އަދި ވަކި ކާނާތަކަކީ ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ! (އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް)

ބައެއް ފަހަރު އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ނުވަތަ ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ 'އޯހް... މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް' ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، ފަހަރެއްގައި އެކަން ނޭނގި ކާ ކާނާއަކީ މި މައްސަލައަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު އަދި ހަށިގަނޑަށް ނުގުޅޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް' އަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކާނާތަކާއި އެލާޖީ ޖެހޭ ކާނާތައް ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ކެއުމުގެ ޕްލޭނެކެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ޑައިޓެއް ނޫނެވެ . މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކެލޮރީ ގުނަމުން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރަމެވެ.

މި ގޮތް ބޭނުން ކުރުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ގޮތުގައި ކާނާއަކީ ތިމާގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (މިސާލަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން) މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ. ޕީނަޓް، ބިސް، އަދި ގާކިރު ފަދަ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް، ބޮޑެތި އެލާޖީތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން އެނަފިލެކްސިސް ފަދަ ކުއްލި، ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މިގޮތަށް ކަންތައް ނުކުރައްވާށެވެ. އެފަދަ މީހެއްނަމަ ވަގުތުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެމީހަކު އުނދަގޫވާ ކާނާއަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ.

މި ނިޒާމު ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 'އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް' ގެ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.

1. ނައްތާލުމުގެ /އެވޮއިޑެންސް މަރުހަލާ: މި މަރުހަލާގައި ވަކި މުއްދަތަކަށް ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ހުރިހާ ކާނާއެއް ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވެއެވެ.

2. އަލުން ތަޢާރަފްކުރުން/ޗެލެންޖް މަރުޙަލާ: ކެއުން ހުއްޓާލާ ކާނާތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް، ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަލުން ތަޢާރަފްކުރުން.

މި ދެ މަރުހަލާއަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ޝައްކުކުރެވޭ ކާނާ ނައްތާލުން

މިއީ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާ ކާނާ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 4 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ފިހާރައިން ކާބޯތަކެތި ގަންނައިރު ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.އާނ. ރެސްޓޯރެންޓެއްގައި ކާން އުޅޭނަމަ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާ ގޮތާއި އޭގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ދުވަސްވަރު 'ފުޑް ޑައިރީ' އެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކާން ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެލާށެވެ. އަދި އެ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ތިމާއަށް ހީވި ގޮތް ވެސް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. މި މަރުހަލާގައި މަދުވެގެން 5 ދުވަސް ވަންދެން އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ދެން އޮތް މަރުހަލާއަށް ދެވޭނީ އޭރުންނެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އާޓިފިޝަލް ކުލަތަކާއި، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، އަދި މޮނޮސޯޑިއަމް ގްލޫޓާމޭޓް (އެމްއެސްޖީ) ފަދަ ރަހަ އިތުރުކުރާ ތަކެތި.

ދެވަނަ މަރުހަލާ: އަލުން ކާނާ އެޅުން

ތިބާގެ އެލާޖީތަކެވެއަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމުން، ކުރިން ނައްތާލަމުން ދިޔަ ކާނާތައް އަލުން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކެއުމަށް ވައްދަން ފަށަން ޖެހެއެވެ . ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުން ހުއްޓާލި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހާރު ތިޔަ އުޅެނީ ހަމައެކަނި ތިން ދުވަސް ވަންދެން އަނބުރާ ކިރު އަޅާށެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަހު ކުޑަކޮށް، ދެވަނަ ދުވަހު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް، އަދި ތިންވަނަ ދުވަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަމަ އެވަރެވެ.

މި ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން) ފެންނަތޯ ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީގައި ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެލާށެވެ. މައްސަލައެއް ނެތްނަމަ ކުރިއަށް އޮތް ތިން ދުވަހުވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ޝައްކުކުރެވޭ އެހެން ކާނާއެއް (އެބަހީ ބިސް) ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވާ ހަގީގީ 'ވަގުން' ހިފެހެއްޓޭނެ އެވެ.

އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް ކަމުދާ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ސާދާ ކާނާ: މިއީ އެންމެ ގިނައިން އެލާޖީ ޖެހޭ ކަމަށް ބެލެވޭ އެއް ކާނާ ނުވަތަ ދެ ކާނާ (އެބަހީ ހަނޑުލާއި ކިރު) ނައްތާލުމެވެ.

2. މެދުމިނުގެ އިންޓެންސިޓީ ޑައިޓް: މިއީ އެއްފަހަރާ އެތައް ކާނާ ގްރޫޕްތަކެއް ކަނޑާލުމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ރާ
• ޗޮކްލެޓް
• ކޮފީ، ސައި، ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް
• ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި ބިސް
• ނަޓްސް އެވެ
• ގޮދަން

3. ހަރުކަށި، މަދު ކާނާގެ ޑައިޓް: މިއީ އެންމެ ހަރުކަށި ޑައިޓެވެ. ތިބާއަށް ހުއްދަވަނީ ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ ކާނާއެވެ. މިއީ މާ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭ ކަމެއް ނޫން ކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މިކަން ކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ.

ކޮންމެ ގޮތެއް ގެންގުޅުނަސް މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .

އެލާޖީ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެވެ

އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ކާނާތައް ހުރި ނަމަވެސް އެ ކާނާތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި: ކުކުޅު ސޫޕް ނުވަތަ ހޫނު ސައި ފަދަ އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މަސް:ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓޫނާ، ސެލްމޮން، އަދި މެކަރެލް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުގައި ހުންނަ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ޔޯގަޓް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޔޯގަޓްގައި ހިމެނޭ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ ކަމަށްވާ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ޕޮލެންގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަވާދު: މިއީ އެލާޖީއަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ ވަރަށް މަގުބޫލު ފަރުވާއެކެވެ. ސައިންޓިފިކް ގޮތުން އޭގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭކަން ސާބިތުވެފައި ނުވިނަމަވެސް، އެއީ އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު މުޅިން މަނާކޮށްފައިވެ އެވެ.