ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވެސް މިނިވަންކަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ މެޑިޓޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިޒަމާނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދުވަނީ ވަގުތާ ދެކޮޅަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނުން ފެށިގެން ރޭގަނޑާއި ހަމައަށް، މަސައްކަތާއި، ގޭތެރޭގެ މައްސަލަތަކާއި، މާލީ މައްސަލަތަކާއި , ހާސްކަން... މިހުރިހާ ކަމެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިތަކަށް އަރާމުކޮށް ހަމަޖެހޭނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ ކިހާ ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މެޑިޓޭޝަން އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން އަޑުއަހާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ދީނީ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ފޯކަސް ރަނގަޅުކޮށް، އަދި އަހަރެމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ.

މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، ދިރިއުޅުމަށް ބެލެންސް ގެނައުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ

• ތިބާގެ އުފެއްދުންތެރިކަމާއި އާ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ބޮޑުވާނެއެވެ.
• ތަޙައްމަލު ކުރުމާއި، އެހެން މީހުން ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނުބައި، ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެ ޕްރެޝަރަކާ ކުރިމަތިލާން ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރު ބިނާކުރެވިދާނެއެވެ.

ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކެވެ

އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް މެޑިޓޭޝަން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ބަލި ރަނގަޅުވާ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް، އޭގެ ބަދަލުގައި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ:

• ކަންބޮޑުވުން
• އެސްފީނާ އެވެ
• ކެންސަރުގައި ސްޓްރެސް ވުމެވެ
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ގޮހޮރުގެ ބައެއް ބަލިތައް (އިރިޓަބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް)
• ނިދިނައުން

މިހާރު މެޑިޓޭޝަންގެ ބާވަތްތައް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެޑިޓޭޝަން އަށް ވުރެ ގިނަ ގޮތް ވެއެވެ. މައިގަނޑު މަދު ގޮތްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ގޮތަށް ކަމުދާ ގޮތެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން

މިއީ މިއަދު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އެންމެ މަގުބޫލު މެޑިޓޭޝަން މެތެޑެވެ. އެއީ ބުޑިސްޓް އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއްވެސް ޙުކުމެއް ނެތި (އެއީ 'ރަނގަޅު، ނުބައި' ކަމަށް ލޭބަލް ނުކޮށް) ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ބަލާލުމެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތަޅުގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ލޯ މަރާލާށެވެ. ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެއްތަނަކަށް ފޯކަސް ނުކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ.
• އާދައިގެ މަތިން ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. ނޭވާލާއިރު "އިން" އާއި ނޭވާލާއިރު "އައުޓް" އަށް ވިސްނާށެވެ.
• ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑި ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަން ދިމާވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމައެކަނި "އޯހް، އަހަރެންގެ ސިކުނޑި އުޅެނީ" ކަމަށް ވިސްނި، މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ސަމާލުކަން އަނބުރާ ނޭވާއަށް ގެނެސްދޭށެވެ.

މޫވްމަންޓް މެޑިޓޭޝަން

ބައެއް މީހުންނަށް ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން އިށީނދެ އުޅެން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ގޮތަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އުސޫލެކެވެ. މިއީ ވެސް މެޑިޓޭޝަން އަށް އަލަށް ފަށާ މީހަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިކަން ކުރުމަށް އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޔޯގާ އެވެ
• ޓައި ޗީ އެވެ
• ހިނގާފައި މެޑިޓޭޝަން

ހަމައެކަނި މިފަދަ ރަސްމީ އުސޫލުތަކެއް ނޫން، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައްވެސް މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ބަގީޗާގައި މަލެއް އިންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި، އަތް ބިމުގައި އަތްލާ ގޮތާއި، ނޭވާއަށް ފޯކަސް ކުރާނަމަ، އެއީ ވެސް 'މޫވްމަންޓް މެޑިޓޭޝަން' އެކެވެ.

ފޯކަސްޑް މެޑިޓޭޝަން (ލަނޑަކަށް ފޯކަސްކުރުން)

މިއީ އެއް ލަނޑަކަށް ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަމާލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ބޭރު އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކެންޑެލް އަލިފާންގަނޑަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުއްޓެވެ.
• ފެން އޮހޮރެމުންދާތަން ބަލަން ހުރެއެވެ.
• މަންޓްރާއެއް ނުވަތަ 'އޯމް' ފަދަ އަޑެއް މަޑުމަޑުން ބުނުމެވެ.

މާއިންޑްފުލްނެސް އާއި އެއްގޮތަށް ސިކުނޑި ދަތުރުކުރާނަމަ މަޑުމަޑުން އެކަން އަނބުރާ ތިމާގެ އަމާޒަށް ގެންނަން ޖެހެއެވެ. މި އުސޫލުގައި ހިމެނޭ 'ބޮޑީ ސްކޭން' މެޑިޓޭޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވަކިވަކިން ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ.

ހިތް މަރުކަޒުކޮށްފައިވާ މެޑިޓޭޝަން

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ މައިތުރީ މެޑިޓޭޝަންއާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައްތަރު އުސޫލެކެވެ. މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށްވުރެ ބޮޑަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އިޙްސާސްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަން ފަދަ އިޙްސާސްތަކަށެވެ.

• މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް، ހިތް ހުންނަ ތަނަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކާއި ހަކަތައެއް އުފެދެނީ އެތަނުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ހިތުގައިވާ ލޯތްބާއި ލޯތްބާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. ތިމާ ވަރަށް ލޯބިވާ މީހަކާމެދު (މަންމަ، ބައްޕަ، ބައިވެރިޔާ، ދަރިފުޅު) ވިސްނާށެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން އެ ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަން ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިބި އެހެން މީހުންނަށް، ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް، ދެން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް، އަދި އެންމެ ފަހުން މުޅި ދުނިޔެއަށް ފެތުރިގެން ދާށެވެ.
• ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް ހިތުން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ބަދަލުގައި ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަން ގެނެސްދޭށެވެ. މިއީ ތަދުވާ ހިތަކަށް ޝިފާ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.

އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް މެޑިޓޭޝަން ފެށުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިހާރު ފޯނުގައި ހުންނަ އެޕްތަކާއި، ޔޫޓިއުބްގައި ހުންނަ ގައިޑް މެޑިޓޭޝަންތަކާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއްގެ ތެރެއިން ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް ގައިޑެންސް ލިބޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ހިލޭ ބޭނުންކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.