ހިނގުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެކަމާ މާބޮޑަށް ވެސް ނުވިސްނަން ދޯ؟ އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ހިނގުމަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި، ނާރުތަކާއި، ކަށިތަކާއި، މަސްތަކާއި، މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން، އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ އެހީގައި، އަހަރެމެން އެއް ފިޔަވަޅު އަޅަން ފަށައެވެ. މިއިން އެއްވެސް ނިޒާމެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިނގުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން "ގޭޓް ޑިސްއޯޑަރ" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ކޮން ގޭޓް ޑިސްއޯޑަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ހިނގާ' މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ބޭނުންކުރާ ހަރަކާތުގެ އުސޫލަށެވެ. އެއީ ތިބާގެ "ހިނގާ ސްޓައިލް" އެވެ. މި ހިނގާލުމުގެ ސްޓައިލުގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޭޓް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކޮށް ވެއްޓުމާއި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން އެއީ ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ
ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ ގޮތަށް ބަލާފައި ތިބާގެ ހިނގުމުގެ ދަތިކަމުގެ ބާވަތެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ . ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް، އެއީ ހިނގާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ސަބަބުގެ ބޮޑު ފިލާވަޅެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ރާވާލެވޭނެ ގޮތެވެ.
ނުކުޅެދުންތެރިކަމުގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ވެސް ތަފާތު ކަންތައްތައް ހުރެއެވެ. އަދި ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ސީދާ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން މި ކްލަސިފިކޭޝަންތައް ބޭނުން ކުރަނީ އާންމު ސިފަތައް ދެނެގަތުމަށެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ އެންމެ އާންމު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލިކަށިކަމުގެ ނަން (Type of Gait) | ސިފައާއި ސިފަތައް | އާންމުކޮށް ގުޅިފައިވާ ޝަރުތުތައް |
|---|---|---|
| ހެމިޕްލެޖިކް ގޭޓް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ހިނގާއިރު އެއްއަތް އެއްފަރާތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. އެފަރާތުގައިވާ ފައި ކުރިއަށް ދަމާފައި ހުންނަނީ ސެމީސަރކަލް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރޯކެއްގެ ނަތީޖާއެވެ. |
| ޑިޕްލެޖިކް ގޭޓް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިވެ، ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ އެތެރެއަށް އަނބުރާލެވިދާނެ އެވެ. ފައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ކައްޓަލައެއް ފަދައިންނެވެ. | ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވުން. |
| ނިއުރޯޕެތިކް ގޭޓް (ފައި ތިކި) | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ފައި ތިކި" އެވެ. ސަބަބަކީ ފައި އުފުލާއިރު އެއްފައި ވެއްޓޭތީ، ކަކުލުގެ އިނގިލިތައް ބިންމަތީގައި ނުޖެހުމަށްޓަކައި ކަކުލު ހުޅު ވަރަށް މައްޗަށް އުފުލާ އެއަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެ އެވެ. | ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ (މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް - އެމްއެސް)، (އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް - އޭއެލްއެސް)، ނުވަތަ (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ) އެވެ. |
| މަޔޯޕެތިކް ގޭޓް (ވަޑްލިންގ ގޭޓް) | ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ ދޫންޏެއް ފަދައިން ތެޅިތެޅި އޮތް ހިނގުމެއް އެބައޮތެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. | އުފަންވުމުން އުނަގަނޑުގެ މައްސަލަތަކާއި، މަސްތަކުގެ ޑިސްޓްރޯފީ ނުވަތަ ސްޕައިނަލް މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީ އެވެ. |
| އެޓޭކްސިކް ގޭޓް އެވެ | ހިނގާއިރު ތަޅައިގަނެ، އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ތެޅިގަނެ، މަސްތުވެފައިވާ މީހަކު ފަދައިން ހިނގުމެއް ނުތަނަވަސްވެއެވެ. އޭނާއަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް އޭނާގެ ބެލެންސް ދަށްވެއެވެ. | އެއީ ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޕާކިންސޯނިއަން ގޭޓް އެވެ | އެއީ ކުރިއަށް ހޭންޗްޑް ޕޯސްޗަރ އެއް ހުންނައިރު، ބުރަކަށި އަދި ކަރ ހޫންޗް ކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ބޮޑެތި ފައިތަކެއް ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހިނގަނީ ވަރަށް ކުދިކުދި، އަވަސް ފިޔަވަޅުތަކެއް (ޝަފްލިންގ) ކޮށްގެންނެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތެކެވެ. |
ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
މިދެންނެވި ވަކި ބާވަތްތަކުގެ އިތުރުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވެ، އެހެން ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކާފައަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވެއެވެ . ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ، ކުރިން އުޅުނުހާ ފަސޭހައިން ހިނގައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. އޭނާ ހިނގަނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކޮށް ލިމްޕް ވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ވެސް ހިނގުމަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން: އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ މުސްކުޅި އަނިޔާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވުމަކީ ހިނގާ މަގަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ފައިގެ މައްސަލަތައް: ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމަކީ ވެސް ހިނގުމަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސް މައްސަލަތައް: އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައެއް ހިމެނެއެވެ. މި ބައިގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިނގާއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ތަޅައިގަތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އަދި ފަލަވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ހިނގުމުގެ ސްޓައިލަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
މިކަމަށް ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހިނގުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ސަބަބު ހޯދުމަށް ނިއުރޮލޮޖިސްޓެއް، ކަށީގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށް، އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ ސްކޭންތަކަށް ވެސް ރިފަރ ކޮށްފާނެ އެވެ.
ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައެޅުމުން، ޑޮކްޓަރު އެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެ އެވެ.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ބޭސް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭސް ބަދަލުކުރަންވީތޯ ނިންމޭނެ އެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް ހިނގުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހިނގުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އަދި ހިނގުމުގެ އުސޫލު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ބޫޓެއް ނުވަތަ ފައި ސަޕޯޓް (އޯތޮޓިކްސް) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކޮށް، ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް އަލުން ހިނގާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިނގާލަން އުނދަގޫވުމަކީ ހަމައެކަނި "މުސްކުޅިވުމުގެ" ބައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހިނގުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހިނގާ ގޮތަކީ ބަލީގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ، އެކަމަށް އަޅާނުލުމާއި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ބޭސް، އަދި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ވަސީލަތްތައް ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment