އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސާތަ؟ އެކްސްޓެންސަރ ކާޕީ ރޭޑިއަލިސް ލޮންގަސް (އީސީއާރުއެލް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ޓައިޕް ކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް، ކެއްކުން، ވަޑާން، ނުވަތަ ކުލަ ޖެހުން ފަދަ އަތުން ކުރާ މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް އަތުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ކުޑަކޮށް އަރާމުކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި ވޭނުގެ ފަހަތުގައި އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ރީތި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހާއްސަ މަސްގަނޑެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު އަޑެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް އަޑުއިވިފައެއް ނުވެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަތުގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިއްމު މި މަސްގަނޑުގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ އެކްސްޓެންސަރ ކާރޕީ ރޭޑިއަލިސް ލޮންގަސް (އީސީއާރުއެލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް ކުރިއަތުގެ ދިގު މަސްގަނޑެކެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން (ލޮންގަސްގެ މާނައަކީ ދިގު) ތަންކޮޅެއް ދިގު އެއްޗެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މިއީ ތިބާގެ އަތްތިލަ މަތީ ކަށި (ހޫމަރަސް) ގެ ކޮޅުން ފެށިގެން އަތުގެ ދެވަނަ މެޓަކާޕަލް ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި މަސްގަނޑަކީ އެކަނި މަސައްކަތް ކުރާ މަސްގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބެސްޓް ފްރެންޑެއް ކަމަށްވާ އެކްސްޓެންސަރ ކާޕީ ރޭޑިއަލިސް ބްރެވިސް (ECRB) ކިޔާ އަނެއް މަސްގަނޑެކެވެ. މި ދެ މަސްތަކާއި އެކު އެހެން ބައެއް މަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަތްތިލަ ވައްޓާލުމާއި، އަތް އަނބުރާލުމާއި، އެއްޗެހި ބާރަށް ހިފަހައްޓަން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އެކުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ޓީމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އީސީއާރުއެލް އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަސްގަނޑު ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކިތަންމެ ކަމެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ގަލަމަކުން ލިޔާއިރު
• ސައިތަށި އުފުލާއިރު
• ބޯޅައެއް އުކާއިރު
• ކީބޯޑެއްގައި ޓައިޕް ކުރާއިރު
• ދޮރު ތަޅު ހުޅުވާއިރު

މި ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް އީސީއާރުއެލް މަސް ގްރޫޕް (ރޭޑިއަލް ރިސްޓް އެކްސްޓެންސަރސް) އަކީ އަތްތިލަ ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފްލެކްސްކޮށް، ދިގުކޮށްދިނުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ ބާރެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ސާދާ މަސައްކަތެއްވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ.

އީސީއާރުއެލް މަސްގަނޑާ ގުޅުންހުރި އާންމު ހާލަތްތައް

އަތުގައި ރިއްސާ ވަގުތު އެއީ ދަމައިގަނެފައިވާ މަސްގަނޑެއްތޯ، ޓެންޑަންގެ މައްސަލައެއްތޯ ނުވަތަ ނާރު ފިއްތާލުމެއްތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭކަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އީސީއާރުއެލް މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަތުގައި ރިއްސާތީ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަތުގައި ތަދުވާން ފެށުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ އަތް އަރާމުކޮށްލުމެވެ . ތަދު މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ތަދުވާ ތަނާއި ދުޅަވާ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ސާދާ ކަންކަމުން ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ވޭނަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ސްކޭން ފަދަ ކަމެއް ކޮށްގެން ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދާނެ އެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ) ލިޔެދީފާނެއެވެ. އަދި ފަރުވާއަށް ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އީސީއާރުއެލް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ އަތުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވައި، އީސީއާރުއެލް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ކަސްރަތުތަކެކެވެ.

• ރިސްޓް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް: އަތްތިލަ ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިހާރު އަނެއް އަތުން އިނގިލީގެ ނިޝާންތައް ހިފައިގެން ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ރިސްޓް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް: މިހާރު އަތްތިލަ އަނބުރާލާފައި ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އަނެއް އަތުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތައް ހިފައިގެން ތިރިއަށް ދަމާލާނީ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށެވެ. 15-20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• އަތްތިލަ އެނބުރުން: މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ބަހައްޓައިގެން، ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ދިއްކޮށްލައިގެން، ގަޑިއާ ދިމާލަށް އަދި ގަޑިއާ ދިމާ އިދިކޮޅަށް ކޮންމެ ފަހަރަކު 10 ފަހަރު އެނބުރުވާށެވެ.
• ބަރުދަނަކާއެކު ކަސްރަތުކުރުން: ފެންފުޅި ނުވަތަ ދަޅު ފަދަ ކުޑަ ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައިގެން މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ބާއްވާފައި، ބަރުދަން އުފުލާ ދަށްކުރުމަށް ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

މި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމުން އަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އީސީއާރުއެލް، އެކްސްޓެންސަރ ކާޕީ ރޭޑިއަލިސް ލޮންގަސް، އަތުގައި ރިހުން، އަތްތިލަ ރިހުން، ޓެނިސް އުނަގަނޑު، ލެޓަރަލް އެޕިކޮންޑައިލައިޓިސް، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އަތުގެ ކަސްރަތު ކުރުން