ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ

"އޯ މައި... ބެކް!" ގިނައިން "އޯ މައި... ބެކް!" އަދި ގޮނޑިން ތެދުވާއިރު، ތަޅުގައި އެއްޗެއްގައި އަތް ދިއްކުރާއިރު، ނުވަތަ ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު ވެސް ބުރަކަށި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިޔައީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އިމާރާތެއްގެ މައި ތަނބު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، ތެދުވެ ކޮޅަށް ތެދުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަދި ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް ގުދުވެ އެނބުރުމުގެ ފަސޭހަ ވެސް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ ކަށިގަނޑު ކިޔާ 24 ކުދި ކަށިތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަށިތަކުގެ ޓަވަރަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އިޙްސާސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކް ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޓަވަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެހާ ގިނަ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކެއް އުފުލާ ބުރަކަށީގައި ކުޑަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، މުޅި ހަށިގަނޑަށް އެކަން އިޙްސާސް ކުރުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިގެން ކުރާ ބައެއް ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށީގައި ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ އެވެ. ސަބަބަކީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް (ހިނގުމާއި، ގުދުވުން) ސަޕޯޓް ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ދޭހަވަނީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާކަމެވެ.

• ރޭޑިއޭޓިންގ ޕޭން: ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދަ ތަދުވާ އިހުސާސެއް ބުރަކަށީން ފެށިގެން ބުރަކަށިން ތިރިއަށް ފައި އާއި ހަމައަށް ދަތުރުކުރެއެވެ .
• ހޭނެތިފައިވުން : ފައި، ފައި، ނުވަތަ އަތުން ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ޓިންގްލިންގ: ފައިގައި ނުވަތަ އަތްތިލަގައި ކުނި ދުއްވާހެން ހީވާ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެކެވެ .
• ބަލިކަށިވުން: ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ. ކުޑަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދުއްވައިގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

• އެ ތަދު އައީ ވެއްޓިގެން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ނަމައެވެ.
• އެ ތަދުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވަމުންދާނަމަ .
• If the pain persists for more than 6 weeks , ގޯސްވެ، ނުވަތަ ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ.

ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ. އޭނާ ޗެކްކުރާނީ ބުރަކަށި ވައްޓާލެވޭ މިންވަރާއި ނާރުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި ސްކޭން، ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކުން ފެންނަ ކަންކަމާއި ހަގީގަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭނާ ގުޅުމެއް ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތަދުވާ ސަބަބާއި ބުރަކަށީގައި އެ ރިހުން ހުންނަ ތަނުގެ މައްޗަށެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ . ހިނގުން ފަދަ ސާދާ އެއްޗަކީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާނަމަ، އެމީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސިލްސިލާ ކަސްރަތުތަކެއް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، އަލުން ވަޒީފާ ރަނގަޅަށް އަދާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި، އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ހޫނު ފެނުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑުމުގެ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވެ، މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެޑިކްޓް ވެދާނެތީ، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ .

ބައެއް ފަހަރު، އެކިއުޕަންޗާ ނުވަތަ މަސާޖު ފަދަ އިތުރު ފަރުވާތަކުން ވެސް ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.

ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއްގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނާރެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ އެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާއެކު މި އާދަތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ކޮނޑު ރިއްސުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާގެ މައިގަނޑު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ކަންތައްތައް މޮޅު.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން: އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު އަދި ހިނގާއިރު ކަންފަތާއި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު ލައިނުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނައިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ބަރުދަން އުފުލާނީ ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން، ބުރަކަށި އާޗްކޮށްގެން ނޫނެވެ . ބަރުދަންތައް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ނިދާނެ ގޮތް: ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ޖަހައިގެން އެއްފަރާތުގައި ނިދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާ މަޑު ނޫން އަދި މާ ހަރު ނޫން މެދުމިނުގެ ވަރުގަދަ މެޓްރެސްއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ، ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.