ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާއިރު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ގޯސްކޮށް އިށީނދެގެން އުޅޭތީ، ބަރު ބަރުދަން އުފުލާތީ، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީތީ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން 20 ނުވަތަ 30 އަހަރުގައި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައި ނުވާ ކަމެއް، އުފަންވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ޝަރުތެއް ކަމަށްވާ ސެކްރެލިޒަޓް އައިއޯއެން ގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ސާކްރަލައިޒޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިގަނޑަކީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުރި ކުދިކުދި ކަށިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރސް ފަދައިން ކުޝަންއެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޑިސްކް" ތަކަށެވެ. މި ޑިސްކްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ކުރިއަށް، ފަހަތަށް އަދި ދެފަރާތަށް ވައްޓާލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހުޅު (މެޑިކަލީ އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ L5 lumbar vertebra ) އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ކަމަށްވާ ސެކްރަމް އާއި ގުޅިފައިވަނީ އެފަދަ ޑިސްކަކުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ހުޅު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
ނަމަވެސް ސެކްރަލައިޒޭޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ކަށީގެ އެންމެ ފަހުގެ ކަށިގަނޑު މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ދެކަށީގެ ދެމެދުގައި ހުންނަންޖެހޭ ޑިސްކް ނެތް ކަމާއި، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނެތް ކަމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މި ކަށިގަނޑަށް ބުރަކަށީގެ އެހެން ކަށިތައް ފަދައިން މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭކަށް ނެތެވެ. އަދި ސީދާ ހުޅުއެއް ނޫން މި ތަންތަނަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ސޫޑޯ ޖޮއިންޓް" އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިނުވުމެވެ. ގިނަ މީހުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެނީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެކަން އޮތްކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ.
މުޤައްދަސް ވުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ފަހުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ސެކްރެލައިޒޭޝަން އަކީ އިންނެޓިކް ޝަރުތެކެވެ. އެއީ، އުފަންވާ ހިސާބުން ފެށިގެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ޙާޟިރުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެން މަންމަގެ ބަނޑުގައި ހުންނައިރު، މާބަނޑު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި، އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑު އުފެދެމުންދާއިރު، ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، އެ އެންމެ ފަހުގެ ކަށިގަނޑު (L5) އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު (ސެކްރަމް) އާއި މުޅިން ވަކިވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި އެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ވެއެވެ. އެއީ ސެކްރެލައިޒޭޝަން ދިމާވާ ގޮތެވެ.
އެއީ ނުރައްކާތެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް މިބަލި ހުންނަކަން ބުނަން ދަތި، ސަބަބަކީ ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތީ އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަންދިމާކުރި ގޮތުން ފެންނަނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކަނާތު ފަރާތުގެ އެކްސްރޭ ނެގުމުންނެވެ. ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާބާދީގެ %4 އާއި %37 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ސިފަތައް: ތިބާގެ ފައިގެ ދިގުމިން ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު ބެލެންސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް ލިމިޓެޑް ވެދާނެ އެވެ.
- ކޮނޑު ރިއްސުން: ސެކްރެލައިޒޭޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކޮނޑު ރިއްސުމަކަށް ކިޔަނީ ބެރޓޮލޮޓީސް ސިންޑްރޯމް އެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަން ފަށަނީ 20 ނުވަތަ 30 ގެ އަހަރުތަކުގައެވެ.
| ބެރޓޮލޮޓީ ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ވޭނުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރު ނުކުރާ ރިހުން. |
| ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ | ބުރަކަށީގައި ހަރުވާހެން ހީވުމާއި ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ގުދުވާން އުނދަގޫވުން. |
| ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނެވެ | ޕެލްވިސްގެ ފަހަތުގައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން. |
| ތަދު ފިލުވާ ވަގުތުތަކެވެ | އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އުޅޭއިރު ރިހުން މަދުވުން. |
| ތަދު ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ | ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތައް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
ތަދުވާ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސެކްރަލައިޒޭޝަންގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާނަމަ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ރިހުން އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން (އެބަހީ، ބަރު އުފުލުން، ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުން). |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ބޭސްފިހާރައިން ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ | ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ވަކި ކަސްރަތުތަކެވެ. |
| ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން | ތަދުވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ. |
| ޕީއާރުޕީ ތެރަޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ ތެރަޕީ) | އަމިއްލަ ލޭން ނަގާ ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ހަދާފައިވާ ސޮލިއުޝަނެއް ތަދުވާ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދިނުމެވެ. |
| ޕްރޮލޯތެރަޕީ އެވެ | ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ފްލޫޑް (ޑެކްސްޓްރޯޒް، ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް ހިމެނޭ) އިންޖެކްޓް ކުރުން. |
| ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން | ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން ހޫނު އުފައްދައި ސިކުނޑިއަށް ތަދު ގެންދާ ނާރުތައް ޑިއެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. |
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ފަރުވާތަކުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެކްރަލައިޒޭޝަން އަކީ ފަހުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އުފަންވާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލެކެވެ.
- މިބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެނީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިގެންނެވެ.
- އުމުރުން 20 ނުވަތަ 30 އަހަރުން ފެށިގެން ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ ސަބަބަކީ ސެކްރެލައިޒޭޝަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުބަލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެކްސްރޭ ހެދުމުން އެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
- ތަދުވާނަމަ، އެކަމަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.