އަދި ހޮޑުލެވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ ގަސްތައް މާ ފޮޅިފައި ހުންނަ އަދި ވައި ގަދަ މޫސުމްތަކުގައި، ތިބާއަށް ވެސް މޫސުމީ އެލާޖީ ޖެހިދާނެއެވެ , މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ސާދާ ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޭރުފުށުގެ ހަރަކާތްތައް ތަންކޮޅެއް ހަނިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އެލާޖީގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕޮލެން އެވެ. ގަސްގަހާގެހި މާ ފޮޅެމުންދާއިރު، ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ބިލިއަން ބިލިއަން ކުދިކުދި ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ޒައްރާތައް އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެ އެލާޖީ ފެށެއެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕީކް ޕޮލެން ވަގުތުތަކުގައި ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމެވެ.
ބޭރަށް ދާން ޖެހިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- އައިނު ނުވަތަ އަވިއައިނު އަޅައިގެން އުޅުން: މިއީ ލޮލަށް ޕޮލެން ވަންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފިލްޓަރ މާސްކެއް ބޭނުންކުރުން: ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ލޯން ކޮށާނަމަ ރަނގަޅު ފިލްޓަރ މާސްކެއް އެޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ މާސްކެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގެއަށް އާދެވުމުން ކުރަންވީ އެއްކަމަކީ: ބޭރުން ގެއަށް އާދެވުނުހާ އަވަހަކަށް ހަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ، ލައިގެން ހުރި ހުރިހާ ހެދުމެއް ބަދަލުކުރުން. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ހެދުންތަކުގައި ހުންނަ ޕޮލެން މުޅި ގޭތެރެއަށް ފެތުރި އެލާޖީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
2. އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ގިނަ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ހީވާ ކޮންމެ ބޭހެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި އޭނާ ލިޔެދޭ ބޭސް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މި ބޭސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެލާޖީ ޖެހުމުން އުފައްދާ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. މިއީ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވަސްވީ ބައެއް އެންޓިހިސްޓަމިންސް (އެބަހީ، ކްލޯރފެނިރަމިން) އިން ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ދުއްވާނަމަ ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާނަމަ ނިދި ނުލިބޭނެ އާ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ:އެލާޖީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުނަމަ މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިއީ ސީދާ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ވަގުތުން ލުޔެއް ނުދޭތީ، ނަތީޖާ އިހްސާސްވާން ފަށަން ދެތިން ދުވަސް ނަގައެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ނޭފަތް ހިކި، ކުޑަކޮށް އަނދާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެންމެ ކުޑަ ޑޯޒް އިން ފަށާށެވެ.
- އެލާޖީ ޝޮޓްސް: އެހެން ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ދޭން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ ޕޮލެންގެ ޝޮޓެއް، ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް، މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ދިނުމެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ދިފާއީ ނިޒާމު ޕޮލެން އަށް ހޭނި، އެއަށް ރިއެކްޓް ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
3. އެލާޖީ އައުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވެލަމާ ހިނގާށެވެ!
ގިނަ މީހުންނަށް ހެދޭ ގޯހަކީ ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ތޫނުވާން ފެށުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އުދައެރުމުގެ ކުރިން ޑޭމެއް ހެދުމާ އެއްފަދައިން، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު އެލާޖީ ހުންނަކަން އެނގޭނަމަ، ސީޒަން ފެށުމުގެ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ޕޮލެން އަނބުރާ ތިމާވެއްޓަށް އައުމުން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރަށް ހުންނާނެ އެވެ.
4. ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކަށް ވިސްނާށެވެ
ބައެއް މީހުން ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމަށްވުރެ ގުދުރަތީ ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ފަރުވާތަކަށް އިސްކަންދެއެވެ. ބަޓަރބަރ ފަދަ ގަސްގަހާގެހި އާއި ބިމިންނޭ ފަދަ ޗައިނީސް ގަސްގަހާގެހިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތަކެއް ކުރި ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ސާފު ވިސްނުމެއް ނެތެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ.
މިސާލަކަށް ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ގަސްގަހާގެހިން އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ގުދުރަތީ، އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ބަދަލު ފަރުވާއެއް ވެސް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ރުހުން ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
5. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ މާހައުލު ތައްޔާރުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. | ގޭތެރެއަށް ބޭރު ވައި ދަމައިގަންނަ ފަންކާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ގޭތެރެ ފިނިކުރުމަށް އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރުން. | ހެދުމާއި އެނދު ބޭރުގައި ނުހިއްކާށެވެ (ޕޮލެން އެތަނުގައި ހުރެދާނެއެވެ). |
| ގެއަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ބޫޓު ނަގައި ދޮރުކައިރީގައި ބާއްވާށެވެ. | ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ހެޕާ (ހައި-އެފިޝަންސީ ޕާޓިކިއުލެޓް އެއާ) ފިލްޓަރެއް ހުންނަ ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން ތިބާގެ ފްލޯތައް ސާފުކުރުން. މި ފިލްޓަރުގެ ސަބަބުން އެންމެ ކުދި ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްތައް ވެސް ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ހީވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން...
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ރުޅިގަދަވެގެން ދެއެވެ . މިވަގުތު ޕޮލެން ފަދަ އެލާޖަން އެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. ގޭގައި އެހެން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެމީހުންނަށް ވެސް އެކަން ހޭލުންތެރިކޮށްދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޫސުމީ އެލާޖީ ޖެހެނީ ޕޮލެން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ޕޮލެން ޕީކް ސީޒަންތަކާއި ވަގުތުތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނާއި ހަވީރު) ބޭރަށް ނުކުތުން މަދުކުރުން.
- ބޭރުން އަންނައިރު ހަށިގަނޑު ދޮވެ ހެދުން ބަދަލުކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުކުރުން. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމާއި ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ޖަހާފައިވާ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ