ހިތުގައި އުފާވެރިކަން އާލާކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ (ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް ޕްރެކްޓިސް ކުރަމުން) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ތަރުކާރީއާއި މޭވާގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ތަކެތި ބޭނުންވާކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ހަމަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުމެއް ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ސިކުނޑިއަށް ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތައް އިތުރު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް މަޖާ ކަމެއް! ހަމައެހެންމެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އަޅުގަނޑުމެން އުފާވާ ކަންތައްތައް ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.

މި 'ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް' އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ އަގުހުރި ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ އުފާވެރިކަމާއި ޕޮޒިޓިވް ވެފައި ތިބޭއިރު ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް ވަރަށް ރިލެކްސްކޮށް އުފާވެރި ދުވަހެއް ހޭދަކުރަމުންދާ ދުވަހެއް . އެދުވަހު މަސައްކަތްވެސް ވަރަށް ފަސޭހައިން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ : އުފާވެރި ވަގުތުތަކުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ހަކަތަ އިތުރުވެއެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް ހާސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް , އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެން ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ .
• ގުޅުންތައް ބަދަހިވެގެންދެއެވެ: އަހަރެމެން އުފާވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހެން މީހުންވެސް އަހަރެމެންނާ ގުޅެން ބޭނުންވެއެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިވެގެންދެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމާމެދު ހިތްހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް އުފެއްދެއެވެ: އާންމު ގޮތެއްގައި މި ހެޔޮ އިޙްސާސްތަކުގެ އެހީގައި ދިރިއުޅުމަށް އިތުރަށް ހެޔޮގޮތުގައި ބަލާ، ލިބިފައިވާ އެއްޗެއްގެ އަގުވަޒަން ކުރެވެއެވެ.

ރީތި މާތައް ހެދުމަށް ރަނގަޅު ފަސްގަނޑާއި ފެނާއި ފަރުދާ ބޭނުންވާ ފަދައިން ހިތްތަކުގައި އުފާވެރިކަން ބޮޑުކުރުމަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މި 'ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް' އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާ ކަމެއް ދަސްކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، ވަރަށް ފަސޭހަ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ލިބޭ އިޙްސާސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން އެ އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް ދުވަހަށް އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ލަވަ އަޑުއަހާލުމުން ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލެއް ނުލިބޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.

މިކަމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަންކަން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރުމެވެ . ހަމައެކަނި އެހެން ކަމަކަށް އިންތިޒާރު ނުކޮށް އެ އުފަލުން އުފާ ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި، ކަމުދާ ކަންކަމާއި، ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި 'އުފާވެރި އިހުސާސްތައް' އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަންކަން ޢަމަލުކުރާނެ ގޮތްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ތިމާއަށް ޕޮޒިޓިވް އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ދިހަ ކެޓަގަރީއެއްގެ ލަފުޒެވެ. ކޮންމެ ކެޓަގަރީއެއްގެ ދަށުން ވެސް އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުޑަ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް ވިސްނާށެވެ. ދެން، މި ހަފްތާގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ބޭނުންވާ އެއް ނުވަތަ ދެ ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަން ހޮވައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެ އިހުސާސް އިތުރުވާނެ ކަމެއް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ފަށައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް މިސާލުތަކެކެވެ.

1. އުފާވެރިކަން - އުފާވެރިކަން، ހެއްވުން، ލުއިކަން

މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސާދާ އުފަލާއި، ހެއްވާ ކުޅަދާނަކަމާއި، އެއްވެސް ބުރައެއް ނެތި ސިކުނޑީގެ ލުއިކަން.

• މިސާލަކަށް: "އަހަރެންގެ ބެސްޓް ފްރެންޑްސް އާއި އެކު އުޅޭއިރު، ހީހީފައި މަޖާ ކުރާއިރު އަހަރެންނަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ވަގުތު ހޯދަނީ ރައްޓެހިންނާ އެކު ހޭން އަދި ވާހަކަ ދައްކަން."
• "އަހަރެމެންގެ ކުއްތާ އަހަރެން ފެނިގެން ސްކޫލުން އައިސް ސްކިރމް ކުރާއިރު އަހަރެން ވެސް އޭނާ ފެނުމުން ވަރަށް އުފާވޭ. އަހަރެން އަބަދުވެސް ވަގުތު ހޯދަނީ އޭނާއާ ކުޅެން."

ތިބާއަށްވެސް އެގޮތަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް އާދެއެވެ. ހިނދުކޮޅަކަށް ވިސްނާލަބަލަ.

2. ޝުކުރުވެރިވުން - ޝުކުރުވެރިވުން، އަގުވަޒަންކުރުން

މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވާ މީހުންނާމެދު ވިސްނާ، ޝުކުރުވެރިވުމާއި، އެކަންކަމުގެ އަގުވަޒަންކުރުމެވެ.

• މިސާލަކަށް: "މަންމަ އަހަރެމެންނަށްޓަކައި ކުރާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު އަހަރެން ވަރަށް ބޮޑަށް އޭނާގެ އަގުވަޒަން ކުރަން. މި ހަފްތާގައި އަހަރެން ލިޔެލާނީ މަންމަގެ ރަނގަޅު ސިފަތަކާއި މަންމަގެ ގޮތުގައި މަންމަ ލިބުމަކީ ކިހާ ނަސީބުވެރިއެއްކަން."
• "ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ ކުރިން މާތްالله އަށް ޝުކުރުވެރިވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ ނިޢުމަތްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ، ހާއްސަކޮށް ރަނގަޅު ގެއަކާއި އާއިލާއެއް ލިބުމުން. އަހަންނަށް އެނގޭ ބައެއް މީހުންނަކީ އަހަރެން ވަރުގެ ނަސީބުވެރި ބައެއް ނޫންކަން."

އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރަން ފެށުމުން ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

3. ސުލްހަވެރި - އަރާމު، ހަމަޖެހުން، ހަމަޖެހުން

މިއީ ސިކުނޑީގައި އެއްވެސް ހާސްކަމެއް ނެތި، ވަރަށް ހަމަޖެހިލައިގެން، އަރާމުކޮށް ހުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ.

• މިސާލަކަށް: "ކްލާސިކަލް މިއުޒިކް އަޑުއަހާއިރު އަހަރެންނަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު ނިދުމުގެ ކުރިން 15 މިނެޓް ވަންދެން އަޑުއަހަމެވެ."
• "އަހަރެމެންގެ ބަނޑޮހަށް ޕެޓްކޮށް، 'ކުރޫ ކުރު' އަށް ދާ އަޑު އިވުމުން އަހަރެންނަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ރިލެކްސްއެއް ލިބެއެވެ. މި ހަފްތާގައި ނިދުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ރެއަކު އެކަން ކުރާނީ، އޭނާ ކިހާ އަމާންކަން ތަސައްވަރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަމުން."

ފަހަރެއްގައި މި ހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޫދުގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ރީތި ފައްޅިއަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރާއިރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

4. ޝައުގުވެރިކަން - ސަމާލުކަން، ފޯކަސް، ޝައުގުވެރިކަން

ކަމެއްގެ ތެރެއަށް ޣަރަޤުވެ، އެކަމަށް މުޅިން ފޯކަސް ކުރުމާއި، އެހެން ކަންތައްތަކުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލެވޭ ވަރަށް އެކަމުގައި ޣަރަޤުވުމެވެ.

• މިސާލަކަށް: "އަހަރެން އެންމެ ގަޔާވާ ކްލާހަކީ ސައިންސް، އަދި އެކަން ކުރަން ވަގުތު ޖެހުމުން އަހަރެން މުޅިން ފޯކަސް ކުރަނީ އެކަމަށް. އަހަރެން ވަރަށް ޝައުގުވެރި."
• "އަހަރެން އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅޭއިރު އަހަރެންގެ ސިކުނޑި މުޅިން ހުންނަނީ އެކަމާ. އެވަގުތު އެހެން ކަމަކާ ނުވިސްނަން. އަހަރެން ރާވަނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ސްކޫލުން ނިމިގެން އަދި ހޯމްވޯކް ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން."

މި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ ލޯބިވާ ފޮތެއް ކިޔާލުމުން ނުވަތަ އާ އެއްޗެއް ދަސްވުމުން ނޫންހެއްޔެވެ؟

5. އުންމީދީ - އުންމީދީ ގޮތެއްގައި ބަލާ، ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް އުންމީދުކުރުން

ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ވާނެ ކަމަށް ހީކުރުން، އުންމީދީ އުއްމީދުވެރިވުމެވެ.

• މިސާލަކަށް: "ކުޅިވަރު މެޗެއްގެ ކުރިން އަހަރެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އުންމީދެއް އެބައޮތް އަހަރެމެން މޮޅުވާނެ ކަމުގެ. މި ހަފްތާގައި އަހަރެން ރަނގަޅަށް ވިސްނާނަން އެ އުންމީދާ މެދު، ރަނގަޅު ކަމެއް ވާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް، މެޗުގެ ކުރިން."
• "އަހަންނަށް ވަރަށް ކަމުދޭ އެދުމެއް ހެދުމުގެ ޚިޔާލު. މި ހަފްތާގައި ރަށުގެ އެ ފޮއްޓަށް ދާއިރު ފައިސާ ފޮއްޗެއް އުކާލާފައި އެދުމެއް ހަދާނަން."

ކުޑަކުޑަ އުންމީދަކުން ވެސް ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަލިކަމެއް ގެނެސްދެއެވެ.

6. ފަޚުރުވެރިވުން - ހިތްހަމަޖެހުން، އިތުބާރު، ކަމެއް ހާސިލްކުރުމުގެ އުފާވެރިކަން

ރަނގަޅަށް ކަމެއް ކޮށްދީ، ތިމާއަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ލިބޭ ހިތްހަމަޖެހުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ އިހުސާސެވެ.

• މިސާލަކަށް: "އަހަންނަށް މި އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަމެއްގައި ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން. މި ހަފްތާގައި އަހަރެން ހޯމްވޯކަށް ފޯކަސްކޮށް، އެކަމުގައި ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ މެދު ވިސްނާނަން - އެއީ އަހަރެން އެންމެ ގަޔާވާ މާއްދާއެއް ނޫން ނަމަވެސް."
• "އެއްޗެއް ކައްކާއިރު އަހަރެންނަށް ހީވަނީ މޮޅު ކަމެއް ހާސިލް ކުރެވުނުހެން. މި ހަފްތާގައި މުޅި އާއިލާއަށް ކާން އެއްޗެއް ހަދަން. އަހަރެން ވަރަށް ލޯބިވޭ އެމީހުން އަހަންނަށް ތައުރީފު ކުރާއިރު ހިތްހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ!"

މިއީ ހަމަ އާ ކަމެއް ދަސްވުމުން ނުވަތަ ގޮންޖެހުމަކުން އަރައިގަތުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަޚުރެވެ.

7. މަޖާކުރުން - ކުޅޭކުޅޭ، ސަމާސާ، ހެއްވާ ވާހަކަ

ހެއްވާ، ސަމާސާ، ކުޅޭކުޅޭ އުފަލެވެ.

• މިސާލަކަށް: "ފަހަކަށް އައިސް އަހަރެން ކިޔަމުން އަންނަ ފޮތެއް އެބައޮތް އަޑުގަދަކޮށް ހޭން ފަށާ ފޮތެއް. ކޮންމެ ދުވަހަކު އޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ކިޔުމަކީ އަހަރެންގެ ދުވަހަށް ބޭނުންވާ ހެއްވާ މަޖާ ހޯދުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ."
• "ޑޭޑް އާއި އަހަރެން އެކުގައި ސަމާސާ ކިޔައިގެން ހޭން. 'ދުވާލަކު އެއް ސަމާސާ' ފަދަ އާދައެއް ފަށައިގަނެވޭނެ. މިކަމުގައި ކުޑަ ކޮއްކޮ ވެސް ބައިވެރިކުރަން. އޭނާ ވަރަށް މަޖާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ސަމާސާ ކިޔާ ގޮތަށް ހޭން."

ސިކުނޑީގެ މައްޗަށް އުފުލިފައިވާ ބުރަ ލުއިކޮށްލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހީލުމެވެ.

8. އިންސްޕަޔަރޑް - އުފެއްދުންތެރިކަން، ޖޯޝު، އާ ޚިޔާލުތައް

އާ ކަމެއް ކުރަން ވިސްނުމާއި، އުފެއްދުންތެރި ޚިޔާލުތަކެއް ގެނައުމާއި، ބޮޑު ޖޯޝެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.

• މިސާލަކަށް: "އާޓް ކްލާހުގައި ވަރަށް އިންސްޕަޔަރ ވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ. ހުސްވަގުތުތަކުގައި އާޓް ރޫމަށް ގޮސް ކްރިއޭޓިވް ކަމެއް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ގޭގައި ކުރަހަން ނުވަތަ ޑޫޑްލް ކުރަން ވަގުތު ހޯދައިދެވިދާނެ."

ބައެއް ފަހަރު މި އިންސްޕިރޭޝަން ލިބިދާނެ ރީތި ލަވައެއް އަޑު އިވުމުން، ރަނގަޅު ވާހަކައެއް ކިޔާލުމުން، ނުވަތަ މީހެއްގެ ކާމިޔާބީގެ ވާހަކަ ދަސްވުމުންނެވެ.

9. ހައިރާންވުން - ހައިރާންވުން، ކައުނުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އިޙްސާސްކުރުން

ބޮޑު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއް ފެނުމުން ހީވަނީ އަހަރެމެން މި ދުނިޔޭގައި އެހާ ކުޑަހެން، އަދިވެސް އަހަރެމެން މި ފުޅާ ކައުނުގެ ބައެއްހެންނެވެ.

• މިސާލަކަށް: "އުޑުމައްޗަށް ބަލާލުމަކީ އަހަރެން އެންމެ ލޯބިވާ ކަމެއް. ވިލާގަނޑާއި، ތަރިތަކާއި، ޕްލެނެޓްތަކާއި، ހަނދު... އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެން މި މުޅި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކައުނުގެ ބައެއްހެން."

މި އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ރީތި ވޯޓަރ ފޯލްއެއް، އުސް ފަރުބަދައެއް ނުވަތަ ކުޑަ މަލެއްގެ މުއްސަނދި ފަރުމާއެއް ފެނުމުންނެވެ.

10. ލޯބިވުން - އޯގާތެރިކަން، އޯގާތެރިކަން، ލޯބިކުރުން

އެހެން މީހުންދެކެ ލޯބިވުމާއި، އޯގާތެރިކަން ދެއްކުމާއި، އެހީތެރިވުމާއި، ލޯބި ލިބުމުން ލިބޭ އިޙްސާސް.

• މިސާލަކަށް: "އަހަރެން އެންމެ ގަޔާވާ ގޮތަކީ އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގި ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވުން. މި ހަފްތާގެ ކޮންމެ ދުވަހަކު އަހަރެން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ މީހަކު ހޯދައި އެހީތެރިވުމަށް ކަމެއް ކުރާނަން."
• "އަހަރެން ލޯވިން-ކައިންޑްނެސް މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ފަށައިފިން . އަހަރެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން."

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބިވުމަކީވެސް މިކަމުގެ ބައެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ނަންބަރު! ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މިކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލަން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ. މިހާރު ވިޔަފާރިއަށް ނިކުންނަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެއެވެ.

1. އިޙްސާސެއް އިޚްތިޔާރުކުރުން: މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދިހަ އިޙްސާސްގެ ތެރެއިން، މި ހަފްތާގައި އާލާކުރަން އެންމެ ބޭނުންވާ އެއް އިޙްސާސެއް ނުވަތަ ދެ އިޙްސާސެއް ހޮވާށެވެ.

2. ހަރަކާތެއް ވިސްނާށެވެ: ތިމާއަށް ކަމުދާ ކުޑަ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ދެ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ދެ ހަރަކާތެއް ވިސްނާށެވެ، އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް، ތިމާއަށް އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެއް. ވަރަށް ސާދާ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް "ޝުކުރުވެރިވުމަށް" ކޮންމެ ރެއަކު ޝުކުރުވެރިވާ ތިން ކަމެއް ލިޔެލާށެވެ. "އުފާވެރިކަމަށް" ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިހަ މިނެޓް ވަންދެން ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކޮމެޑީ ޝޯ ބަލާށެވެ.

3. ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެކަން ކުރުން: ޚިޔާރުކުރާ ހަރަކާތް، ކޮންމެ ދުވަހަކު، ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކުރުމަށް ކޮމިޓްވުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑައިރީއެއްގައި ތިމާއަށް ހީވި ގޮތް ލިޔެލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވާދަވެރިކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނާކާމިޔާބުވެދާނެއެވެ. ތީ އޯކޭ. މުހިންމީ ތިބާ މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

އިރުކޮޅަކުން ސިކުނޑިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަން ފަށާފައިވާކަން ވިސްނޭނެއެވެ. ލުއިވެ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން ރިއާޔަތްކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ މިއީއެވެ.

• ހެޔޮ ކާނާއާއި ބުއިން ފަދައިން ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ .
• އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މި ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވައްދައިލެވޭނެއެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭނިދާނެ ކަމެއް.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ މަސައްކަތެއް ވެސް ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ.
• މިއީ ލޯބިން އަމިއްލައަށް ދޭން ޖެހޭ އަޅާލުމެކެވެ. އަމިއްލަ އުފަލަށްވުރެ އަގުބޮޑު އެއްޗެއް ނެތެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއަދު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފާވެރިކަން ފޮޅެން ފަށާށެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ބާރުއެޅެން! އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އުފާވެރިކަން، ޝުކުރުވެރިކަން، ހަމަޖެހުން، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން , ދިރިއުޅުމުގެ ހިތްހަމަޖެހުން