ކެލްސިއަމް ބްލަޑް ޓެސްޓް - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑައިރުއްސުރެ އަޑުއަހަމުން އަންނަނީ “އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ.” ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ކެލްސިއަމް އަކީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތާއި ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކެލްސިއަމް ބްލަޑް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ އެއް މަޢުދަނެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ކެލްސިއަމްގެ %99 ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތަކުގައެވެ. ބާކީ %1 ހުންނަނީ ލޭގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓުން ބަލަނީ އެ %1 އަށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ޓޯޓަލް ކެލްސިއަމް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަކާ ގުޅިފައިވާ ޖުމްލަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރާއި އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުގުޅި “ފްރީ” ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ.
• އަޔަނައިޒްޑް ކެލްސިއަމް ޓެސްޓް: މިއީ ހަމައެކަނި މިނިވަން ކެލްސިއަމް، އެއީ ހީވާގިކަމާއެކު މަސައްކަތްކުރާ، އަދި ޕްރޮޓީންތަކާ ނުގުޅިފައިވާ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެން މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

1. ރޫޓިން ހެލްތު ޗެކަޕްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި: މި ކެލްސިއަމް ޓެސްޓް ހިމެނެނީ އާންމުކޮށް ކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓް ޕެކޭޖެއްގައި ކަމަށްވާ ``ބެސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް – ބީއެމްޕީ'' ނުވަތަ ``ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް – ސީއެމްޕީ'' އެވެ.

2. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ: ހައިޕަރކެލްސިމިއާގެ އަލާމާތްތައް ( e.g. މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި , ބަނޑުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން) ނުވަތަ...ހައިޕޮކެލްސިމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (އެބަހީ، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ރިއްސުން، އަތުގައި ރިއްސުން , ތުންފަތުގައި ރިއްސުން).

3. ސިއްހީ ހާލަތެއް މޮނިޓަރކުރުން: މިހާރުވެސް ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ ކިޑްނީގެ ބަލި، ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މައްސަލަ) ހުރިނަމަ، ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

4. ބޭސްތަކުގެ އަސަރުތައް ބެލުން: ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޓެސްޓަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ނުޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި ކެލްސިއަމް ޓެސްޓެއް ހަދަންޏާ އާންމުކޮށް ކާން ބުއިމަށްފަހު ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބީއެމްޕީ ނުވަތަ ސީއެމްޕީ ފަދަ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެއްގެ ތެރެއިން މި ޓެސްޓު ހަދަމުންދާނަމަ ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ޑޮކްޓަރު މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭނެއެވެ.
• ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކު (ގިނަ ފަހަރަށް ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއް) ތިބާގެ އަތުގެ އެތެރޭގައި، އުނަގަނޑުގައި ލޭ ނެގުމަށްޓަކައި ލޭނާރެއް ހޯދާނެއެވެ.
• އެތަން ފެނުމުން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ދެން، ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. މިވަގުތު ކުޑަކުޑަ ވަޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ކިނބޫ ދަތްއެޅި ފަދައިން .
• ކުޑަ ޓެސްޓް ހޮޅިއެއްގައި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އެއްކުރުމަށްފަހު، އިންޖެކްޝަން ނަގައެވެ.
• ސްޓިންގް ސައިޓްގައި ކޮޓަން ކޮޅެއް ބަހައްޓައި، ކުޑަކޮށް ތިރިއަށް ފިތާލުމަށްފަހު، އޭގެ މައްޗަށް ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅައެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިއްޖެ! މި މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ނަގާނީ ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތެކެވެ .

ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ލިބިދާނެ އެވެ. ރިޕޯޓް ލިބުމުން މިފަދަ ބައެއް ތަފްސީލުތައް ފެންނާނެއެވެ.

• ހެދި ޓެސްޓުގެ ނަން (އެބަހީ ސީރަމް ކެލްސިއަމް)
• ލޭގެ ސާމްޕަލް (ތިބާގެ ނަތީޖާ) އިން މިންކުރެވޭ އަގު
• އެ ލެބަށް ބަލާއިރު އާދައިގެ ރޭންޖެވެ
• ތިބާގެ ނަތީޖާ އާދައިގެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ދަށް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ މަތި ކަމުގައި ވިޔަސްމެއެވެ

ނޯމަލް ލެވެލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ލެބޯޓްރީތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމުކޮށް ހުންނަންވާނީ 8.5 އާއި 10.2 މިލިގްރާމް/ޑެސިލިޓަރ (8.5 އާއި 10.2 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ .

އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރިނަމަ މިކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ލިސްޓް ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކެކެވެ . އޭގެ މާނައަކީ މި ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން.ހަމައެކަނި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ނުވަތަ ދަށްވުމަކީ ކޮންމެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކެއުމާއި، ވިޓަމިންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި އަގަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުމުގައި، ލެބަށް ގެންދިއުމުގައި، ނުވަތަ ޓެސްޓް ހެދުމުގައި ކުޑަ ގޯހެއްގެ ސަބަބުން އަގު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަޔަނައިޒްޑް ކެލްސިއަމް ލެވެލް
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ހުރެއެވެ
• ފޮސްފަރަސް، މެގްނީޒިއަމް، ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު
• ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (ޕީޓީއެޗް)

އެހެންކަމުން ރިޕޯޓާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ކެލްސިއަމް ޓެސްޓް، ލޭގެ ޓެސްޓް، ކެލްސިއަމް، ހައިޕަރކެލްސިމިއާ، ހައިޕޯކެލްސިމިއާ، ލޭގެ ޓެސްޓް، ކެލްސިއަމް މަދު