ބަލާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• އަމިއްލައަށް ގިނައިން ފޮނި އެއްޗެހި ކާ މީހާ ނަމަ، ދަރިފުޅަށް "ނުކާށޭ" ބުނުމަކީ އިންސާފުވެރި ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، ފޮނި އެއްޗެހި ވެސް ކާނަމަ މެދުމިނުގައި ކާށެވެ.
• އަނެއް ކުޑަ ސިއްރެއް: ގެއަށް ގެންނަ ފޮނި އެއްޗެހި މަދުކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެންމެ ފަހު ވަގުތު ފޮނި ގަތުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއާއި އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނަށް އެތަކެތި ބޭކާރު ގޮތުގައި ކެއުމަށް ކުރާ ވަސްވާސް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ޕާޓީ ނިމުމުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ފޮނި އެއްޗެހި ބާކީ ހުރިނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ފޮނި އެއްޗެހި ނުދަންނަ މީހުންނަށް ދީ، ނުވަތަ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެއްލާލާށެވެ. (މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަދުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާއިރު ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.)

"އަހަންނަށް ހީވަނީ އަހަރެންނަށް ފުދޭހެން" – މިކަން ކުއްޖާއަށް ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ

މިއީ ވަރަށް އަގުހުރި ކަމެއް: ކުއްޖަކު އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ދަސްކޮށްދިނުން .

• "ދަރިފުޅާ، އިތުރު ޗޮކްލެޓެއް ބޭނުންތަ؟ ނޫނީ ފުލްތަ؟"
• "ކައިގެން އުޅޭއިރު ފުރިފައި ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވާހެން ހީވާނަމަ ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"

މިގޮތަށް ދަރިފުޅަށް ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް (މައިންޑްފުލް އީޓިންގ) ކެއުމަށް ދަސްކޮށްދިނުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ލިބޭނެ އަގުހުރި ފިލާވަޅަކަށް ވާނެއެވެ.

ފޮނި އެއްޗެއްގެ ބަދަލުގައި ދެވިދާނެ އެހެން އެއްޗެހި

އަބަދު ފޮނި އެއްޗެހި ދޭން ޖެހޭނީ ފޮނި އެއްޗެހި އެދޭ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ނޫނެވެ. މިއީ މަދު ޚިޔާލުތަކެކެވެ.

ކާނާ ނޫން ޓްރީޓްސް

• ރީތި ސްޓިކާތަކެއް
• ކުދި ކުޅޭ އެއްޗެހި (ކާރު، ބޮނޑިބަތް ފަދަ ކުދި ކުޅޭ އެއްޗެހި)
• ވަގުތީ ގޮތުން ޓެޓޫ ޖެހުން (ކުޑަކުދިން މިކަންކަމަށް ލޯބިކުރެއެވެ)
• ކުޅެން ފޭކް ދަތްތަކުގެ ސެޓް (ޕްރެންކްތަކަށް ރަނގަޅު)
• ސައިބޯނި ބޯޅަ ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުދި ފުޅިތަކެވެ
• ކުދި ކުޅޭ އެއްޗެހި (އެބަހީ، ކާޑު ޑެކެއް )
• މި ބާވަތުގެ ތަކެތި އާންމުކޮށް ޕާޓީ ސަޕްލައި ފިހާރަތަކުން ފަސޭހައިން ލިބެން ހުރެއެވެ.

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ކާނާ

• ކުދި ޕްރެޓްޒެލްތަކުގެ ޕެކެޓެވެ
• ޓްރެއިލް މިކްސްގެ ކުދިކުދި ޕެކެޓްތައް (މިއީ ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވޭނެ)
• ކުދިކުދި ފޮށިތަކުގައި ކިރު
• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ފޮނި އެއްޗެއް (މިއީ މިހާރު ފިހާރަތަކުން ވެސް ލިބެން ހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ވާންޖެހޭ ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫން)
• ކިރު ނުލައި ކާ ސީރިއަލްގެ ކުދި ފޮށިތަކެވެ

ކުޑަކުދިންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މިކަންވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ވަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް (3 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް) ދޭއިރު، އެމީހުންނަށް ނޭވާހިއްލާފާނެ ކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

• ކުދި ހަރު ޓޮފީތަކެކެވެ
• ކުޅޭ އެއްޗެހިން ނިކުމެދާނެ ކުދިކުދި ތަކެތި
• ބައެއް ނަޓްސް

މިކަހަލަ އެއްޗެހި ދިނުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިއީ އަހަރަކު އެންމެ ދުވަހެއް!

މިހާރު މިހުރިހާ ކަމެއް ނިމުމުން ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ވާއު، މިއީ ބޮޑު އުނދަގުލެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުވިސްނާތި.

ހެލޯވީން، އައު އަހަރާއި، ކްރިސްމަސް، އަދި އުފަންދުވަސް އަންނަނީ އަހަރަކު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ. ބާކީ އޮތް ވަގުތު އާއިލާއިން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުން އެއްދުވަހު ނުވަތަ ދެދުވަހު ކުޑަކުޑަ "ގޯހެއް" ހެދުމުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެންނާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެލެންސް އެވެ . ދަރިފުޅަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފޮނި އެއްޗެހި ދިނުމާއި ހާއްސަ ދުވަހެއްގައި ކުޑަ އެއްޗެއް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ދުވަސްތަކުގައި ދަރިފުޅު ކުޑަކޮށް މަޖާކޮށްލަން ދޫކޮށްލާފައި ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.(ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި މަދު ކަންތައްތަކެއް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާ ކަންތައްތަކެއް:

• ތައްޔާރުވުމަކީ ފުރަތަމަ ކަމަކީ: ދަރިފުޅު ގިނައިން ފޮނި ކާނާ ކެއުމުގެ ކުރިން އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލުއި ކާނާއެއް ދޭށެވެ.
• ލިމިޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: ދަރިފުޅުގެ އުމުރާއި ސުލޫކަށް ބަލައިގެން އެކަށީގެންވާ ލިމިޓްތަކެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. އެ ނިންމުމުގައި ދަރިފުޅު ބައިވެރިކުރުން.
• ފޮނި އެއްޗެހި: ފެންނަން ހުންނަ ތަންތަނާއި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ: ފޮނި ދަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތަކީ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.
• ބަދަލު ގޮތްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ: އަބަދުވެސް ފޮނި އެއްޗެހި ދޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާ ނުވަތަ ކާނާ ނޫން ކުދިކުދި ހަދިޔާތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
• ބޮޑު މަންޒަރަށް ބަލާލަމާ: އަހަރުގެ ބޮޑު ބައެއް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ ނަމަ ހާއްސަ ދުވަހެއްގައި ކުޑަ ފޮނި ކާނާއެއް ކެއުމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ހެލޯވީންގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން އުފާފާޅުކުރުމެއްގައި ވިޔަސް، ދަރިފުޅާއެކު ފޮނި ކާން ލިބޭނީ މަޖާ އަދި ބުއްދިވެރި ގޮތެއްގައި! އޭރުން އެކުއްޖާ އުފާވާނެ، އަދި ކަލޭވެސް އުފާވާނެ!

` ފޮނި ރަހަ، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ހެލޯވީން، އީދު ކާނާ، ހަކުރު، ބެލެނިވެރިކަމުގެ ލަފާ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް