ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮނޑު/ކަރުގައި ރިއްސުމަށް ބޭކާރު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ބޯން ޖެހޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހަމަ އެ ތަދު ފިލުވައިލުމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު އެކަން ކުރަނީ. ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ތަދުކެނޑުމެއް ބޭނުން ނުވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ، "ވަރުގަދަ" ތަދުކެނޑުމެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުއްލިއަކަށް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގައި ރިއްސުމަށް މި ކިޔާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ހަގީގަތުގައި މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮން ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެއް (އޮޕިއޯއިޑްސް) ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވަރަށް ގަދަ، ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ޚާއްޞަ ގްރޫޕެކެވެ. މިސާލަކަށް ޓްރެމަޑޯލް، މޯރފިން، އަދި ޕެތިޑައިން ފަދަ ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އޮޕިއޯއިޑްސް އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށްފަހު ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ކެންސަރުގެ ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި މިއީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް ތަދު އިހުސާސް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓްރޭލިއާގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއެއް ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު މެޑިކަލް ޖާނަލް *ދަ ލަންސެޓް* ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވެއެވެ. މި ދިރާސާއިން ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ ބަޔަކު ހައިރާންވިއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެމީހުން ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީ ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން ފެށި، މާނައަކީ 12 ހަފްތާއަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްވަންދެން ރިއްސާފައިވާ 340 އަށް ވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލިއެވެ .

1. ފުރަތަމަ ގްރޫޕަށް: ހަގީގަތުގައި ދިނީ އޮޕިއޯއިޑް ބޭހެވެ.

2. ދެވަނަ ގްރޫޕަށް: ދިނީ ޕްލޭސިބޯއެކެވެ. އެއީ، ބޭހެއް ފަދައިން ފެންނަ ނަމަވެސް އެއްވެސް އެކްޓިވް ބޭހެއް ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލިމީހާއަށް ލިބެނީ އަސްލު ބޭސް ކަމެއް ނުވަތަ ވަގު ބޭސް ކަމެއް ނޭނގެއެވެ.

މި 6 އަހަރުގެ ދިރާސާގެ ނަތީޖާއަކީ ފުދޭވަރަކަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ނަތީޖާތަކެކެވެ.

ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި "މި ނަތީޖާތަކުން ދޭހަވަނީ ޕްލޭސިބޯއާ އަޅާބަލާއިރު ރިހުން ފިލުވައިދިނުމުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނުމުން، ސީރިއަސް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ ރިހުންތަކަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ލިޔެދިނުމަށް އަލުން ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ."

މިއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ މެޑިކަލް ގައިޑްލައިންތަކުގައި އަދިވެސް މި ބާވަތުގެ ރިހުންތަކަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ " ކޮނޑު ރިއްސުން "، ތިން މަސް ނުވަނީސް ރިއްސުމަށް މި ބާރުގަދަ ބޭސްތައް ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

އޮޕިއޯއިޑްސްގެ ހަގީގީ ނުރައްކާތަކެވެ

މި ދިރާސާއިން ތަދު ފިލުވައި ނުދިނުމަށް ވުރެ ވެސް ބިރުވެރި ކަމެއް ފެނިފައިވެ އެވެ: އޮޕިއޯއިޑް ބޯ މީހުންނަށް އޭގެ އަހަރެއް ފަހުން އެ ބޭހަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުވަތަ އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

މިއީ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. އެއްވެސް ތަދު ފިލުވުމެއް ނެތި ހަމައެކަނި އެޑިކްޝަނަށް ދާ މަގެއް ކަނޑާލުމަކީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޮޕިއޯއިޑް އެޑިކްޝަން އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޓޮލަރެންސް: ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ކުރިން ދިން ޑޯޒް އާއި އެކު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ދެން ހީވަނީ އެއަށްވުރެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ނަގާހެންނެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަރޯސާވުން: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ފޮނިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާނެއެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބަނޑުހައިވުން، ނިދި އައުން , މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން ވެސް އާންމުވެއެވެ.

އެހެންވީމާ ކޮނޑު/ކަރުގައި ރިއްސުމަށް ހަގީގަތުގައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އެހެންވީމަ ހަމަ މި ވޭނަށް ކެތްކުރަން ޖެހޭނެތަ؟" އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. މި ބާވަތުގެ ކުއްލި ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށް އޮޕިއޯއިޑްސް އަށް ވުރެ މާ ރައްކާތެރި އަދި މާ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ހަރަކާތްތެރިވުން: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނަމުން ދިޔައީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ އެނދުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިބުނަނީ ވީހާވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ތިމާގެ މަސައްކަތް ކޮށް ކުޑަކޮށް ހިނގާލަންވީއޭ. ހަމަޖެހިލައިގެން އިށީނދެގެން ހުރުމުން މަސްތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ.

2. ހޫނު/ފިނި ޕެކް: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

3. ފިޒިއޮތެރަޕީ: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާއި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

4. ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތައް: ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ އިބޫޕްރޮފެން އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ ތަކެތި މި ބާވަތުގެ ރިހުންތަކަށް އޮޕިއޯއިޑްސް އަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބުރަކަށީ/ކަރުގައި ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބާރުއަޅަންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިއީ "ރަތް ދިދަތަކެއް" ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ދެކެމެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ގޭގައި މަޑުނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުހަދާށެވެ.