ތިބާގެ ވެސް ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޮލުގައި ފެން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހޭ ފީވަރަކަށް ވެދާނެ!

އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު ގަސްތައް މާ ފޮޅި މާތައް ފޮޅެމުންދާއިރު އެހާ ރީތި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދުވަސްވަރެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ރަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ފެންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން ހުރެއެވެ. މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ގަސްގަހާގެހި އާއި ގަސްގަހާގެހިން ތިމާވެއްޓަށް ޖަމާވާ ކުދިކުދި ޕޮލެންތަކުގެ ސަބަބުން އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ ' ހޭ ފީވަރ ' އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހޭސްޓޭކަކަށް ގޮސްފައި ނުވާނަމަ މި ނަން އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހޭގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އެކި ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، ވެލިގަނޑުގެ ޕޮލެންގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ދުވަސް ހޭދަކުރަން އުނދަގޫވާ ބޮޑު އުނދަގުލެކެވެ.

އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ފެށުނީއްސުރެ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މި ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލާޖަންސް، ނުވަތަ ``އެލާޖަންސް.'' މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ: މުޅި އަހަރު ދުވަހު ހުންނަ އެއްޗެހި (ކާނާ، ދޮސް މައިޓްސް، ޖަނަވާރުންގެ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް) އަދި ހަމައެކަނި ވަކި މޫސުމެއްގައި ފެންނަ ސެލްތަކެވެ (ޕޮލެން).

ހޭ ފީވަރަކީ މޫސުމީ އެލާޖީއެކެވެ . ބަހާރު މޫސުމުގައި، އެއީ އަހަރުގެ ދުވަސްވަރު ގަސްތައް މާ ފޮޅި، އެތަކެތީގެ ޕޮލެން ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އެ ޕޮލެން އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އަލާމާތްތައް އުފެދެއެވެ.

ނޭފަތުގެ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ލޮލާއި، ނޭފަތާއި، މަތީ ތާފަނާ، އަދި ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކުށްވެރިންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޭ ފީވަރ އާއި ސައިނަސައިޓިސް އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ

ހޭ ފީވަރ (ރައިނައިޓިސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އާއި ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަންކަމެވެ. ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟ ހޭ ހުމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ޓިޝޫތައް ދުޅަވެއެވެ. ދެން، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހޮޅިތަކުގައި (ސައިނަސް ކިޔަނީ) އުފެދޭ ސެކްރެޝަންތައް ރަނގަޅަށް ފެން ނުހިނގައެވެ. މި ސެކްރެޝަންތައް ޖަމާވެ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ސައިނަސައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވެ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުން މުހިންމެވެ. ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކީ ވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޭ ހުމުގެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ބޮލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ސައިނަސައިޓިސް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ސާދާ ފަރުވާތަކެވެ

އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމަކީ މި އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވާ އެލާޖަންތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމެވެ. ގޭގެ ބޭރުން ޕޮލެން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް އެތެރެއަށް ވަންނަ އެއްޗެއް ލިމިޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ސާދާ އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކުރުން:ގޭގެ ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
• އޭސީ އޮންކުރުން: ހޫނުގަދަކޮށް އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވުމަށްވުރެ އެއާކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ. ކާރުގައި އޭސީ ޖައްސާއިރު ނިއްވާލާފައި "ރީސާކިއުލޭޓް" މޯޑަށް ސެޓްކޮށް، ބޭރުގެ ވައި ވަދެގެން ދިއުން ހުއްޓުވަ އެވެ.
• ކަވަރ: ޑަސްޓް މައިޓް ނުވަދެވޭ ގޮތަށް ބާލީހާއި މެޓްރެސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ޑަސްޓް މައިޓް ޕްރޫފް ކޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ދޮވުން: އެނދު، ބްލެންކެޓް، ފަރުދާ، އަދި ދޮވެވޭ ކުޅޭ އެއްޗެހި އަބަދުވެސް ފޮތިގަނޑަށް ކެތްކުރެވޭ އެންމެ ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ.
• ހިއްކާ މެޝިން ބޭނުންކުރުން: ހެދުން ހިއްކުމަށް ޑްރައިއަރ ބޭނުންކުރުން. ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް މަތީ ހޫނު ތަހައްމަލު ނުކުރެވެއެވެ.
• ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ބަދިގެއާއި ފާޚާނާ އަބަދުވެސް ސާފުތާހިރުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން. ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ބެކްޓީރިއާ އާއި މޮލްޑް އުފެދިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން.
• ފްރީޒްކުރުން: ދަރިފުޅަށް ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޭނާގެ ދޮވެ ނުލެވޭ ކުޅޭ އެއްޗެހި ފްރީޒާއަށް ބަހައްޓާށެވެ. އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ދޫނިތައް މަރާލާނެއެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް އަޅާލުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްތޯ ހޯދައި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވޭނެ ގޮތެވެ .

ކުދިކުދި އެލާޖީތަކަށް

މަޑު ހޭ ފީވަރެއް ހުންނަނަމަ ބޭސްފިހާރައަކުން ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ލިބިދާނެ އެވެ. މިތަކެތީގެ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެލާޖަންތަކަށް ރައްދުދީ ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ ލޭބަލް ކިޔާށެވެ. ނިދި ނުލިބޭ ބޭސްތައް ވެސް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ.

އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމައެވެ

ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ޒަމާނީ ބޭސްތަކުން ސީޒަނަލް އެލާޖީ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ނޭފަތުގައި ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ، އަދި ލިއުކޯޓްރިއެންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

އެލާޖީ ޝޮޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެލާޖީ ޝޮޓް ނުވަތަ އިމިއުނޯތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަވަސް ހައްލެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ކާމިޔާބީ ނުލިބިފައިވާ ނުވަތަ ބައި އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިކަމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަގުތާއި ޚިދުމަތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ފުރަތަމަ ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވާކަން ދެނެގަނެ އެވެ. ދެން، އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އެތައް މަހެއް ވަންދެން މަތީ އަތްތިލައަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުވެ، އެލާޖަން އަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދެއެވެ. މިކަން ކާމިޔާބުވުމުން، ތިން އަހަރާއި ފަސް އަހަރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު، މެއިންޓެނަންސް ޑޯޒެއް ލިބެން ޖެހޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ބަދަލު ފަރުވާތަކަށް ވެސް ބަލާނަން ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބައެއް މީހުން ބަދަލު ފަރުވާތަކަށް ވެސް އެނބުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ގޮތްތަކުން ލުއި ލިބެ އެވެ. އަދި ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މިފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.