ލޮލުގެ ހުދުކުލަ , އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރީނދޫ ކުލައެއް ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓުން ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނި ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ، ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަމަ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއަށް ކިޔަނީ ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ބިލިރޫބިން ކިޔާ މާއްދާއެއް ރަނގަޅަށް ޕްރޮސެސް ނުކުރެވޭ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ބިލިރޫބިން ކިޔާ ރީނދޫ މާއްދާއެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ފުރަމޭ މި ބިލިރޫބިން ނަގައި، ބަދަލުކޮށް، ހަށިގަނޑުން ނައްތާލައެވެ.
އެކަމަކު ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ބިލިރޫބިން ރޫޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެއްގެ އެންޒައިމްއެއް ފުރަމޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެ އެންޒައިމް އުފެއްދުމުގައި ކުޑަ އުނިކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންވީމާ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ބިލިރޫބިން ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ. ލޭގައި ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު މިގޮތަށް އިތުރުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ހައިޕަރބިލިރޫބިނޭމިއާ އެވެ.
ފަހެ، މިއީ ބިލިރުބިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބިލިރޫބިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ ރީނދޫ ކުލައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބައިލްގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބައިލް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ސަރުބީތައް ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ފްލޫޑެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ފުރަމޭ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ތެރެއިން ވިހަ މާއްދާތައް ފިލްޓަރކޮށް، ސަރުބީ ހަޖަމުކޮށް، ހަކަތައަށް ބޭނުންވާ ގްލޫކޯޒް ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި، އާބާދީގެ %3 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ހުންނަކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އަދި އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނާއި ކޮންމެ ނަސްލެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނަށް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ސިފަތަކެއް ފަދައިން (މިސާލަކަށް، ހަމުގެ ކުލަ , އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ، އިސްކޮޅު) ވެސް ކަނޑައެޅެނީ ޖީންތަކުންނެވެ. ހަމައެފަދައިން ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ޔޫޖީޓީ1އޭ1 ކިޔާ ވަކި ޖީނަކަށް ބަދަލެއް ނުވަތަ މުއުޓޭޝަނެއް ވާރުތަވެއެވެ.
ސީދާ ބުނާނަމަ ދުޅަހެޔޮ UGT1A1 ޖީނަކުން ކުރިން ދެންނެވި ބިލިރޫބިން ފަޅާލައި ހަށިގަނޑުން ނައްތާލާ ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް އުފައްދައެވެ. ނަމަވެސް UGT1A1 ޖީންގައި މުއުޓޭޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން މި އެންޒައިމްގެ ބޭނުންވާ މިންވަރުގެ އެންމެ %30 އުފެދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބިލިރޫބިން ބައިލް އާއި ރަނގަޅަށް ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ އިތުރު ބިލިރޫބިން ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކެއްގެ އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެ ހާލަތު އެނގޭނީ އިއްތިފާގުން އެހެން ކަމެއްގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެންނެވެ.
ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ޖަންގަލީގެ ނުވަތަ ޖަންގަލީގެ އަލާމާތެވެ. މިއީ ލޭގައި ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޖަންގަލީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ރީނދޫވުމަކީ ކޮންމެހެން ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ޖަންގަލީގެ ނުވަތަ ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ކުނިކުލައިގެ ފާޚާނާއެވެ.
- ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން).
- ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ވެސް ފެނެއެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގައި ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ޖަންގަލީގެ ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ :
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ވަރަށް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް.
- ރޯދަ ހިފުން ނުވަތަ ކެއުން ދޫކޮށްލުން: ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުކައި ނުވަތަ ލަސްވެގެން މެންދުރުގެ ކެއުން ނުކެއުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ބަލިޖެހުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތައް: ހުން އައުމުން ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ވެސް ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- މައްސަރުކަން : އަންހެނުންނަށް މި އަލާމާތްތައް މައްސަރުކަން ހުންނަ ދުވަސްވަރު ވެސް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ކުޅެން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ނުވަތަ ވަރަށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު.
- ސްޓްރެސް: އިމްތިހާނުތައް ކައިރިވެ، މަސައްކަތުގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް އިތުރުވުމުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރުގެ އަސަރު ވެސް ކުރެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިމާލް ކިޔާ ޒުވާން ފިރިހެން ކުއްޖަކު އެބަހުއްޓެވެ. އޭނާއަށް ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެއެވެ. އެއްދުވަހަކު އެކުވެރިންނާއެކު ކްރިކެޓް ކުޅެ، ވަރަށް ގިނައިން ފޮނިވެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއެވެ. އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ނިމާލްގެ ދެލޯ ކުޑަކޮށް ރީނދޫވެފައިވާކަން އޭނާގެ މަންމައަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. އޭނާއަށް ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން، އަދި ދުވަހުގެ ވަރުބަލިކަމާއި ފެން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެފައިވާކަން އެނގެނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުންނެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވެސް މި ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއްގައި ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު މަތިވާންދެން ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި އުޅެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ޒުވާން އުމުރުގައި، ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ ވިހި އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު، އެހެން ކަމަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ފުރަމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު ކޮބައިތޯ ބަލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް: މިއީ ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަށް މެދުވެރިވާ UGT1A1 ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުރިތޯ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ މުހިންމު ކަމެއް: ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަރަށް މަޑު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރީނދޫ ލޯ، ނުވަތަ ޖަންގަލީގެ ކުލަ ޖެހުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ކަންބޮޑުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، "އަޅެ އަހަރެންގެ ދެލޯ ރީނދޫވެފައި، އެއްވެސް މީހަކު ވިސްނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟" ނަމަވެސް ޖަންގަލީގައި ވެސް އަދި ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަށް ވެސް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ކުލަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްބަޔަކު ވަރަށް އިންސާފުވެރި، ބައެއް ފަނޑު. އެއީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވިރާސީ ބައްޔަކަށް ވާތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް އުފާވެރި ޚަބަރެކެވެ. ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. މިހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ.
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މިކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގައި ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން) .
- ކަޅު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ކުނި ކުލައިގެ ފާޚާނާ .
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.
- ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ގިނައިން ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) .
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލަން ބޭނުންވެދާނެ ކަންތައްތަކަކީ:
- އަހަރެންނަށް ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
- މިކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟
- ޖަންގަލީގެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޖަންގަލީގެ ބަލި ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާތޯ ބަލަން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ (އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މިއީ ލޯ ރިސްކް ޕްރޮސީޖަރެއްކަން، އެކަމަކު އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް.)
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަރަށް ލުއި ބައްޔެއް ކަމުން ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ބައްޔެކެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް ޖަންގަލީގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ. މި ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ރީނދޫވުން އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ . ގިލްބަރޓްސް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅިގެން ޖަންގަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވައެވެ. އެހެންކަމުން، މާބޮޑަށް ވިސްނާނުލާށެވެ. އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެބަލަ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.