ކުޅެން އުޅޭއިރު، ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބޮލުގައި ޖެހުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ކަމުން އެކަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ޖެހުމަށްފަހު، ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ބޯއެނބުރުން , ނުވަތަ ހޮޑުލާނެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު. އެއީ 'ކޮންކަޝަން' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
ކޮންކަޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ޓްރައުމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެންމެ ހަރުކަށި ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ޖެލީ ފަދަ ވަރަށް މަޑު ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ފެން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ސެރެބްރަލް ފްލޫޑް) ގެ ވަށައިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެއީ އުދުހޭ އެއްޗެއް ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ.
ބޯ ބާރަށް އެއްޗެއްގައި ޖެހުމުން، ނުވަތަ ކާރެއް ކުއްލިއަކަށް ބްރޭކް ޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ސިކުނޑިވެސް އެ ސިހުމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ތެޅެއެވެ. ޖެލީ ޖަރާސީމެއް ތެޅިގަތުން ފަދައިންނެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑިއަށް ކުޑަ ރިއްސުމެއް، ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބުރޫއަރައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންކަޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ކޮންކަޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންކަޝަން އަކީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ :
- ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ބޮކްސިން ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ވެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ގިނައިން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އުޅަނދުފަހަރުގެ އެކްސިޑެންޓްތައް: ކާރާއި ސައިކަލާއި ބައިސްކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ބޮލަށް އަނިޔާވުން .
- މާރާމާރީ: ބޮލަށް ޖެހި ވަޒަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ގޭގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް: ވެއްޓުމާއި ވެއްޓުން ފަދަ ކަންތައްތައް، މަތިން ބޮލަށް އެއްޗެއް ވެއްޓުން.
މުހިންމީ ކޮންކަޝަން އެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހުން ހިމެނިގެން ނުވާނެ ކަމެވެ. ވިޕްލެޝް އިންޖަރީއެއް ލިބުމުން ވެސް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި ތެޅިގަނެވޭނެ އެވެ.
ކޮންކަޝަން އެއްގެ އަލާމާތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންކަޝަން އަކީ ބައެއް ފަހަރު ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އެއީ ވަގުތުން ފެންނަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ލޭއައުން ފަދަ ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކްސިޑެންޓް ހިނގުމަށްފަހު ވަގުތުން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، އަނެއްބައި އަލާމާތްތައް އޭގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ސިފަތައް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް ކެޓަގަރީ ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ ވައްތަރު | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން، ބޯ ލުއިވުން، ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ދެގުނައަށް ފެނުން، އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުވުން، އަދި ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން. |
| ނަފްސާނީ (ވިސްނުމުގެ) ސިފަތަކެވެ | އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން (އެކްސިޑެންޓްގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ހިނގާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުން)، އަދި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމުގައި ދަތިވުން. |
| ޖަޒުބާތީ އަދި ނިދުމުގެ ސިފަތަކެވެ | ފަސޭހައިން ރުޅިއައިސް، ދެރަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވުން، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޖަޒުބާތީ ވުން، ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނިދި އައުން. |
ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ...
ޒުވާން ކުދިންނަށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބޯ ބޮޑުވާތީ އެވެ. އަދި، ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ސީދާ ހާމަ ނުކުރެވޭތީ، އަޅުގަނޑުމެން ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ އާންމު ސިފަތައް:
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އާދައިގެ މަތިން ވަރުބަލިވެފައެވެ
- ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ފަސޭހައިން ރުޅިއައިސް ނުވަތަ ދެރަވުމެވެ
ތުއްތު ކުދިންގެ މި ސިފަތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ:
- ކެއުމާއި ބުއިމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލު
- ހުއްޓުމެއް ނެތި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ރުއިމެވެ
- އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅޭ އެއްޗަކަށް ވެސް ޝައުގުވެރިކަން ނެތުން
- ހިނގާއިރު ނުތަނަވަސްވުމެވެ
- އެއްތަނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެންނެވެ
- ނިތްކުރީގައި ފިޔަވައި އެހެން ތަނެއްގައި ބޮޑު ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޮލުގައި ޖެހިފައިވާ ކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދިނުން.ބޭސް، ޚާއްސަކޮށް އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކޮންކަޝަން އެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ޓެސްޓް ކުރުމަށް ސާދާ ސުވާލުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އެއީ "ތިބާގެ ނަމަކީ ކޮބައިތޯ؟" އަދި "މިއަދު ކޮން ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟" ބެލެންސް އާއި ރިފްލެކްސް ޓެސްޓް ކުރާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނީ މި ޓެސްޓުންނެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ! |
|---|
|
ކޮންކަޝަން އަށް ފަރުވާދީ ރަނގަޅު ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންކަޝަން އަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއަކީ އަރާމުކުރުމެވެ . ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ވަގުތާއި އަރާމު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޖިސްމާނީ އަރާމުކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ދުވުމާއި ފުންމާލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނަފްސާނީ އަރާމުކުރުން: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ސިކުނޑިއަށް ބުރަވާ ކަންތައްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ޓީވީ ބަލާ، ކޮމްޕިއުޓަރ އަދި ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުން ފަދަ ކަންކަން ހަނިކުރުން. ގަދަ އަލިތަކާއި ބާރު އަޑުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް އެކަނި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އާންމުކޮށް ޕެރަސެޓަމޯލް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅެވެ.
- ރިކަވަރވުން:އަލާމާތްތައް ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ހަރަކާތެއް (އެބަހީ ފޯނަށް ބަލާލުމުން) ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެންނަނަމަ އެ ހަރަކާތެއް ކުރުން ހުއްޓާލާފައި އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ރީ-އިންޖަރީ ހުއްޓުވުން: ކޮންކަޝަން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު އޯކޭ ނުދޭހާ ހިނދަކު ކުޅިވަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކެއް ނުހިންގާށެވެ.
ކޮންކަޝަން ޖެހުމަކީ ކޮންމެހެން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުރައްކާތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސޭފްޓީ ގިއާ ލައިގެން އުޅުން: ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ރަގްބީ ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ ހެލްމެޓަކާއި އެހެނިހެން ސޭފްޓީ ގިއާއެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ދުއްވާއިރު އަދި ދަތުރުކުރާއިރު: އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓެއް އަޅަންވާނެއެވެ. މަސްތުވާތަކެއްޗާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ގޭގެ ރައްކާތެރިކަން: ގޭގައި (އެބަހީ، ފާޚާނާ) ސްލިޕް އަދި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ތަޅުގައި ނުބާއްވާށެވެ. ކުޑަކުދިން ތިބިނަމަ ސިޑިތަކާއި އުސް ކުޑަދޮރުތަކުގައި ސޭފްޓީ ގާޑު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކަސްރަތު: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބެލެންސް އާއި ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ވެއްޓުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންކަޝަން އަކީ ބޮލަށް ތަޅައި ނުވަތަ ތެޅިގަތުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުރާ ވަގުތީ އަސަރެކެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އަދި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން، ކެތްނުކުރެވޭ ބޮލުގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
- މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އަރާމުކުރުމެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕިރިން/އިބޫޕްރޮފެން) ނުބޯށެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ކުޅިވަރު ނުވަތަ ބަރު އުފުލުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ