ގިނަގިނައިން ހޮޑުލެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނުވަތަ ނޭފަތުން ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން 'ހޭ ފީވަރ' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޕޮލެން އަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ ސީޒަނަލް އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ވީމާ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ގިނައިން އެލާޖީ ޖެހެނީ ކޮންކަހަލަ ޕޮލެންއަކުން ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އެލާޖީ އުފެދިދާނެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެންއެއް ނެތެވެ. ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، ވެލިގަނޑު އަދި އެހެން ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް ލިބޭ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ . އަދި ތިމާ ދިރިއުޅޭ ތަނާއި އެ ސަރަހައްދުގައި ހެދިބޮޑުވުމުގެ ސީޒަން ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން އޮތްތޯ ވެސް ބިނާވެފައިވެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި ހުންނަ ގަސްތައް ގިނަ ދުވަހު މާ ފޮޅިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެ މުޅި މުއްދަތުގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން ހުރުމެވެ. ދެން، އެ ސަރަހައްދުގައި އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ރާއްޖެ ފަދަ ގައުމެއްގެ މޫސުމާ އެކު، ބައެއް ގަސްގަހާގެހި މުޅި އަހަރު ދުވަހު މާ ފޮޅޭތީ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ޕޮލެން އެލާޖީ މަދު ނުވަތަ މަދުކޮށް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ދުނިޔޭގެ ގިނަ ހިސާބުތަކުގައި ގަސްތަކުން ޕޮލެން އުފައްދަނީ ބަހާރު މޫސުމުގައި ކަމަށާއި ޗަސްބިން އުފައްދަނީ ފައްކާ މޫސުމުގައި ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި އުސޫލުތައް ތިމާގެ ޤައުމުގެ މޫސުމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެލާޖިކް ހުންނަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޕޮލެން އަކަށްކަން ދެނެގަތުމެވެ. ހަމައެކަނި ޗަސްބިމަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ، ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ މާތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.
ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުމެވެ.
މި ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭނެއެވެ.
ބައެއް އަމަލީ ނަސޭހަތް
- މާސްކު އަޅައިގެން: ޗަސްބިމުގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ލޯން ކޮށާއިރު، ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ގިނަ ތަންތަނަށް ދާއިރު މާސްކް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ޕޮލެން ވަދެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭގެ ކުޑަދޮރާއި ކާރުގެ ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އޭސީ ހުރިނަމަ އެ ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭރުގެ ވައި ވަންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ސާފުކުރުން:ދުވާލު ބޭރުގައި ހޭދަކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ގެއަށް އާދެވުމުން ހެދުން ބަދަލުކޮށް ރަނގަޅަށް ފެންވަރާލާށެވެ. އެއީ ހެދުމާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑުގައި ޕޮލެން ހުރެދާނެތީ އެވެ. މި ސާދާ އަމަލަކީ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ބާލީސް ކޭސްތަކާއި އެނދުތަކުގައި ޕޮލެން ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަމަލެކެވެ.
- ދުވާލުގެ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ މެންދުރުގެ ފަހުކޮޅު އަދި ހަވީރުގެ ކުރީކޮޅު އެވެ. އެހެންކަމުން މި ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތުކުރުމާއި ކުޅުން ފަދަ ބޭރުފުށުގެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނަމަ އެއީ ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ވަގުތަކީ މިކަންކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި މި ނުކުތާތަކަށް ބަލާލަމާތޯ ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް | އޭގެ ފައިދާއެވެ |
|---|---|
| މާސްކު އަޅައިގެންނެވެ | ބަގީޗާގައި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ގިނަ ތަންތަނުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ޕޮލެން ނޭވާލުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| ގޭގައި އަދި ކާރުގައި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން | ގޭތެރެއާއި އުޅަނދަށް ވަންނަ ބޭރު ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕޮލެންގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| ބޭރަށް ނިކުތުމަށްފަހު ފެންވަރާލުމެވެ | ހަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުން ޕޮލެން ނައްތާލައި، މުޅި ގޭތެރެއަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. |
| ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ | ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކޮށްދީ، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
އެހެން ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުމަކީ ޕޮލެން އިން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ "އަޅުގަނޑަށް މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި މި ސަރަހައްދުގައި އުޅޭއިރު، އަދި އެހެން ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު ބޮޑު ވާހަކައެކެވެ .
ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ބީޗް ގަސްތަކުގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތިބާ ބަދަލުވަނީ ބީޗް ގަސްތަކާއި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ގަސްތައް ނެތް ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދަކަށެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރު ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަސްކޮޅަކުން ފަހަރެއްގައި މަދު މަސްކޮޅެއް ނުވަތަ މަދު އަހަރުތަކެއް ފަހުން އާ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޕައިން ގަސް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ޕޮލެން އަށް ހަށިގަނޑު ނާޒުކުވާން ފަށައެވެ. ދެން، އާ އެލާޖީއެއް އުފެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ދުވަހަކުވެސް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ބަދަލުވުމަށް ލަފާ ނުދޭނަން، ސަބަބަކީ އެއީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ އުނދަގޫ ނިންމުމަކަށް ވާތީއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިހާރު މި ހާލަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައިވުމެވެ . މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، އަދި އެހެނިހެން ބޭސްތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިހާ ބޮޑު، ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ފިޔަވަޅެއް އަޅަން ވިސްނާކަށް ވެސް ނެތެވެ. All you have to do is talk to your doctor , ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމައި، ފަށަން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮލެން އެލާޖީ އަކީ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން , އަދި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- މިއީ ކޮންމެ ގަހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅޭ ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
- މާސްކް އެޅުމާއި، ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭރަށް ނިކުތުމަށްފަހު ފެންވަރާލުން ފަދަ އާދައިގެ ފިޔަވަޅުތަކަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- އެލާޖީން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތަފާތު ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުމަކީ ކާމިޔާބު ހައްލެއް ނޫނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އާ ބާވަތްތަކުގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ މެދު މަޝްވަރާކޮށް ނިންމުމަކަށް އައުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ