ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭއިރު ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ގެންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑު ޚަބަރެކެވެ. ހަމައެއާއެކު ދަރިއަކު ލިބުމުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. 'އަހަންނަށް މިކަން ޙައްލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟'، 'ކިހާ ވަރަކަށް ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟' ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ތިބީ ކަންނޭނގެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މީގެ ކުރިން ދަރިއަކު ލިބިފައި ހުރި މީހަކަށް ވެސް މިފަހަރުގެ ތަޖުރިބާ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ނުތަނަވަސްކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތާއި ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑްރަގް ފްރީ އެޕްރޯޗްސް ޓު ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް

ބައެއް މައިން އިސްކަންދެނީ މި ތަޖުރިބާ ވީހާވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން، ބޭސް ނުދީ ކުރިއަށް ދިއުމަށެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ . ހަމަގައިމުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އޭނާ ރުހުން ދީފިނަމަ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ބުރަ މަސައްކަތެއް ދެމިގެންދާނަމަ، މި ހަކަތައަކީ ތިބާއަށް އަގު ނުކުރެވޭ ހަކަތައަކަށް ވާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތަޢާރަފްކުރެވިފައިވާ ގޮތްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލަމާޒޭ މެތޯޑް: މިއީ ވިހެއުމަކީ ގުދުރަތީ، ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، އެކަމަށް އިތުބާރު ކުރަން ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ގޮތަކީ ނޭވާލުމާއި ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ . އަދި ސަޕޯޓް ކުރާ މީހަކު (ފިރިމީހާ ނުވަތަ މަންމަ ފަދަ) މަސާޖުކޮށް ޑިސްޓްރެކްޝަންތައް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދެ އެވެ.

• ބްރެޑްލީ މެތޯޑް: މިއީ އެހެން މީހަކު (ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްޖާގެ ބައްޕަ) "އުފަން ކޯޗެއްގެ" ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. މި އުސޫލުން އެއްވެސް ބޭހެއް ނެތި ލޭބަރ އަށް ދިއުމަށް ހިތްވަރު ލިބެއެވެ , މުޅިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާހާ ހިނދަކު. ކްލާސްތަކުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވަނީ ނިއުޓްރިޝަން، ކަސްރަތު، މައިންޑްފުލްނެސް، އަދި ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކަށެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ހައްލެއް ނުލިބެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތައްޔާރަށް ތިބުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އިތުރު މަދު ސާދާ ގޮތްތަކެއް:

• ކުޑަ ހިނގުމެއްގައެވެ
• އަރާމު މަގާމަކަށް ބަދަލުވުމެވެ
• ހޫނު ފެނުން ދޮވުން ނުވަތަ ފެންވަރާލުން
• ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުމެވެ

ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް

ބައެއް ފަހަރު ތަދު ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސްފަރުވާގެ އުސޫލުތަކުން އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ހުރެއެވެ . މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ފުރަތަމަ ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ތަދުކެނޑުމާއި ހޭނައްތާ ގޮތްތަކަށް މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކް

މިއީ ރާއްޖޭގެ އިތުރުން ދުނިޔޭގައިވެސް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ . ގިނަ ބަޔަކު ހަމައެކަނި ކިޔަނީ "އެޕިޑޫރަލް" އެވެ.

• ކިހިނެއް ދޭނީ؟: މި ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް އަށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގައެވެ.
• މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟: 10-20 މިނެޓް ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• ފައިދާތައް: އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ތަދު ފިލައިގެން ދިޔަ އިރުވެސް ހޭވެރިކަމުގައި ހުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމާއި ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން/ސީ-ސެކްޝަން އަށް ވެސް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ސައިޑް އިފެކްޓްސް : ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މެޑިކަލް ޓީމުން މެދުނުކެނޑި އެކަން މޮނިޓަރ ކުރަމުންދާތީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ކެތެޓަރ ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ރޯގާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ސްޕައިނަލް ބްލޮކް އެވެ

މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާ ނަމަވެސް އެޕިޑޫރަލް އާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ސީ ސެކްޝަން ސާޖަރީތަކުގެ ކުރިންނެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލައިގެންދެއެވެ .
• އެކަމަކު އެ އަސަރު ދެމިގެންދަނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ގަޑިއިރު ދުވަހަށެވެ.
• އެކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެޕިޑޫރަލް ހެދުމާ އެއްގޮތެވެ.

ކޮމްބައިންޑް ސްޕައިނަލް-އެޕިޑޫރަލް (ސީއެސްއީ) ބްލޮކް

މި އުސޫލުން މަތީގައިވާ ދެ ގޮތުގެ ފައިދާ އެއްކޮށްލާފައިވެއެވެ. އެއީ ތަދު ފިލުވައިދީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި "ހިނގާ އެޕިޑޫރަލް" ކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ބައެއް ފަހަރު ލިބިގަތުމަށް ފަހު، މީހެއްގެ އެހީގައި ކުޑަކޮށް ހިނގާލެވޭނެތީ އެވެ.

ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މިއީ އިސްވެ ދެންނެވި ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެއް ނޫނެވެ.

• ޓްރެންކިއުލައިޒަރސް: މިއީ މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ލޮނު ސޮލިއުޝަން (intravenous - IV) މެދުވެރިކޮށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތަދު މުޅިން ފިލުވައިދޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި/އޮޕިއޯއިޑްސް: މިއީ ވެސް ސެލައިން މެދުވެރިކޮށް ދޭ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެކެވެ. މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ފަށައި އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ އެއްޗެހި ކަމުން ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަން ދެނީ ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ.
• ޕުޑެންޑަލް ބްލޮކް: މިއީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު (ޕެރިނިއަމް) ނިދި ފިލުވާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މި އުސޫލަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ އުސޫލެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެން އިޚްތިޔާރު ކުރަންވީ ކޮން އުސޫލެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ!

މިހާ ގިނަ އޮޕްޝަންތަކެއް ހުރުމުން "އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟"

ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ތިބާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި، ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު (އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ) ހުރިހާ ވާހަކައެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއް އޮތް ނަމަވެސް ވިހެއުމަކީ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެއް ކަމެވެ. ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެ، ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕްލޭނެއް ވިސްނައިގެން ނަމަވެސް ބޭނުން ނަމަ ބަދަލު ކުރެވޭ ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ވާށެވެ. އެންމެ ބުއްދިވެރި ކަމަކީ އެއީ.