އަހަރެމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ 'އަހަރެންގެ މީހަކު ނެތް'ހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގިނަ ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުން ތިބި ނަމަވެސް، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް މީހުން މުޖުތަމަޢުން މުޅިން ދުރުވެ އެކަނި އުޅެނީއެވެ. 'އެކަނިކަން' އަދި 'އެކަހެރި' ކަމަށް ކިޔާ މި ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު ސިއްހީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދާދިފަހުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ އުމުރު ކުރުވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިވުމަކީ އެއް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މި ދެ ލަފުޒުގެ ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
- އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ ހަގީގަތުގައި އެކަނިވެރިވުމުގެ މާނައެވެ. މާނައަކީ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް މަދުވުމާއި، ރައްޓެހިން މަދުވުމާއި، ގާތްތިމާގެ މީހުންނާ މަދުން ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކާ، ގިނަ ވަގުތު ގޭގައި ހޭދަކުރުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭރުން މިންކުރެވޭނެ ކަމެއް.
- އެކަނިވެރިކަން : މިއީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެކަނިވެރިކަމަކީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސެކެވެ. ވަށައިގެން ކިތަންމެ ގިނަ މީހުން ތިބި ނަމަވެސް އަދިވެސް ހުސްކަމާއި އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާ އުންމީދުކުރި ފަދަ ފުން، ހިތުގެ ގުޅުންތައް ނެތުމުން ލިބޭ ހިތާމަވެރި އިހުސާސެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ޕާޓީއެއްގައި، ވަރަށް ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި ތިއްބަވައިގެން ވެސް، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ. އެއީ އެކަނިވެރިކަމެވެ. އެކަމަކު ފަޅުތެރޭގައި އެކަނި ގެއެއް އަޅާ މީހަކަށް އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ، އެ ދިރިއުޅުން ކަމުދާނަމަ. އޭނާ ހުރީ ސޯޝަލް އައިސޮލޭޝަންގަ އެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ހާމަވި ހިތާމަވެރި ހަގީގަތެވެ
ދާދިފަހުން 90 ދިރާސާއެއްގެ ޑޭޓާ ބޮޑު ތަހުލީލެއްގައި ވަރަށް ސީރިއަސް ބައެއް ހޯދުންތައް ވަނީ ހާމަވެފައެވެ. މި ދިރާސާގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ 36 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެއްކުރި 2 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ޑޭޓާއެވެ.
މައިގަނޑު ހޯދުންތަކަކީ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވެފައިވާ މީހުންނަށް ވަގުތުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ %32 އިތުރުވުމެވެ. އަދި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސްކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ %14 އިތުރުވެއެވެ.
މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ވަގުތުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ |
|---|---|
| އިޖުތިމާއީ އެކަހެރިވުމުގެ ސަބަބުން... | |
| ކެންސަރު ބަލީގައި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ | %24 އިތުރުވެއްޖެ |
| ހިތުގެ ބަލިތަކުގައި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ | %34 އިތުރުވެއްޖެ |
| އެކަނިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން... | |
| ކެންސަރު ބަލީގައި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ | %9 އިތުރުވެއްޖެ |
އަދި ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުންނަ އަންހެނުން އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވެއްޖެނަމަ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ފުރުޞަތު %33 އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން ކެންސަރު ބަލި މީހުންނާއި ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށް އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ބުނެ އެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަނިވެރިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާގޮތެވެ
ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ސިކުނޑީގައި އެކަނިވެރިކަން ހުރުމުން ޖިސްމާނީ ބަލިމަޑުކަން ކުރިމަތިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ މައިގަނޑު ހަތަރު ކަމެއް ސައިންސްވެރިން ފާހަގަކުރެއެވެ.
1. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
އެކަނިވެރިވެ، ސްޓްރެސްގައި ގިނަ ދުވަހު ތިބޭއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ 'ސްޓްރެސް ހޯރމޯން' ގެ މިންވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަދަލުވެއެވެ. މި ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ. މި ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ގޯސްވާން ފަށައެވެ.
2. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު
މިއީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް އެކަނިވެރިވުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ . އަދި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަނދާންވުމާއި ކޮގްނިޓިވް ޑެކްލައިން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ.
3. ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އާދަތައް
އެކަނި ހުންނައިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިޙްތިރާމް ގެއްލިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި،, ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ފަސްޓް ފުޑް އަށް އެޑިކްޓްވުމާއި، އިށީނދެގެން އުޅެން ޖެހުމުން ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުންވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޮރު ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
4. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މަދުވުން
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ތިބާ އެކަނި އުޅެނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދާނެ މީހަކު ކައިރީގައި ނުހުރެދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ދިއުމަށާއި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ބޯތޯ ޔަޤީންކުރާނެ މީހަކު ނެތުމުން ސިއްޙަތަށް ޝައުޤުވެރިކަން ގެއްލިދާނެއެވެ.
މި ދިރާސާއިން ދޭހަވާ އަނެއް ކަމަކީ އެކަނިވެރި އަދި އެކަހެރި ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަގުތު ނަގާ އަދި އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ލިބޭ ފަރުވާގެ ފެންވަރު ދަށްވެދާނެ ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކަނިވެރިކަމާއި އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސީދާ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެކެވެ.
- މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރާއި ވަގުތުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.
- އެކަނިވެރިކަން، އެކަހެރި، ނުވަތަ އިޖުތިމާއީ ގޮތުން އެކަހެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއާއި، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ހިއްސާކުރާށެވެ.
- މި އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދުވަސްވީ ރައްޓެއްސަކަށް ގުޅުމާއި، ހޮބީއެއް ފެށުމާއި، ނުވަތަ މުޖުތަމައުގެ ހިދުމަތުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ވެސް ތިމާގެ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ