ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާގެ ނަން ކިޔާއިރު ފަހަތަށް ނުބަލާ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކުދިންނާ އެކު ކުޅެން އޭނާ މާ ޝައުގުވެރިއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެއްކަމެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ ބިރުގަންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިފަދަ ސިފަތަކާ ގުޅޭ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށް، އެއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިން ކަންބޮޑުވާ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އޯޓިޒަމް ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑާ (އޭއެސްޑީ) އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަސްލު އޯޓިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯޓިޒަމް އަކީ އިންސާނާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތާއި އުޅުމާއި އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ތަރައްގީގެ ބައްޔެކެވެ. ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިއްމު ކަމަކީ އޯޓިޒަމް އަކީ ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ ފަރުވާއެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ފަރުވާ ދިނުމުން އެ ބަލި ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ކާމިޔާބު، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
"ސްޕެކްޓްރަމް" މި ލަފުޒު ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ މި ހާލަތު ހުންނަ އެންމެން އެއްގޮތަކަށް ނުވާތީއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ މިހާލަތު ހުރި އެއްވެސް ދެކުއްޖަކު އެއްގޮތެއް ނުވުމެވެ.
އޯޓިޒަމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސުވާލަށް ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100 ޕަސެންޓް ޞައްޙަ ޖަވާބެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މިއީ ބޮޑު ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮތް ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ .
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކު، މަންމަ، ބައްޕަ، ކޮއްކޮ، ނުވަތަ ކޮއްކޮ ފަދަ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ކުއްޖާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަބަދުވެސް ވާގޮތެއް ނޫނެވެ.
- އެހެން ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް: އޯޓިޒަމް ހުންނަ ކުދިންގެ %10 އެއްހާ ކުދިންނަށް ޑައުން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ފްރެޖިލް އެކްސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ އެހެން ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ހުރެއެވެ.
- ބެލެނިވެރިންގެ އުމުރު: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ވަގުތު މައިންބަފައިންގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ ވަރަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސްތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑް ޕޭންކިލަރސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރަކަށް ވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކަމެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި މިތަކެތި ހުރުމުން ކުއްޖަކަށް އޯޓިޒަމް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަދި ވެކްސިން އާއި އޯޓިޒަމް އާއި ދެމެދު ސައިންޓިފިކް ގުޅުމެއް ނެތްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
ބައެއް ކުދިންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވިހެއުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ އަހަރުތަކުގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުފެދި، ދެން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މައިންބަފައިންނަށް އެއް އަހަރު ވުމުން ބައެއް ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވޭއިރު، އުމުރުން ދެ އަހަރު ވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %80-90 ބެލެނިވެރިންނަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން ވިސްނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އޯޓިޒަމްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯޓިޒަމްގައި ތަފާތުތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ތިން ދާއިރާއެއް ވެއެވެ: އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، މުވާޞަލާތުކުރުމާއި، ސުލޫކު. މިކަންކަން ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| 1. އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކުން ފެންނަ ސިފަތައް | |
|---|---|
| ނަމަށް ޖަވާބެއް ނުދެއެވެ | އުމުރުން އެއް އަހަރުގައިވެސް އޭނާގެ ނަން ގޮވާއިރު ފަހަތަށް ބަލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. |
| އެކަނިވެރިވުމަށް އިސްކަންދެއެވެ | އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން، ކުޅެން، ނުވަތަ ކަންކަން ހިއްސާކުރަން ބޭނުން ނުވުމެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އަތްލުމުގައި ނުރުހުން | މީހެއްގެ ގައިގައި ބައްދާލަން ނުވަތަ ހިފަހައްޓަން ފަސްޖެހުމާއި ނުވަތަ ދެކޮޅުހެދުން. |
| ލޮލުގެ ކޮންޓެކްޓް ދަށްވުން | ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ސީދާ ލޮލުގެ ކޮންޓެކްޓުން ދުރުހެލިވުން. |
| ޖަޒުބާތުތައް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން | އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުންގެ ހިތާމައާއި އުފާވެރިކަމުގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. ދެރަވާ ވަގުތު ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭތޯ ފަސްޖެހުމެވެ. |
| 2. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި މުޢާމަލާތުކުރުމުގައި ފެންނަ ސިފަތައް | |
|---|---|
| ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން | އެމީހުންގެ އުމުރާ ގުޅޭ ބަސްތައް ނުބުނުން، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ވާހަކަ ނުދައްކައި. ބައެއް ކުދިން އިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު އެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިދާނެއެވެ. |
| ތަކުރާރުކުރުން (އެޗޯލަލިއާ) . | އަޑުއަހާ ނުވަތަ ބުނާ އެއްޗެއް ތަކުރާރުކޮށް، އެކޯއެއް ފަދައިން ތަކުރާރު ކުރުމެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެކެވެ | މޮނޮޓޯނެއްގައި، ރޮބޮޓެއް ފަދައިން، އެއްވެސް ޖަޒުބާތެއް ނެތި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. |
| ނަންބަރު ބަދަލުކޮށްގެން ވާހަކަ ދެއްކުން | "އަހަރެން" ގެ ބަދަލުގައި "ތިބާ" ގެ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| އިޝާރާތްތައް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ | އަތުން އެއްޗެއް ނުދައްކައި، 'ޓާޓާ' ނުބުނުމާއި، އެހެން މީހުން އެކަން ކުރާއިރު ނުވިސްނުމެވެ. |
| 3. ސުލޫކީ އުސޫލުތަކަށް ފެންނަ ބަދަލުތައް | |
|---|---|
| ތަކުރާރުކޮށް އުޅޭ ސުލޫކުތަކެވެ | އަތް ޖަހާލުމާއި، ރޮކް ކުރުމާއި، ވަށައިގެން އެނބުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| ފިކްސޭޝަންސް | އެންމެ ކުޅޭ އެއްޗަކަށް، ކާޓޫނަކަށް ނުވަތަ މައުޟޫޢަކަށް މާބޮޑަށް ޝައުޤުވެރިކަން ހުރުން. |
| ރޫޓިންއަށް ހަރުކަށިކޮށް ތަބާވުން | ހުރިހާ ކަމެއް އެއްގޮތަކަށް، އެއްފަހަރާ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ތަށިފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ބަދަލުކުރިޔަސް ވަރަށް ދެރަވުން. |
| ނާޒުކުކަން | އަޑުތަކާއި، އަލިކަމާއި، ނުވަތަ ހެދުމުގެ އަތްލުން ފަދަ ވަކި ކަންތައްތަކާ މެދު މާ ނާޒުކު ނުވަތަ މުޅިން ފަރުވާކުޑަވުމެވެ. |
| ފޫހި ކެއުން | މަދު ވައްތަރެއްގެ ކާނާ ކެއުމަށް އިސްކަންދިނުން. ކާނާގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާއާ މެދު ވަރަށް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ހުރުމެވެ. |
| އިމްޕަލްސިވް އަދި އެގްރެސިވް ބިހޭވިއަރ އެވެ | ވިސްނުމެއްނެތި ކަމެއް ކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ގައިގައި ޖެހުމާއި، އެއްޗެހި އުކާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ގާތުން ފާރަލުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތަރައްޤީގެ މައިލްސްޓޯންތަކަށް ދަރިފުޅު ނުފޯރާނަމަ، ނުވަތަ ބައެއް ހުނަރުތައް ގެއްލެން ފަށައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| އުމުރު | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| 6 މަސްދުވަހެވެ | ނުހޭންޏާ |
| 9 މަސްދުވަހެވެ | މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ނުވަތަ އަޑުތައް ނަކަލު ނުކުރެވޭނަމައެވެ |
| 12 މަސްދުވަހެވެ | ބަބުޅަމުން ވާހަކަ ނުދައްކާނަމަ |
| 14 މަސްދުވަހެވެ | އިޝާރާތް ނުވަތަ 'ޓާޓާ' ކިޔުން ފަދަ އިޝާރާތްތައް ނުކުރާނަމައެވެ. |
| 16 މަސްދުވަހެވެ | އެންމެ ބަހެއްވެސް ނުދައްކާނަމަ |
| 18 މަސްދުވަހެވެ | މެކް ބިލީވް ކުޅެން އުޅޭނަމަ ނޫނީ (އެބަހީ، ބޮނޑިބަތް ކާންދިނުން) |
| 24 މަސްދުވަހެވެ | ދެބަހުގެ ޖުމްލަ ނުދައްކާނަމަ |
މިކަހަލަ ކަމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބެހެއްޓި ކަންބޮޑުވުން އެދެމެވެ. ވަގުތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ސީދާ މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯޓިޒަމް އަކީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމާ ގުޅުންހުރި ޙާލަތެކެވެ . މިކަމާ ޖެހިލުންވެ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
- ކޮންމެ ކުއްޖަކީވެސް ތަފާތު ކުއްޖެކެވެ. އެހެންކަމުން އޯޓިޒަމްގެ އަލާމާތްތައް އެއް ކުއްޖަކު އަނެއް ކުއްޖަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު އެހެން ކުއްޖަކާ އަޅާނުކިޔާށެވެ.
- މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ސުލޫކީ އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދިނުމުން، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާމެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ދަރިފުޅަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.