ބައެއް ފަހަރު އެއް މަގާމެއްގައި އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ތިބުމަށްފަހު ތެދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އާންމުކޮށް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ފައިގައި ރިއްސުން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފައި ހޭނެތިދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ސާދާ ސަބަބަކީ: ފައި 'ހެދުން' (ޕެރެސްތެޝިއާ)
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވެފައިވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގިނައިރު ފައި ހުރަސްކޮށްގެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންދާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު ފައިގެ ނާރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކޮމްޕްރެސްވެ އެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ފައިގެ ނާރުތަކާއި ދެމެދު މުވާޞަލާތު ކުރުމަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބުރޫއަރައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕެރެސްތެޝިއާ'' އެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ.
- ޕިންތަކާއި ނިޑަލްތަކުން ވަޅި ހަރާހެން ހީވުމެވެ.
- ހީވަނީ އަހަރެންގެ ފައިތިލައަށް އެއްޗެއް ފައިބަމުންދާހެން، ކުނި ދަތްއެޅިހެންނެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު އަހަރެންގެ ފައި އަނދާހެން ހީވެއެވެ.
މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަޤާމުތައް ބަދަލުކޮށް ފައި ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރާވަރަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމުން އެ ނިދި މުޅިން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ގިނަގިނައިން ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކޮށް، ގިނަ ދުވަހު ފައި ހުރަސްކުރުމުން ދުރުހެލިވެގެންނެވެ.
ބުރަކަށިން ރިހުން: ސައިޓިކާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު ނާރަކީ ސައިޓިކް ނާރެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން، ދެން ކަނާތު ކަނދުރާ ތެރެއިން ދުވެފައި ގޮސް ފައިތިލަ ތިރިއަށެވެ. މި ނާރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކޮމްޕްރެސް ވެއްޖެނަމަ ފައިގައި ރިއްސުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `( Sciatica )` އެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށެވެ. އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނާއި، ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވާ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
| ސައިޓިކާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ބަޑިޖެހިފަދަ ވޭނެކެވެ | ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ފައިގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް، ކަކުލުގެ ތިރިއަށް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ ތޫނު ރިހުން. |
| ރިހުން އިތުރުވެއެވެ | ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނުވަތަ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުމުން ތަދު އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވުން. |
| ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ދުޅަވުން | ރިއްސުމާއެކު ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން. |
ސައިޓިކާގެ މަޑު ކޭސްތައް އަމިއްލައަށް ހައްލުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ރިހުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ފެށޭނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނާރު އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި އަދި ފައިގައި ރިއްސުން (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ)
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަހު މަތިވެއްޖެނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ .
މި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ފައިގެ މައްޗަށް ފެތުރިގެންދެއެވެ . އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ދެފައިގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. މި ހޭނެތިގެން ރިއްސުމާއި ރިހުން ރޭގަނޑު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެ ނަމަ އެކަމާ މެދު ވަކިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ ނޭނގި ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ފައިގައި އަނިޔާވެ ، އެއްޗެއް ފިއްތާލުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
`ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ` ގެ ހާލަތުގައި ވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ފައިގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ރިހުން.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
- ހީލްސް ފަދަ ތަންތަނުގައި ބަލިކަށި ރިފްލެކްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން.
- ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން (މިކަން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ) އެވެ.
- ލުއި އަތްލުމަކުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ފައި ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ނާރުތަކަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފައިތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް: މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)
ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އާންމު އަލާމާތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ހަމަލާދިނުމެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ޕިން އާއި ނިޑަލް ފަދަ ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހޭނެތިފައި ހުރުމަކީ ފައިގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އަދި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ވެސް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
އެމްއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މަސްތައް ތަތްވުން ނުވަތަ ތެޅުން.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން.
- ފެނުމުގެ ނިޒާމަށް ދަތިވުން.
- މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ.
އެމްއެސް ގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން އައިސް ގޮސް (ފްލޭއާ-އަޕްސް) ވެދާނެ އެވެ. މި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބަލި ކުރިއަރައި ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމަށް ފަހު ދިމާވާ އާދައިގެ ފައި ހޭނެތިގެން ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ދިއުމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
- ނަމަވެސް ފައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ރިހުން، ފައިގައި ރިއްސުން، ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލި، ނުވަތަ މުގުރު/ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ، އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިބާހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ފައިގައި ރިއްސުމާއި މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކްކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އިންޓަނެޓްގައި ކަންކަން ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ފައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ފައިގައި ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ މުހިންމު ސިގްނަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވަގުތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ