⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކަށިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެބޭފުޅުންގެ ފައިދާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތާއީދުކުރާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ގެއެއް އަޅާއިރު ފާރުތަކާއި ފުރާޅު ހަދަން ބޭނުންކުރާ ފްރޭމް ފަދައިން މިއީ ވެސް ތެދެކެވެ. މި ކަށިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ލިބި، އަހަރެމެން ތެދުކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކަށިތަކެއް ނެތި އަހަރެމެން ތިބޭނީ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބާރެއް ނުވަތަ ބައްޓަމެއް ނޯންނާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ކަށިތައް ވަރަށް ލުއިހެން ހީވިޔަސް، ހައިރާން ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް ވަރުގަދަ ކަށިތަކެކެވެ. މި ކަށިތަކުގައި އަހަރެމެންގެ މުޅި ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ބާރު ހުރެއެވެ. ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ކަށިތަކުން މިހުރިހާ ކަމެއް އުފުލައެވެ.ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދައިން!
ކަށިތަކުގެ ވަރަށް މުހިއްމު އަނެއް މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.- ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު: އަހަރެމެންގެ ބޯ އެކުލެވޭ ކަށިތައް ކަމަށްވާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު , އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ . ހެލްމެޓެއް ފަދައިން . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތައް ވެސް އަހަރެމެންގެ މޫނު ބައްޓަން ކުރެއެވެ.
- ސްޕައިނަލް ކޮލަމް: ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޮލަމް އެއް ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދުއްވާފައި ހުންނައިރު، އޭގެ އެތެރޭގައި ދުއްވަނީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް އެވެ . މި ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ މައި މަގު ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި މި އަގުހުރި މަގު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ ހަރަކާތަކުން ވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމެވެ.
- ރިބްސް: އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައިވާ ރިބްސް އެއްކޮށް ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ކޭޖެއް އުފެދިގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ހުންނަނީ މި ރިބް ކޭޖްގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ އަގުހުރި އެއްޗެއް ފޮށްޓަކަށް ލައިގެން އެ އެއްޗެއް ބެލެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ޕެލްވިސް : އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ ސެޓް އަހަރެމެންގެ މުގުރު , އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ބައެއް، އަދި އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި، ނަސްލީ ނިޒާމުގެ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
ކަށިތައް ހަދަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށިތަކަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރެކެވެ. ކަށިގަނޑެއްގެ އޮނިގަނޑު މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ މައްޗަށެވެ.މި ކޮލަޖަން އޮނިގަނޑަށް ބާރާއި ހަރުކަށިކަން ލިބެނީ ކެލްސިއަމް ފޮސްފޭޓް ކިޔާ މަޢުދަނަކުންނެވެ. އެއީ ވަޔަރ އިން ކޮންކްރީޓް ރިއިންފޯސް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.އެނގޭތަ؟ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގައި ކެލްސިއަމް ރައްކާކުރެއެވެ . ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ ވަގުތު ކަށިތަކުން ބައެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އެއީ ބޭންކަކަށް ފައިސާ ޖަމާކޮށްފައި ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އެ ފައިސާ ނެރެލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމްގެ ވަކި ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތަކުގެ މިންވަރަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވާ މިންވަރަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ މިންވަރެކެވެ. ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމާއި ވިޓަމިން ޑީ (އިރުގެ އަލިން ވެސް!) ކުޑައިރުއްސުރެ ލިބޭނެ ކަމަށް ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ . މިއީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޓިޝޫތަކެވެ
ކަށިގަނޑަކަށް ބަލާނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫ ހުރެއެވެ. 1. ކޮމްޕެކްޓް ބޯން: މިއީ ކަށީގެ ހަރު، ވަރުގަދަ ބޭރު ބައެވެ. ހީވަނީ އައިވަރީއެއްހެންނެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބައިގެ ތެރެއިން ކުދި ލޯވަޅުތަކާއި ޗެނަލްތައް ހިނގައެވެ. މިއީ ކަށީގެ ތެރެއަށް ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ވަންނަ ތަންތަނެވެ. 2. ކެންސެލަސް ބޯން: މިއީ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ކަށިގަނޑެކެވެ. މިއީ ކަށީގެ ގަދަ ބޭރު ބައިގެ އެތެރޭގައެވެ. މިއީ ޓްރެބިކިއުލާ ކިޔާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ވަރަށް ރީތި ނެޓްވޯކަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ރީތި، ކަޅުވަކަރު މިޔަރެއް ފަދައިންނެވެ. މި ކެންސެލަސް ކަށީގެ ތެރޭގައި ކަށީގެ މެރޯ ހުރެއެވެ .
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ކުޑަކުޑަ ފެކްޓްރީއެއް ކަމަށްވާ ބޯންމެރޯ އެވެ
އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. ކަށީގެ އެ ސްޕޮންޖީ ބައިގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަޑު އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޯންމެރޯ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެނގޭތަ ކޮންކަމެއް؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ގިނަ ސެލްތައް އުފެދިފައިވަނީ މި ކަށީގެ މެރޯގައެވެ. ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަނީ ސްޓެމް ސެލްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެކެވެ . މި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ:- އެއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ޑެލިވަރީގެ ހިދުމަތެއް ފަދައިންނެވެ.
- ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފައްދައެވެ. މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އެހީގައި އަނިޔާ ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް އުފެދެއެވެ.
- އެއީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ވަކި ވައްތަރެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިފައިން ފަދަ ބައެކެވެ.
ކަށިތައް ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށިތައް އެކަނި ވުޖޫދުގައި ނެތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑު އުފެއްދުމަށްޓަކައި އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވަނީ ލިގަމެންޓްތަކުންނެވެ.މިއީ ލިގަމެންޓްސް ކިޔާ ދިގު، ފައިބަރު ބެންޑްތަކެކެވެ. މިއީ ދެކަށި އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަ ރޯނުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި، ދެ ކަށި ދިމާވާ ހުޅުތަކުގައި، ކާޓިލޭޖް ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބަލް، ރަބަރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކާޓިލޭޖް އަކީ ކަށިތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާއިރު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހެދުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ދޮރެއްގެ ހީންޖްތަކުގައި ތެޔޮ ޖަހާ ފަދައިން މި ކާޓިލޭޖްގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް އޮމާންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ ރަނގަޅަށް ޚިދުމަތްކުރާ މި އަގުހުރި ކަށިތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ: ކެލްސިއަމް (ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ކުދި މަސް، ފެހި ތަރުކާރީ) އަދި ވިޓަމިން ޑީ (މަހުގެ ތެޔޮ، ބިސް ޔޯލްކް، އިރުގެ އަލި) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން މަސްތައް ވަރުގަދަވާ ފަދައިން ކަށިތައް ވެސް ކަސްރަތަށް ރައްދުދެއެވެ.
- ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކަށީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ރައްކާތެރިކަން: ވެއްޓުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވެދާނެތީ ސަމާލުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ކަށީގެ ވާހަކަ ދެއްކީމަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާ އެއްޗެއް ދަސްވި ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން.ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކަކީ:
* އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަމާއި ތާއީދު ލިބިދީ، އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކުރާ ވަރުގަދަ ފްރޭމެކެވެ.
* ސިކުނޑި، ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ ފަދަ މަޑު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެކެވެ.
* ކެލްސިއަމް ރައްކާކުރާ ބޭންކެއް.
* ކަށީގެ މެރޯ މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭ އުފައްދާ ފެކްޓްރީއެކެވެ.އެހެންކަމުން، ކަށިތަކަށް ލޯބިވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ، ހަރުދަނާ ކަށިގަނޑެއްގެ ނިޒާމަކާއެކު އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.