ހަށިގަނޑާ މެދު ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ "ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ" މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކަށް ވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ލޯބިކޮށް އުފާފާޅުކުރުމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ލޯބިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑާ މެދު މެދުނުކެނޑި ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ވިސްނުމަކީ ވަރުބަލި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެކަމަށް ލޯބިވާން އަމިއްލައަށް މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މި މައްސަލައަށް ރަނގަޅު ހައްލެއް ނުވަތަ މެދުތެރެއެއް މިއޮތީ "ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ" ގެ ކޮންސެޕްޓެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް، ހަށިގަނޑަކުން ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތަށް ބަލާ، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ގަބޫލުކުރަން ދަސްކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ
ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ އަކީ ނިއުޓްރަލް ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބަލާލުމެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުން ފެންނަ "އުނިކަންތަކަށް" ނަފްރަތު ނުކުރާ ކަމަށާއި، މޮޔައެއް ފަދައިން އެކަމަށް ލޯބިކުރުމުގައި ގިނަ ވަގުތާއި ހަކަތަ ހޭދަ ނުކުރާ ކަމަށެވެ. ހަށިގަނޑާއެކު ސުލްހަވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެ، އެއްވެސް ކޯޅުންތަކެއް ނެތިއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ގޭގައި ހުރި ގޮނޑިއަކާ ބެހޭގޮތުން. އެ ގޮނޑިދެކެ ލޯބި ނުވެ، ނަފްރަތު ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އިށީނދެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްކަން، ތިމާގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެއްކަން އެނގޭ. އެ ގޮނޑިއަށް ކަލޭ އިޙްތިރާމް ކުރައްވައެވެ. އެއީ ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީގެ ވާހަކައެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ދުނިޔޭގައި އުޅެން އެހީތެރިވެދޭ އުޅަނދެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި، ސައިޒާއި، ހަމުގެ ކުލައާއި، ޖިންސާއި، ޖިސްމާނީ ޤާބިލުކަމަކީ ކޮބައި ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ
ތިމާގެ ސިފައާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނުން ހުއްޓާލައި، ހަށިގަނޑަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ބައެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމެވެ. ހަށިގަނޑުން ކުރާ ކަންކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ފައިތިލަ ހުރިހާ ތަނަކަށް ގެންދެއެވެ. އަތުން ލޯބިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ބައްދާލެވޭނެއެވެ. ސިކުނޑިން ދަސްކޮށް، ވިސްނާ، އާ ކަންތައްތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ. ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީގެ މާނައަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ކޮންސެޕްޓަކީ މި ބަދަލުތައް ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންސެޕްޓަކަށް މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތިއެވެ. މިއީ މުޖުތަމަޢުން ތިމާގެ މައްޗަށް ޖަހާ "މާ ތުނި" އަދި "މާ ފަލަ" ފަދަ ލޭބަލްތަކާއި އެ ލޭބަލްތަކާ އެކު ކުރިމަތިވާ މާޔޫސްކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރަލްކޮށް ބަލަން ފެށުމުން އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުންނަށް ލޭބަލް ޖަހައި ޙުކުމް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެއެވެ.
ސަރުބީގެ މާނައަކީ ބަލިވެ އުޅޭ ނުވަތަ ލަސްވުމެއް ނޫނެވެ. ތުނި މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ނޫނެވެ. ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ އިން ދަސްކޮށްދެނީ ސިފައަށް ބިނާކޮށް މި މީތުތަކުން މިނިވަންވުމަށެވެ.
ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ އާއި ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ކޮންސެޕްޓް ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އެ ކޮންސެޕްޓްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ މެދު ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީގެ މާނައަކީ "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް އަހަރެން ދެކެ ލޯބިވަމެވެ." ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީގެ މާނައަކީ "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުން އަހަރެން ދިރިއުޅެން އެހީތެރިވެދޭތީ އަހަރެން އެކަމަށް އިހުތިރާމް ކުރަމެވެ." ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
| އެޓްރިބިއުޓް | ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ | ހަށިގަނޑު ނިއުޓްރަލިޓީ |
|---|
| އަސާސީ މަޤްޞަދު | ހަށިގަނޑު ކޮންމެ ގޮތަކަށް ހުއްޓަސް އެކަމަށް ލޯބިކޮށް އެކަން ފާހަގަކުރުން. | ހަށިގަނޑަށް އިޙްތިރާމްކޮށް ބަލައިގަނެ، ހަށިގަނޑަކުން ކުރާ މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަންކުރުން، އޭގެ ސިފައަށްވުރެ ބޮޑަށް. |
| ސަމާލުކަން ދޭށެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ސިފައަށް ފޯކަސްކޮށް އެކަމާ މެދު ހެޔޮ އިހުސާސްތަކެއް ކުރުން. | ހަށިގަނޑުން ކުރާ މަސައްކަތްތަކުގެ މައްޗަށް (ހިނގުމާއި، ނޭވާލުމާއި، ވިސްނުން) އެވެ. |
| އިޙްސާސްތަކެވެ | އަބަދުވެސް އުފާވެރިކަމާއި ހަށިގަނޑާ މެދު ޕޮޒިޓިވް ވުމަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެ އެވެ. | ހަށިގަނޑާ މެދު ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ނެތި، ހަމަޖެހުމާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސެއް އުފެއްދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. |
| ފާޑުކިޔުން | ބައެއް ފަހަރު މިއީ "ޓޮކްސިކް ޕޮޒިޓިވިޓީ" އަކަށް ވެދާނެ، އެއީ ތިމާގެ ހަގީގީ އިހުސާސްތައް ފިއްތާލަމުން އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށް މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. | ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ހަގީގީ އިހުސާސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނެގެޓިވް އިޙްސާސްތަކަށް) އަޅާނުލާ ނުވަތަ ފިއްތާލުމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. |
ބައެއް މީހުން ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީގެ ކޮންސެޕްޓަށް ފާޑުކިޔައެވެ. ސަބަބަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ޝަރުޠެއް ނެތި ހަށިގަނޑަށް ލޯބި ކުރުމަކީ ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ކަމެކެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި "އެއީ އަހަރެންގެ ސިކުނޑި، އަހަރެންގެ ސިކުނޑި ރަނގަޅު ނޫން" ކަމަށް ބުނެ އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ކުރުމުގެ ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑާ މެދު އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނަފްރަތުކުރުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބިކުރުމުގެ ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ މެދުތެރެއެއް އުފައްދައެވެ. މި ނިއުޓްރަލިޓީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ، އުނދަގޫ ފިކުރުތަކުން މިނިވަންވެގެންދެއެވެ.
ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ އަށް އަމަލުކުރަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތަކުން މިދަތުރު ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑާ ސުލްހަވެރިކަން ހޯދާ: ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުބައި ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރަށް ޖެހިލާފައި ފަސޭހައިން "އަހަރެން ވުޖޫދުގައި ހުރި، އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ވުޖޫދުގައި އޮތް" ކަމަށް ގަބޫލު ކުރާށެވެ.
- ނިއުޓްރަލް އެފިރމިޝަންސް ޓްރައި ކުރާށެވެ: ހަށިގަނޑުން ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތްތަކާ މެދު ވިސްނާ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ޖުމްލަތައް ލިޔުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޑުގަދަކޮށް ބުނުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް "އަހަރެންގެ ލޮލުން ރީތި އެއްޗެހި ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެނީ" ނުވަތަ "އަހަރެންގެ އަތުން އަހަރެންގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ބައްދާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ."
- ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމަށް ފޯކަސްކުރުން: ތިމާގެ ޚާއްޞަ ހުނަރާއި، އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ދިން ތައުރީފުތަކާއި، ތިމާ ރަނގަޅަށް ކޮށްފައިވާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ތިމާގެ ސިފައާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ހާސްކަން އިހުސާސްވާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔާ އެކައުންޓްތަކާއި ކޮންޓެންޓްތައް ބްލޮކް ނުވަތަ ފޮރުވުން.
- ' ޑައިޓިން ' އާއި ދުރުހެލިވުން: ބަނޑުހައިވެގެން ކެއުން އަދި ފުރިހަމަ ވުމުން ހުއްޓާލާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންޓިއުޓިވް އީޓިންގ'' އެވެ. ކަމުދާ އަދި ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަ ކާނާ ހޮވާށެވެ.
- ތިމާއަށް އަރާމު ހެދުން އަޅާށެވެ: އެހެން މީހުން ރުއްސުމަށް ނޫން، ހަގީގަތުގައި ވެސް އަރާމު އަދި މިނިވަން ހެދުމެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބޭނުމުގައި ނުވަތަ ސިފައަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ހިނގާ، ދުވެ، ނަށާ، ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވުން: އެހެން މީހަކަށް "ފަލަ"، "ހަންގަނޑު" ނުވަތަ "ކުރު" ކިޔުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑު ވެސް ތަފާތު ކަމަށާއި، އެއީ ރީތިވާ ސަބަބެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އާޚިރުގައި ތިމާ އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑާއެކު އުޅޭނެ ގޮތެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދުމެވެ.
އެކަމަކު މިކަންކަމާ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑާ މެދު މެދުނުކެނޑި ހިތާމަ، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޕްރޮފެޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ކައުންސެލަރަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. Also, if you have questions about your diet , ޤާބިލް ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ނަފްރަތުކުރުމާއި ހަށިގަނޑަށް ލޯބިކުރުމުގެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަމުގެ މެދުގައި އޮންނަ ދުޅަހެޔޮ މެދުތެރެއެކެވެ.
- ހަށިގަނޑު ފެންނަ ގޮތާމެދު ކަންބޮޑުވުން ހުއްޓާލާފައި ދިރިއުޅުމަށް ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތަށް ( ހިނގާލުން , ވިސްނުން، އިހުސާސް) ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑަށް "ލޯބި" ނުވެވޭނަމަ އޯކޭ. އެކަމަށް އިޙްތިރާމްކޮށް އެކަން ޤަބޫލުކުރުން ފުދޭނެއެވެ.
- މި ދަތުރު ފަށާނީ "އަހަރެންގެ ދެފައިގެ ސަބަބުން ހިނގާލެވޭ" ފަދަ ސާދާ، ނިއުޓްރަލް ޚިޔާލުތަކަކުންނެވެ.
- ހަށިގަނޑާ މެދު ޚިޔާލުތަކުން ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ނިއުޓްރަލިޓީ، ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވްވިޓީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހަށިގަނޑުގެ އިމޭޖް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުން، ދުޅަހެޔޮކަން، ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ