ހަމުގެ މައްސަލަތަކުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ސްޓްރެސް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުއްލިއަކަށް މޫނުގައި ފިހިގަނޑު އުފެދި، ނުވަތަ މުސްކުޅި ހަމުގެ މައްސަލައެއް އަލުން ފެންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯ، ހާއްސަކޮށް އިމްތިހާނެއް ކުރިއަށް އޮތް އިރު، އޮފީހުގައި ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ގޭގައި ކޮންމެވެސް ކަމަކާ ކަންބޮޑުވާ ވަގުތު؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި އެބަހުރި. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ހަމައެކަނި ދުންގަނޑާއި ކާ އެއްޗެހި ބޯ އެއްޗެހި ކަމަށް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ސްޓްރެސް .

ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ހަންގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެސް ތަޖުރިބާ ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ބޮޑެތި ބައެއް ކެމިކަލް ބަދަލުތައް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި 'ކުއްލި' ހާލަތެއް އިއުލާން ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ވަގުތު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ `(ކޯޓިސޯލް)` ފަދަ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. މި `(ކޯޓިސޯލް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'އެލާމް ސިސްޓަމް' ފަދަ ހޯރމޯނެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ހޯރމޯން `(ކޯޓިސޯލް)` އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތަކަށް ގޮސް ބުނަނީ "ކުއްލި ހާލަތުގައި! އަވަހަށް އިތުރު ތެޔޮ އުފައްދާށެވެ!" އެހެންކަމުން މި ގްލޭންޑްތަކުން އާންމު ތެލަށްވުރެ ގިނައިން ތެޔޮ އުފައްދަން ފަށައެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ވެސް ލަސްވެއެވެ. މާނައަކީ ފިހިގަނޑެއް ނުވަތަ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ.

ސްޓްރެސް އިން ހަމުގެ ބަލިތައް ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. މިހާރުވެސް ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެކަން މެނޭޖްކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމުގެ އާ މައްސަލަތައް އުފެދުމަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ނުބައި ދައުރެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ފިހިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. ދެން ތިބާ އަމިއްލައަށް އިތުރަށް ސްޓްރެސް ވެގެން އުޅެނީ، "އޯހް، އަހަރެންގެ މޫނު ހުތުރު، މީހުން ހީކުރާނީ ކީކޭ؟" އެގޮތަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ `(ކޯޓިސޯލް)` އިތުރަށް އިތުރުވެ، ފިހިގަނޑުގެ މައްސަލަ ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް ދައުރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާ މެދު ވިސްނާކަށް ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު މޫނު ދޮވުމާއި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް މަގުގައި ހުރަސްއަޅައެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.

ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފަސޭހަ 8 ގޮތެއް

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުން ސްޓްރެސް މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ. މިއީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ.

1. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އިހުމާލު ނުވުން: ކިތަންމެ ވަރުބަލި ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު މޫނު ދޮވެ، ތިމާއަށް ކަމުދާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މި ސާދާ ކަމަކުން ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.

2. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން :ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފީލް ގުޑް ހޯރމޯން (އެންޑޯފިންސް) ދޫކުރެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން، ދުވުން ނުވަތަ ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅެން ޖެހެއެވެ.

3. އަމިއްލައަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 10-15 މިނެޓް އަމިއްލައަށް ވަގުތު ކަނޑައެޅުން. އެ ދުވަސްވަރު ކުރަން ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ފޮތެއް ކިޔާ، މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ހޫނު ފެންވަރާ، ނުވަތަ ރީތި ސައިތަށި ހަދައިގެން ސުލްހަވެރިކަމާއެކު ބޯށެވެ.

4. ތިމާވެއްޓާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުން: ގޭން ބޭރަށް ނުކުމެ، ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ހިނގާށެވެ. ފެހިކަން ބަލައި، ތާޒާ ވައި ލިބުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

5. ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެވެ. ނޭވާލާ ކަސްރަތު , ޔޯގާ, އަދި މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިކަންކަން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްދޭ ގިނަ ވީޑިއޯތަކެއް ޔޫޓިއުބްގައި އެބަހުއްޓެވެ.

6. ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ނިދުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ވެސް 'މަރާމާތު' ވާން ޖެހޭ ވަގުތެކެވެ. ނިދި މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

7. 'ނޫން' ކިޔުމަށް ޢަމަލުކުރުން: ކޮންމެ ކަމަކަށް 'އާނ' ކިޔުމުގައި ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ނުކުރެވޭ ކަންކަމަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ސްޓްރެސްވާ ކަންކަމަށް 'ނޫން' ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަގު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ.

8. މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން: ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އަމިއްލައަށް ސިއްރު ނުކުރާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަ މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.