އުފަލުން އުޅުމުގެ ސިއްރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕޮޒިޓިވް ސައިކޮލޮޖީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ އުފާވާން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އުފާވެރިކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންނަ އެއްޗެއް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަމެއް ކަމަށެވެ. 'އަހަރެންގެ ހާލަތު ބަދަލުވެވުނު ނަމަ އަހަރެން އެހާ އުފާވާނެ!' ހިތަށް އެރި ކަންނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އުފާވެރިކަން ލިބެނީ އެއީ ހެއްޔެވެ؟ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މީހެއްގެ އުފާވެރިކަމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ބައެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 10%) ބިނާވެފައިވަނީ އެމީހެއްގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ އުފާވެރިކަން އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން އުފަންވަނީ އުފަލުން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އުފާވެރިކަން އާލާކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ކުޑަކޮށް އުފާވެފައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ، އެ އުފާވެރި ޠަބީޢަތަކީ އެމީހުންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ބައެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަބަދުވެސް ހިނިތުންވެ، އުންމީދީ ބައެކެވެ. އެމީހުންގެ ހިތްހަމަޖެހޭ ޠަބީޢަތުގެ ސަބަބުން އުފާވެރިކަން ލިބުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވިޔަސް، އޭނާ އެކަމަށް ބަލާލަނީ ހިނިތުންވުމަކާއެކު، އަދި ބުނަނީ، 'އޯކޭ، މިކަން ވެސް ހައްލުކޮށްލަމާ' ކަމަށެވެ. އެއީ އެކަހަލަ މީހެކެވެ. އެހެންވީމާ، އުފަންވުމުން ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ރުޅި އަންނަ، އަދި ހުރިހާ ކަމެއްގައި ހުރި ކުށްތައް ފެންނަން ފަށާ ޝަޚުޞިއްޔަތެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ފަރާތަށްވުރެ ބޮޑަށް މީހުންނާއި ކަންކަމުގައި ހުރި އުނިކަންތައްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. އެމީހުންގެ މޫޑު ގިނަ ފަހަރަށް އުފާވެރިކަމަށްވުރެ ހާސްކަން ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެމީހުން ބޭނުންނަމަ (އުފާވާން ބޭނުން ނުވާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟) އެމީހުންނަށް ވެސް އެ ހާލަތަށް އަތުވެދާނެއެވެ. އެއީ، އުފާވެރިކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އާލާކޮށް ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

އުފާވެރިކަން ހަގީގަތުގައިވެސް އޮތީ އަހަރެމެންގެ އަތްމަތީގައެވެ!

އަހަރެމެންގެ އުފާވެރިކަމުގެ %50 އަށްވުރެ ގިނައީ އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ހޯދިފައިވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުފާވެރި ޚަބަރެއް! އެހެނީ އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުންނަމަ މިއަށްވުރެ އުފާވެރިކަން ލިބިދާނެ ކަމެވެ. އަހަރެމެން އުފާވެރިކަން ލިބޭ މިންވަރުގެ ބޮޑު ބައެއް ކަނޑައެޅެނީ އަހަރެމެންގެ ``ސިކުނޑި'' (އަހަރެމެން ކަންކަމަށް ބަލާ ގޮތާއި، އަހަރެމެން ވިސްނާ ގޮތާއި)، އަހަރެމެން ޢަމަލުކުރާ އާދަތަކާއި، އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުން އުޅޭ ގޮތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެނދުނު ހޭލާ ހިސާބުން ފެށިގެން ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތާއި ހަމައަށް ކުރާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި ވިސްނާއިރުގެ އުފަލަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އުފާވެރިކަމަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިކަން ދަސްކޮށްގެން، އެކަންކަން ބޭނުންކޮށްގެން އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.

އުފާވެރިކަން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އުފަލަކީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުވަތަ ރީނދޫ ހިނިތުންވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ހަގީގަތުގައި ވެސް އުފާކުރަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް، އަދި އެކަމުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބޭނުން ހިފުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެވެ. އުފާވެރިކަމަކީ އަހަރެމެންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހާލަތުގައި ބެހެއްޓޭ، އަހަރެމެންނަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ 'ސިހުރެއް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އުފާވެރި މީހުން ދިރާސާކުރާއިރު ދިރާސާވެރިންނަށް ހޯދިފައިވާ ކަންތައްތަކެވެ.

• އުފާވެރި މީހުން މާ ކާމިޔާބު. އެމީހުން ކުރާ މަސައްކަތުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބެއެވެ.
• އުފާވެރި މީހުންނަކީ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް މޮޅު ބައެކެވެ . އެމީހުން ހާސިލް ކުރަން ކަނޑައެޅި ކަންތައް ހާސިލް ކުރެއެވެ.
• އުފާވެރި މީހުންނަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ބައެކެވެ.
• އުފާވެރި މީހުން ގިނަ ދުވަހު އުޅެއެވެ.
• އުފާވެރި މީހުންގެ މެދުގައި އިންޓަރޕާސަނަލް ގުޅުންތައް ރަނގަޅުވެއެވެ . އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިވެ އެވެ.
• އުފާވެރި މީހުން ރަނގަޅަށް ކިޔަވާއިރު އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.

ފެންނަނީ އުފަލުގައި ހުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް ކިތަންމެހާވެސް ގިނައެވެ!

އެހެންވީމާ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރިކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ޚާއްޞަ ދިރާސާގެ މުޅި ދާއިރާއެއް އޮވެއެވެ، ​​އޭގެ ނަމަކީ ޕޮޒިޓިވް ސައިކޮލޮޖީ އެވެ. މިދާއިރާގެ ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މީހުން އުފާކުރާ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތައް ދެނެގަނެފައެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

1. ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް

އުފާވެރިކަން. ޝުކުރު. ލޯބި. ސަރޕްރައިޒް. އުފާވެރިކަން. ކުޅޭކުޅޭ ކުޅިވަރެވެ. ސަމާސާ އެވެ. އިންސްޕިރޭޝަން. އޯގާތެރިކަން. އުންމީދު. އުފެއްދުންތެރިކަން. ޝަޢުޤު. އުފާވެރިކަން. މަޖާ. ހަމަޖެހުމެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންވެސް މިކަހަލަ ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންތައް އިހުސާސް ކުރަން ވަރަށް ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރީތި މަލެއް ފެނުމުން، ކުޑަކުއްޖަކު ހިނިތުންވެލާތަން ފެނުމުން، ރައްޓެއްސެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބުމުން ލިބޭ އުފަލާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމުގެ އިތުރުން ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކޮށްދެއެވެ. They reduce our stress hormones , އެހީތެރިވެދީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް ލުއި ލިބި ، އަދި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހެޔޮ ޖަޒުބާތު ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕޮޒިޓިވް އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ކުރުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. މި އިހުސާސްތައް އުފެދިދާނެ ކުޑަކުއްޖަކާ ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކާ އެކު ކުޅެން ދިއުމާއި، ބޭރުގައި ރީތި ތަނެއްގައި ހިނގާލަން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއެހުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް އެނގުމަކީ އުފާވެރިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ އުނދަގޫ ޖަޒުބާތުތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނާ ކުރިމަތިލާ ގޮތާއި، އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތާއި، އެ ހުރިހާ ތަފާތެއް އަންނަނީ.

2. ތިބާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މޮޅު އަދި ކުރަން ކަމުދާ ކަންތައްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ވަރުގަދަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމައެކަނި އެކަންކަން އަދި ހޯދިފައި ނުވެދާނެ. ވަރުގަދަ ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އަޅުގަނޑުމެން ޝައުގުވެރިވާ ކަންތައްތައް - މިސާލަކަށް މިއުޒިކް، އާޓް، ސައިންސް، އެއްޗެހި ހެދުން، ކެއްކުން، ފޮތް ކިޔުން.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިބައިގައި ހުރި ކޮންމެ ހުނަރެއް - ކުރެހުމާއި، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅުން، ކުޅިވަރެއް ކުޅުން، ރީތިކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަނގަޅު ސިފަތައް - އޯގާތެރިކަން، ސަމާސާ، އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުން، ލީޑަރޝިޕް ފަދަ ކަންތައްތައް.

ބާރެއް ހޯދައި އެއަށް ޢަމަލުކުރާވަރަކަށް އުފާވެރިކަން އިތުރުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވަރުގަދަ ކަމެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަކަށް، އެކަމުގައި މޮޅުވެ، އެންމެ ފަހުން އެކަމުގެ މާހިރަކަށް ވާންދެން.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރަހަން ލޯބިކުރާ އަދި އެކަމަށް މޮޅު ކުއްޖެއް. ކިޔެވުމުގެ ތެރޭގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޗުއްޓީ ދުވަހެއްގައި ވިޔަސް ކުރަހާއިރު ވަގުތު ފާއިތުވަނީ ކިހާވަރަކަށް ކަމެއް ވެސް ނޭނގެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ކުރެވިފައި ހުރުމުން ވަށައިގެންވާ އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެއީ ސައިކޮލޮޖީން ކިޔާ 'ފްލޯ' އެވެ . 'ފްލޯ' ގެ މި ހާލަތު ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އުފާވެރިކަން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ތިމާގެ ހަކަތަ ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

3. ރަނގަޅު ގުޅުންތައް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިބި މީހުންނަކީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މައިންބަފައިންނާއި، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނާއި، ރައްޓެހިންނާއި، މުދައްރިސުންނާއި، އަދި މިނޫންވެސް ކަންކަމުގެ ލޯތްބާއި އެއްބާރުލުން އަހަރެމެން އަގުކުރަމެވެ. ރަނގަޅު ގުޅުންތަކަކީ އުފާވެރިކަމާއި ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ވަކި ޖަޒުބާތީ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބިނާކޮށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ރައްޔިތުންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމުން، އަދި އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާ ކެތްތެރި، ވަސީލަތްތައް ގިނަ، އަދި ކާމިޔާބު ވެގެންދެއެވެ. ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ހުނަރުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ވިސްނައި އެ ޖަޒުބާތުތައް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ފާޅުކުރަން ދަސްކުރުން .
• އެހެން މީހަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެންޕެތީ ބޭނުންކުރުން.
• އޯގާތެރިކަން ދައްކާލުން . ކުޑަކުޑަ ހެޔޮކަމެއް ވެސް ކޮށްދެމުންނެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް ނުވަތަ އޯގާތެރިކަމަށް ޝުކުރުވެރިވުން . "ޝުކުރިއްޔާ" ބުނުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ އިޙްސާސްތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް، އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުވާ ގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޚިޔާލުތައް ސާފުކޮށް (އެސަރޓިވްނެސް) ފާޅުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީކުރުން.

4. ދިރިއުޅުމުގެ މާނައާއި މަޤްޞަދު ހޯދުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތާއި މަސްއޫލިއްޔަތުތަކުގައި އަވަދިނެތި އުޅެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މަލްޓި ޓާސްކް ކުރާތީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިއަށް އަވަސްވެގަންނަނީ، ދެން ދާންވީ ކޮންތާކަށްތޯ ވިސްނައިގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް މަޑުޖެހިގެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންކަމާއި އެކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯ ފޯކަސް ކުރުމަކީ އުފާވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ކުރާ ކަމެއްގެ އަސަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި މުޖުތަމަޢަށާއި ދުނިޔެއަށް (ބޮޑު ގޮތެއްގައި ނުވަތަ ކުޑަ ގޮތެއްގައި) ތަފާތު ގެނެވޭނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ތިމާއަށް މުހިންމު އަގުތަކާ އެއްގޮތަށް އުޅޭށެވެ. ތިމާއަށް ހަގީގަތުގައި މުހިންމު ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަން ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ (އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުން، ޖަނަވާރުތަކަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމާއި، ތިމާވެށި ހިމާޔަތްކުރުން ފަދަ) އެވެ.

ދުނިޔެ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ދިމާލަށް އިޝާރާތްކުރާ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކޮންމެ އަމަލަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ހެނދުނު ދޫނިތަކަށް ކާންދިނުން ނުވަތަ ގެއްލިފައިވާ ޖަނަވާރަކަށް ފެން ބޯން ފަދަ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ދިރިއުޅުމަށް މާނައެއް ލިބި އުފާވެރިކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

5. ކާމިޔާބީ ހޯދުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ރަނގަޅު ގުޅުންތަކާއި، ތަމްރީނު ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ކަންކަމާއި، މަޤްޞަދުގެ އިޙްސާސްތަކުން ފުރިގެންދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ކަންކަން ފުރިހަމަ ކުރަން ތައްޔާރަށެވެ. ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅައި އެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުންއެއީ އަހަރެމެންގެ ހަކަތަ ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު ގެނެވޭނެ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އިމްތިޙާނަކުން ފާސްވުމަށް ލަނޑުދަނޑިއެއް ކަނޑައަޅުއްވާށެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ބުރަކޮށް ކިޔަވާ، ދެން އެ މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރުމުގެ އުފާވެރިކަން އިޙްސާސް ކުރާށެވެ! ތިމާއަށް މުހިއްމު ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކޮންމެ ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ފުރިހަމަ ކަމަށް އުންމީދު ނުކޮށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ހަމަ އެވަގުތު ރަނގަޅެއް ނުވާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަންތައްތައް ނުނިމިއްޖެނަމަ އުންމީދީ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅެގެން އަލުން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހުވަފެންތައް ގަބޫލުކުރާށެވެ. ހުވަފެންތައް ހަގީގަތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި ހަގީގީ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑު ފޮތެއް ނިންމަން ބޭނުންނަމަ ދުވާލަކު ދެތިން ޞަފްޙާއެއް ކިޔުން ފަދަ ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާށެވެ. ކާމިޔާބީ އިތުރަށް އުފާވެރި ކުރުމަށްޓަކައި ލޯބިވާ މީހުންނާ އެކު އެކަން ފާހަގަ ކުރާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

Okay, so you can manage your mindset , calm your mind , become more confident , use your strengths, build your self esteem , ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކޮށް، ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބާއްވަން, އަދި އުފާވެރިވާން ދަސްކުރެވޭނެ. އެއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް! އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ. އެކަމަކު ކުޑަކުޑަކަމުން ފެށިގެން އެއް ކަމެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ލަނޑަކާ ދިމާއަށް ދިއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުދިކުދި، ވަކި ޢަމަލުތަކުން ފެށުމެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު 10 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންނަމަ އެއިން ފަށާށެވެ. މިކަންކަން ދުވަސްކޮޅަކު ކުރާވަރަކަށް އެކަންކަން ވެގެންދަނީ އާދަތަކަކަށެވެ - އެކަންކަމާމެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާ އާދައެއް އުފެއްދުމަށް ދެން އަޅާ ފިޔަވަޅެވެ. ކުދިކުދި، ވަކި ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ހާސިލްކުރުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އުފަލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ!

މިއަދުން ފެށިގެން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އުފަލަކީ ހަމައެކަނި ދޭ އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތާއި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ތަރައްޤީކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންތޯ؟

• އަހަރެމެންގެ އުފާވެރިކަމުގެ ބޮޑު ބައެއް އޮތީ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި: އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި، އަހަރެމެން ކުރާ ކަންކަމާއި، އަހަރެމެންގެ އާދަތައް ބަދަލުކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
• ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތައް ދައުރުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކޮށްލުމުން އުފާވެރިކަމާއި އަރާމު އަދި ޝައުގުވެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ސަޅި ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާއެކު ހޭން ހުރުމެވެ.
• ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންތައްތައް ހޯދައި ބޭނުންކުރުން: ތިމާ މޮޅު ކަންކަމާއި ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ. އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަކީ ތިމާގެ ބާރެއް ނަމަ ދެން އެކަން ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ގުޅުންތަކަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ގުޅުންތަކެއް: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން، އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުން، އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. ތިމާގެ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަ ކުރާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމަށް މާނައެއް އިތުރުކުރުން: ތިމާ ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ދުނިޔެއަށް ކުޑަކޮށް ހެޔޮކަމެއް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީކުރުމަކީ، ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި މަޤްޞަދެއް އޮތް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވުމަކީ އުފާވެރި ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއް އާދައެއް، އެއް ޢަމަލެއް އިޚްތިޔާރުކޮށް، މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުކޮށްލާށެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ތިބާގެ އުފާވެރިކަން ބިނާކުރުން އޮތީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައެވެ! އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކުޑަކޮށް މަސައްކަތެއް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް. ތިޔަ މޮޅުވަނީ!

---

އުފާވެރިކަން، ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން، ޕޮޒިޓިވް ސައިކޮލޮޖީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ދިރިއުޅުމުގެ ހުނަރު، އިމޯޝަން މެނޭޖްމަންޓް، ގުޅުންތައް