ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފަހަރެއްގައި އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އޭނާ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯއެވެ. އެކަމަކު ފަހަކަށް އައިސް އޭނާ އަންނަނީ ކަންތައްތައް ވަރަށް ހަނދާން ނައްތާލަމުންނެވެ. ހަވީރު އެ އަޑު އިވުމުން ހެނދުނު ބުނި އެއްޗެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. އޭނާ ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލިފައި ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް، އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ތެޅެމުން ދިޔައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޭނާ ހޭވެރިކަން ވެއްޖެ ބާއޭ ހިތަށް އަރައެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިފައިވޭތޯ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ވަރނިކް-ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް ގެ ވާހަކައެވެ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެރްނިކް-ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޙަޤީޤަތުގައި ދެ ޝަރުޠެއް އެއް ނަމެއްގައި ކިޔާ ނަމަވެސް ދެ ޝަރުޠެކެވެ. މިއީ އެއް ބައްޔެއްގެ ދެ ކޭސްއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ދެކެއެވެ.
1. ވާރނިކް އެންސެފަލޯޕެތީ: މިއީ މިބަލި އެންމެ އަވަހަށް، ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ ގޮތަށެވެ. އެކަމަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
2. ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ހަނދާން ނެތުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާއެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ބީ1 ނުލިބުމެވެ , އެއީ ތައިއަމިން އެވެ . އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ކާރެއްގެ އިންޖީނު ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި އިންޖީނަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. ސިކުނޑިން މި ހަކަތަ އުފައްދަނީ އަހަރެމެން ކާ ހަކުރުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެކަމަކު ހަކުރު ހަކަތައަށް ބަދަލު ކުރުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ބީ1 ކިޔާ ތެޔޮ ވައްތަރެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ1 މަދުވުމުން ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފައްދާކަށް ނެތެވެ. ދެން އެމީހުންގެ ޙަރަކާތް މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިބަލީގެ ދެ ކޭސްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ތަޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ މަރުހަލާ | އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ކުރީކޮޅު: ވާރނިކް އެންސެފަލޯޕެތީ - ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެށުން | |
| ބެލެންސް އާއި މޫވްމަންޓް | ތެޅިތެޅި އޮތް ފައި، ހިނގާއިރު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ތެޅިގަތުމާއި، ކުރު، ފުޅާ ފިޔަވަޅުތަކެއްގައި މަޑުމަޑުން ހިނގާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތެދުވުމަށްވެސް މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. |
| ޝައްކު | ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން، ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތަކަށް ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމުގައި ލަސްވުމެވެ. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ދެގުނަ ފެނުމާއި، ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުމާއި، ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުރުމެވެ. |
| ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ގިނަގިނައިން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އާންމު ހިތުގެ ވިންދަށް ވުރެ އަވަހަށް ތެޅުން، ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ފަހުން: ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް - ހަނދާނަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތައް | |
| ހަނދާން ނެތުން | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މީގެ ދެތިން މިނެޓް ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކީ ކާކާއި ނުވަތަ ދައްކަމުން ދިޔައީ ކޮން ވާހަކައެއްކަން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަން ނުވަތަ އާ ހަނދާންތަކެއް އުފެއްދުމަށް ވެސް ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ. |
| ކޮންފަބިއުލޭޝަން | އެމީހުންގެ ހަނދާނުގައި ހުރި ހުސްކަންތައްތައް ފުއްދުމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ވާހަކަތައް އުފައްދަނީ އެކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. މިއީ ދޮގެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލަ ސިކުނޑިން އެ ހުސްތައް ފުއްދައިދޭ ގޮތެއް. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ކުރީގެ ބައެއް ހަނދާންތައް ވެސް ގެއްލި، ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި (ހެލޫސިނޭޝަންސް)، އަދި ބަސްތައް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭގޮތް ނުވުން. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ވެރްނިކް އެވެއެންސެފަލޯޕެތީގެ ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާއަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫ، ހަނދާން ނެތުމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިހާލަތު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ1 މަދުވުމެވެ. މި ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ .
ބަނގުރާ ބުއިމުން ވިޓަމިން ބީ1 މަދުވުމަށް މެދުވެރިވަނީ އަންނަނިވި ގޮތްތަކަށެވެ.
- ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ، ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ1 ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އަދި ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގައި ވިޓަމިން ބީ1 ރައްކާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ގިނަ މީހުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ނުކައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ބީ1 ނުލިބޭ ސަބަބެވެ.
ބަނގުރަލުގެ އިތުރުން , މި ހާލަތު އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމެވެ.
- ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރު، އެއިޑްސް ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
- އެނޮރެކްސިއާ ފަދަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ .
- ކިޑްނީގެ ސީރިއަސް ބަލި (މި ބަލިމީހުންނަށް ޑައިލިސިސް ހެދުމަށްފަހު ވިޓަމިން ގެއްލިދާނެ) އެވެ.
- ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ފަރުވާ ދިނުން.
- ގިނަ ދުވަހު ހޮޑުލުން.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ) އެވެ.
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
- އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައެވެ.
- އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 45-65 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ.
- ގެދޮރު ނެތް މީހުންނާއި، އެކަނި ދިރިއުޅޭ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، މި ގްރޫޕްތަކުގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ކާނާ ލިބުން މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި (ޚާއްޞަކޮށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން) އަދި ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް (ބްރޭން ޓިއުމަރ ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ) ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހިންގާނެ އެވެ.
މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގައި ހުންނަ ތައިއަމިންގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސްކޭން (އިމޭޖިންގ ސްކޭން): އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ލޮލުގެ ޓެސްޓް: ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ޗެކްކުރުން.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޗެކެއް: ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ޓެސްޓްކުރުން.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ޓެސްޓްތައް: ބެލެންސް އަދި ހިނގުމުގެ އުސޫލު ޗެކްކުރުން.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ1 އަލުން ލިބުމެވެ . މިކަން ކުރެވެނީ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްގައި، އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައި ވިޓަމިން ބީ1 ގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ލޭނާރުތަކަށް (IV) ދީގެން، ލޮނު ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
އެއަށްފަހު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ. އަނެއްކާވެސް ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިދާނެއެވެ. އަދި ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާގެ މޮބިލިޓީ އަލުން ހޯދުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އެނގެން ޖެހޭ ކަމެއް. ކޮރްސަކޯފް ސިންޑްރޯމް ދެވަނަ މަރުހަލާއަށް ކުރިއަރައިފިނަމަ، އާންމުކޮށް ދިމާވާ ހަނދާން ނެތުން ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ހަނދާނާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ދަތިކަން މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ފެށޭވަރުގެ އަވަހަކަށްތޯއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފަށައިފިނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމަކީ ހައްލުވާ އެންމެ ފަހު އަލާމާތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވާރނިކް-ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވިޓަމިން ބީ1 (ތައިމިން) މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
- ނަފްސާނީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި، ލޮލުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދަންނަ މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ބީ1 ގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން ހިމެނެއެވެ .
- ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށައިފިނަމަ ރަނގަޅުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ލަސްވުމުން ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.