ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަރުވެ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޑީޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަސްލު މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް، ފަހަރެއްގައި މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މި ހިތާމަ، ހިތާމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ނަމަ، އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އަނދިރި ވިލާގަނޑެއް ފައިބައިގެން ދުވަހަކުވެސް ދުރަށް ނުގޮސް ތިބާ ނިވާވެގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމަށްވަންޏާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހިތާމަވެރިކަމެއް ކަމަށްވާ ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޑީޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޑީޑީ) އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (ޕީޑީޑީ) އަކީ ހަމައެކަނި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަޑު ޑިޕްރެޝަން އާއި އާދައިގެ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެއްގޮތް ހާލަތެކެވެ . އެކަމަކު ތަފާތަކީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމެވެ . ޕީޑީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ހިތާމައާއި ހިތާމައާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ޕީޑީޑީ ކަމަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ދުވަހު ހުރިނަމަ އެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ ކިބައިން ޕީޑީޑީ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވީނަމަވެސް.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރަޙްމަތްތެރިއަކު ހުންނަނީ އަބަދުވެސް ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ވަރަށް ދެރަވެފައެވެ. އެއްވެސް ކަމަކަށް އޭނާގެ މާބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތެވެ. އޭނާ އަބަދުވެސް ބުނަނީ "މިވަގުތު އަހަންނަށް އެއްވެސް އެއްޗަކުން އުފާއެއް ނުލިބޭ، މީސްމީހާ" ކަމަށެވެ. ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުވިޔަސް އަދިވެސް އޭނާގެ މި ކުޑަކުޑަ ހިތާމައެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ޕީޑީޑީ އަކީ.

މިކަމަށް ކުރިން ކިޔަނީ އެހެން އެއްޗެކެވެ.

ޑިސްތައިމިއާ ނުވަތަ ޑިސްތައިމިކް ޑިސްއޯޑަރ ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ . އެއީ މި ހާލަތު ސިފަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ނަންތަކެވެ. މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (ޕީޑީޑީ) ގެ ނަމެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގައި ކުރެވުނު ސާރވޭތަކަށް ބަލާއިރު، ވޭތުވެދިޔަ އަހަރު ރާއްޖޭގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %1.5 މީހުންނަށް ޕީޑީޑީ ޖެހިފައިވެއެވެ. އަދި ރާއްޖޭގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %2.5 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ޕީޑީޑީ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ ސީދާ ތަފާސްހިސާބުތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ޙާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުން ފެންނަން އޮތް ކަމެއް.

ޕީޑީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީޑީޑީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ދެމިހުރުމުގެ އިހުސާސް، ހިތާމަ، ނުވަތަ ކަޅު މޫޑެއް . މާނައަކީ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް، ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މި އިޙްސާސް ޙާޟިރުވެގެން ދިއުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ޕީޑީޑީ އާއި އެކު އިތުރު ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުން: ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން.
• އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމާއި/ނުވަތަ އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސްތައް:"އަހަރެންނާ މެދު އެއްވެސް މީހަކު އަޅާނުލާ"، "އަހަރެން ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް އެކަން ނުވާނެ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް.
• ކާހިތްވުން ކުޑަވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ފެނުމުން ކެތްނުކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު މާޔޫސްކަމުން ގިނައިން ކެއުމެވެ.
• ސަމާލުކަން ކުޑަވުން: ފޮތަކަށް ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި، މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް ނުވަތަ ވާހަކައެއް ދެއްކުމަށް ވެސް ކުޅަދާނަ ނުވުން.
• ލިމިޓެޑް އެނަރޖީ: ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްފަހުވެސް އަވަހަށް ވަރުބަލިވެ، މުޅި ދުވަހު ލަސްވާހެން ހީވެއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުން: ތިމާގެ ޤާބިލުކަމަށް އިތުބާރު ނެތުމާއި، އެހެން މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ދަށުދަރަޖައިގެ އިޙްސާސެއް ނެތުން.
• މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ޕާފޯމް ކުރުމަށް ދަތިވުން: ހަނދާން ނެތުން، ލަސްވުމާއި، ޝައުގުވެރިކަން ނެތުމުން ނާކާމިޔާބުވުން.
• ނިދުމަށް ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އުނދަގޫވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއް ނިދާ ނުވަތަ ނިދާލައެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ޕީޑީޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފެންނަ މިފަދަ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ޕީޑީޑީގެ ޠަބީޢަތަކީ މިއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް، ދުވަހުގެ ގިނަ ވަގުތު، އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް (ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ހުރުމެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް ޕީޑީޑީ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތަކުގެ ގުޅުންތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެއެވެ. އެ މުވާޞަލާތުގައި އިމްބެލެންސް ނުވާއިރު , އެއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކުގެ (`ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް`) ހަރަކާތަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނައިރު، މިބާވަތުގެ ނަފްސާނީ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޕީޑީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޑީޑީ ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައެވެ . އާއިލާތަކުގައި ވެސް ހިންގޭނެ އެވެ . މާނައަކީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ފަދަ މީހަކަށް ޕީޑީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައި ނުވިޔަސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

ޕީޑީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޑީޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . މި ބާވަތުގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭންތަކެއް ވެސް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާއަށް މި ހާލަތު ހުރިތޯ ދެނެގަންނާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.އަދި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ މިފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ތަޖުރިބާކާރުން ކަމުން އެމީހުންނަށް ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

ޕީޑީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީޑީޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ބޭހާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ އެއްކޮށްގެން ބޭނުން ކުރުމެވެ .

ބޭސްތައް

ޑިޕްރެޝަނަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް (`އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް`) ހުރެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. `(އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)` ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރުމުން، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް އެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު މަހެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

ޓޯކް ތެރަޕީ - ކައުންސެލިންގ

ޕީޑީޑީ މެނޭޖްކުރުމަށް ވެސް ކައުންސެލިންގ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާގެ ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (`ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ' - ސީބީޓީ`) އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ގެނެސްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.

ސީބީޓީގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި ، ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ދެރަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ސުލޫކަށް އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ސީބީޓީ އިން މި ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަދި އިތުރަށް ހެޔޮ ވިސްނުމަށް ތަމްރީނު ކުރެއެވެ . މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުރި "ނުބައި ޕްރޮގްރާމިންގ" އިސްލާހު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ޕީޑީޑީ ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ބޭހާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން ޕީޑީޑީގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. އަލުން ދިރިއުޅުން އުފާކޮށް، މަސައްކަތުގައި އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުވެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސް، ނުވަތަ ތިބާ ބޭނުންވާ ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ފަރުވާ ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕީޑީޑީ ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް %100 ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ .އާނ. މީގެ ކުރިން ޕީޑީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، މި ކަންކަމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ: ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފެތުން ނުވަތަ ނަށުން ފަދަ ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އުފާކޮށްދޭ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: ދުވާލަކު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ކަމެކެވެ.
• ފުދޭވަރަކަށް ނިދާލުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ތިމާ އިތުބާރުކުރާ އަދި ތިމާއާ ގާތް މީހުންނާ ތިމާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ އިހުސާސްތައް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އަވަސް ސިއްހީ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ދޭން ބޭނުންވާ ނަމަ ވަގުތުން މީހަކަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ރާއްޖޭގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން 1926 އަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ވެސް ގުޅިދާނެ އެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނި ނޫން، ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު އަބަދުވެސް ހުރެއެވެ. މި ޚިޔާލުތައް ހުރުމަކީ ބަލީގެ ބައެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތައް ހުރެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޑީޑީ) ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ޑިޕްރެޝަނެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އަހަރެންގެ ހާލު ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ވިސްނި ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާތި...

ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް، ގިނަ ދުވަސްތަކާއި، ގިނަ ދުވަހު ހިތާމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (ޕީޑީޑީ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭހާއި ކައުންސެލިންގ އާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުން އަލުން މަގަށް އަރައި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދޭން ބޭނުން ނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ދަތުރުގައި އަބަދުވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭނެ ބަޔަކު ތިބެއެވެ.

` ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ، ޕީޑީޑީ، ޑިޕްރެޝަން، މެލަންކޯލީ، ހިތާމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ، ޑިސްތައިމިއާ