އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދިރިއުޅުމުގައި
އުފާވާން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭނެ ކަމަށް ހީވާ ހަމަ އަހަރެމެން ކުރާ ކަންތައްތައް ނިމުމަކަށް އަންނަނީ އަހަރެމެން އިތުރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހި މާޔޫސް ވެގެންނެވެ. އަހަރެމެން އެހާ ބޮޑަށް ޕްލޭންކޮށްގެން ނިމުނު އުފަންދުވަހުގެ ޕާޓީއެއް ފަދައިން، އަހަރެމެން ހީކުރިވަރަށް އުފާވެރިކަމެއް ނުލިބި، ނުވަތަ އަހަރެމެން އުންމީދުކުރިވަރަށް ރަނގަޅަށް ނުނިމިގެން ދިޔަ އައު އަހަރުގެ ޕާޓީއެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަން ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ވާހަކައެކެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ހެޕީނެސް ޕެރަޑޮކްސް އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުފާވެރިކަމުގެ ފަހަތުން ދުވާވަރަކަށް އެ އުފާވެރިކަން އަހަރެމެންނާ ދުރުވެގެންދެއެވެ.
މި އުފާވެރިކަމުގެ ޕެރަޑޮކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިޒަމާނުގައި ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗަކުން ބުނަނީ އުފާވެރިކަން އިތުރުވާށެވެ.
ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ހިނިތުންވެފައި ތިބި ރައްޓެހިންގެ ފޮޓޯތަކާއި، އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވުމުގެ ފޮތްތަކާއި، ޓެޑް ވާހަކަތަކާއި، މި ހުރިހާ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "އުފާވެރިކަމަކީ ހާސިލްކުރެވޭނެ އަމާޒެއް" އެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ. ނަފްސާނީ މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެހެން ކޮންމެ މަޤްޞަދެއްގައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ މަޑުމަޑުން އެ މަޤްޞަދާއި ގާތްވާނެއެވެ. އެކަމަކު
އުފާވެރިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެއާ ޚިލާފަށެވެ. އުފާވާން މަސައްކަތް ކުރާވަރަކަށް އުފާވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އަތުގައި އޮތް ކުޑަ ވެލިގަނޑެއްފަދައެވެ. މޫދުގައި ހުންނައިރު ފައިމަތީގައި ވެލިގަނޑުގެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ ރީތި އިހުސާސެކެވެ. އެކަމަކު އަތްތިލަ ވެލި ނަގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވެލިގަނޑު އިނގިލިތަކުގެ ތެރެއިން ފުންމާލައެވެ. ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރިވަރަކަށް އެތަން ހުސްވެގެންދެއެވެ. އުފާވެރިކަންވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
އުފާވެރިކަމުގެ ފަހަތުން ދުވާއިރު ސިކުނޑިއާއި އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން އިތުރަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ނަފްސާނީ މާހިރުން ކަމަށްވާ ސޭމް މެގްލިއޯ އާއި އަކިއޮންގް ކިމް ވަނީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ތަޖުރިބާތަކެއް ކޮށްފައެވެ. އެމީހުންނަށް ފެނުނު އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ އެއް ތަޖުރިބާއެއްގައި ޗޮކްލެޓްގެ އެތައް ތަށިތަކެއް މީހުންނަށް ދިނެވެ. އެއް ގްރޫޕަކަށް ބުނީ އެމީހުންގެ އުފަލާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަނެއް ގުރޫޕުގައި އެކަން ނުވިއެވެ. ނަތީޖާ؟
އުފަލާ މެދު ވިސްނަން ބުނި ގްރޫޕުން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ޗޮކްލެޓް ކެއީ އެވެ. މާނައަކީ އުފާވެރިކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މަދުވުމެވެ. އަނެއް ތަޖުރިބާއެއްގައި އެއް ގްރޫޕަކަށް އެންގީ އެމީހުން އުފާވާނެ ކަމަށް ހީވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ބުނީ ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށެވެ. ދެން އެމީހުންނަށް ހައްލުކުރަން ސިލްސިލާ ޕަޒްލްތަކެއް ދިނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ
އުފާވެރިކަން ހޯދަން އުޅުނު ގްރޫޕުން ޕަޒްލްތައް ހައްލުކުރުމަށް މާބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތުމުން އަވަހަށް ދޫކޮށްލިއެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރާސާވެރިންނަށް ވިސްނުނީ އުފާވެރިކަމުގެ އަމާޒު ހާސިލްކުރާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަން އެކި ދިމާތަކަށް ދަމައިގަންނަ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރަން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ވަސީލަތްތައް ހުސްވެގެންދެއެވެ. އާޚިރު ނަތީޖާއަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ރަނގަޅު ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ގެއްލި، އިތުރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހިގެން ދިއުމެވެ. އެ ޗޮކްލެޓް ކެއުމަކީ އެވަގުތު އުފަލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، އަހަރެމެން އިތުރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހިގެންދެއެވެ.
އުފަލާމެދު މާބޮޑަށް ވިސްނުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ!
އަނެއް ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ އައިރިސް މައުސް ވަނީ މިކަން އިތުރަށް ފުންކޮށް ދިރާސާކޮށްފައެވެ. އެކަމަނާ ބުނާ ގޮތުގައި އުފަލާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން، އެއީ މެދުނުކެނޑި "އަހަރެން މިހާރު އުފާވޭތަ؟" "ކީއްވެ އަހަރެން ހިތްހަމަ ނުޖެހެނީ؟ "،
މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުން ދިޔަ ވިހަ ތިއްކެއް ފަދައިންނެވެ. "އުފާވެރިކަމުގެ މި އޯބްސެޝަންގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ތަޖުރިބާތަކަށް ނެގެޓިވިޓީ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަން އިތުރުވެ، އިތުރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހިގެންދެއެވެ."
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާ ޗެޓް ކުރައްވަނީ. އެކަމަކު ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި ސުވާލެއް އުފެދެނީ 'އަހަރެން މިވަގުތު ހަގީގަތުގައި އުފާވޭތަ؟' އެވަގުތުކޮޅުގައި ލިބޭ އުފަލުން އުފާ ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި ތިބާގެ އުފާވެރިކަން މިންކުރަން ފަށައެވެ. ވާގޮތަކީ އެ ރީތި ވަގުތުކޮޅުގެ އަސްލު އުފާވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިގޮތަށް ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް މިންކުރުމުން އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި މާޔޫސްކަން ލިބެއެވެ.
އެހެންކަމުން ހަގީގަތުގައި އުފާވެރިކަން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއްގެ މާނައަކީ އަހަރެމެން އުފާވާން މަސައްކަތް ނުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން އެއީއެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ
ކަމަކީ އުފާވެރިކަމަކީ ލަނޑެއް ނޫން، އެއީ ބައިޕްރޮޑަކްޓެއް . އެއީ، އުފާވެރިކަން އުފެދެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން، އަޅުގަނޑުމެން އުޅޭ ގޮތުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އޮޓޮމެޓިކުންނެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
| ސިފަ | އުފާވެރިކަމުގެ ފަހަތުން ދުވުން (ގޯސް މަގުން) | ހަގީގީ އުފާވެރިކަން ތަޖުރިބާކުރުން (ރަނގަޅު ގޮތް) |
|---|
| ސަމާލުކަން | މުސްތަޤްބަލުގައި ޙާޞިލުކުރަންޖެހޭ މަޤްޞަދެއްގެ ގޮތުގައި އުފާވެރިކަމާމެދު ވިސްނުމެވެ. | މިވަގުތު ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. |
| ނަތީޖާ | ސްޓްރެސް، މާޔޫސްކަން އަދި ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަން . | ހަމަޖެހުމާއި ހިތްހަމަޖެހުމާއި އަގުވަޒަން ކުރުމެވެ. |
| އުޅުން | "އަހަރެން އުފާވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ބާރުއަޅައިގެންނެވެ. | ވާގޮތް ދޫކޮށްލައި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ އަގުވަޒަންކުރުން. |
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކީ ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ޙުކުމްކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ދެރަ ނުވަތަ ރުޅި އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ އިޙްސާސްތައް އައުމަށް ހުއްދަ ދީ، އެކަންކަން ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. "އަހަރެން މިހެން މިހުރީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ދެވަނަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ
އެވަގުތުކޮޅުގައި އުޅުމެވެ. މާޒީއާ މެދު ހިތާމަ ނުކޮށް ނުވަތަ މުސްތަގުބަލާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވެ، މިހާރު ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ސައި ބޯނަމަ ސައިގެ ރަހައާއި ވަހުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. ކުއްޖަކާ ކުޅެން އުޅޭނަމަ އެ ކުއްޖާއާއެކު އެވަގުތުކޮޅު މުޅިން ހާޒިރުވާށެވެ. ކުރިން ދެންނެވި ސައިކޮލޮޖިސްޓް ސޭމް މެގްލިއޯ މި ފިލާވަޅު އޭނާގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމަށް ތަޢާރަފް ކުރެއްވީ މި ދިރާސާއަށްފަހުގައެވެ. އޭނާގެ އުފާވެރިކަން އޮތީ އާއިލާގެ ތެރޭގައިކަން އޭނާއަށް ވިސްނުނެވެ. އެކަމަކު އެޒަމާނުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނަކީ އޭނާގެ ސްމާޓްފޯންކަން އޭނާއަށް ވިސްނުނެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ކުރިއެވެ. މަސައްކަތުން ގެއަށް އައުމުން ފޯނު ތިރިއަށް ބަހައްޓާފައި އަނެއް ދުވަހުގެ ހެނދުނާ ހަމައަށް ފޯނު ނުނަގާނެއެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އޭނާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވުނީ ކުރިއަށްވުރެ މާ ބޮޑު އުފަލެކެވެ. އުފާވެރިކަމަކީ ފައިސާއިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ތެރޭގައި. އެކަން ހޯދުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން އެ ފަހަތުން ދުވުން ހުއްޓާލައި، މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއްގެ އަގުވަޒަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ހާސްކަން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުފާވެރިކަމަކީ ހާސިލުކުރަންޖެހޭ އަމާޒެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާ އުޅޭ ގޮތުގެ ރީތި ބައިޕްރޮޑަކްޓެކެވެ.
- އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށް މާ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ހަކަތަ ގެއްލި، ސްޓްރެސް އަށް ވުރެ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- މެދުނުކެނޑި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ނުކުރާށެވެ، 'އަހަރެން އުފާވޭތަ؟'. އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި އެވަގުތުކޮޅުގައި ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އުފާވެރިކަން ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
- މިހާރުގެ ވަގުތުކޮޅުގައި އުޅޭށެވެ. ވަށައިގެންވާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރާށެވެ (ރަނގަޅު ކެއުމެއް، ރައްޓެއްސެއްގެ ހިނިތުންވުމެއް، ރީތި މަލެއް).
- ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންތައްތައް (އާއިލާ، ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން، ތިމާގެ ޝައުގުވެރިކަން ) ދެނެގަނެ، އެކަންކަމަށް ވަގުތު ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ