ދުވަހަކުވެސް ކްލާހުގައި އުޅެނިކޮށް ނުވަތަ އޮފީހުގައި ބާއްވާ ބައްދަލުވުމެއްގައި ފިޑިޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ގަލަމުން ފިޑިޖެހި މޭޒުމަތީގައި އިނގިލިތައް ޖަހާލީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަބަޔަކު މި އާދަ އެބައޮތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ ނުބައި އާދައެއް، ފޯކަސް ނެތުމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ސިންގަޅަ ބަހުން ފިޑިޖެޓިން ކަމަށް ކިޔާ މި 'ފިޖެޓިން' އިން ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ފައިދާތަކާއި މެޑިކަލް ކަންތައްތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ފިޖެޓިން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ފިޖެޓިން' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ތިމާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ކޮންމެ ހަށިގަނޑެއްގެ ހަރަކާތަކަށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ 'ފިޖެޓިންގ' ގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ތެޅިގަތެވެ.
- ފައިން ބިންމަތީގައި ތަޅާލުމަށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމެވެ .
- އިނގިލިތަކުން މޭޒުމަތީގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ އަތުގައި ގަލަމެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަނބުރާލުމެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް . ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި ކަންތައްތަކެއް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުން މި ގޮތް ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަން ދޭ މުއްދަތު، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލެންސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
ހަމައެހެންމެ، މި އާދައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ފޯރުވާފާނެ އާދައެކެވެ. އެއީ، ތިބާގެ އާއިލާގައި މި އާދަ ހުރިނަމަ , ތިބާއަށްވެސް މި އާދަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މިކަމާ ގުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ ބައެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ މި 'ފިޖެޓިންގ' އަށް ބޮޑު ޒިންމާއެއް އުފުލައެވެ. ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެތައް ޕްރޮސެސްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ތަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހޭލުންތެރިވުމާއި، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ހޭލުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މަސްތަކުގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއެއްގައި ސައިންސްވެރިން އެމީހުންގެ ހައިޕޮތެލަމަސް އަށް އޮރެކްސިންސް ކިޔާ ޕްރޮޓީން އިންޖެކްޓް ކުރުމުން، ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުގެ ރެންޑަމް ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވި އެވެ.
'ފިޑިޖެހުން' ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކަންތައް ކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާނަމަ، އެކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ސަމާލުކަން ރެގިއުލޭޓްކުރުން
އަހަރެމެންނަށް ފޫހިވާހެން ހީވާ ވަގުތު ނުވަތަ ފޯކަސް ގެއްލޭ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން ފިޓްވާން ފަށައެވެ. ތިމާ ޝައުގުވެރި ނުވާ ލެކްޗަރެއް އަޑުއަހަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު، ނޭނގި ނަމަވެސް، ފިރުމާލަން ނުވަތަ ފިރުމާލަން ފަށައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސަމާލުކަން އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ދަށްކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ.
ފޯނުކޯލެއްގައި ފޮތެއްގެ ކަނެއްގައި އެއްޗެއް ލިޔެގެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކަން ކުރާއިރު، އެކަން ނުކުރާ މީހަކަށް ވުރެ ކޯލްގެ ތަފްސީލުތައް ހަނދާން ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މާނައަކީ މި ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ހޭލުންތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
މިއީ ތަންކޮޅެއް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. ފިޖެޓިންގ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މެކޭނިޒަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކާނާ ދީފައި ވަނީ އަށް ހަފްތާގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެމީހުންގެ ފިޑިޖެޓިންގ ބިހޭވިއަރ މޮނިޓަރ ކުރެވުނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އެމީހުންގެ ފިޑިޖެޓިންގ ސުލޫކު ކަމަށްވާ ފިޖެޓިންގ އާއި ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވި ކަމެވެ. ހީވީ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލަން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަ ކަހަލައެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފިޑިޖެހުން މަދު މީހުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ފިޑިޖެހުން ކުރި މީހުންގެ ބަރުދަން މަދުވުމެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެން އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުރާ މި ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކުން ވެސް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކެލޮރީ އަންދާލުމެވެ.
3. ސްޓްރެސް އާއި އިތުރު ހަކަތަ ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ސްޓްރެސް، ޓެންޝަން، ނުވަތަ ޕެންޓް އަޕް އެނާޖީ އަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ފިޖެޓް ވެއެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ފޫހިވާއިރުވެސް އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ސްޓްރެސް ވެއްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފޯކަސްކޮށްގެން ތިބެން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި، ފޯކަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށްވުރެ ސްޓްރެސް ފިލުވައިލުމަށް ފިޑިޖެޓް ވެދާނެއެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →އެހެންވީމާ 'ފިޖެޓިން' އަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިޖެޓިންގ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ފޫހިވުމަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ނެތް ޖަވާބެއް ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް , އެއީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް ފައިގައި އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ފައި ތެޅެމުންދާނަމަ އެއީ ރެސްޓްލެސް ލެގް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި، ބައެއް އާދަތައް، ފަދަ ހަންގަނޑު ހޮވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުން , ބެލެވެނީ ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފިޑިޖެޓިންގ ކަމަށް ހީވާ ފަދަ ބައެއް ތެޅުންތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާގެ އާދައަކީ ތިމާއަށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް، ނުވަތަ އެހެން ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އާދައެއް ނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އިޖުތިމާޢީ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ފިޑިޖެހިގެން އުޅޭ މީހަކީ ފޫހިވެ، ސަމާލުކަން ނުދީ ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭ މީހެއް ކަމުގައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ މި ހަރަކާތްތަކަކީ އެހެން މީހުންގެ ސަމާލުކަން ވެސް ނަގާލާނެ ހަރަކާތްތަކެކެވެ.
ފިޖެޓިންގ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފިޑިޖެހުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލުކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހާރނެސިންގ ފިޖެޓިންގ' އެވެ.
މިކަމަށް އަމަލުކުރެވިދާނެ ބައެއް އުސޫލުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީއެވެ.
| އުސޫލު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ވަކި ވަސީލަތްތަކެއް ބޭނުންކުރުން | އަތުން، ފައި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުން ފިޖެޓް ކުރާނަމަ، އެ ބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ކަމަށްވާ ފިޖެޓް ސްޕިނަރ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ބޯލް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ސަމާލުކަން ނަގާކަށް ނޫނެވެ | ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ވަސީލަތް ނުވަތަ ހަރަކާތަކީ ތިބާ ކުރަމުންދާ މައިގަނޑު މަސައްކަތަށް (އެބަހީ ކިޔެވުން، މަސައްކަތްކުރުން) ހުރަސް އަޅާ އެއްޗަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ލޯ ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ. |
| އެ ޓޫލަކީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. | ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ވަސީލަތަކީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަދައިން މާ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ވަސީލަތެއްނަމަ، ތިބާގެ ސަމާލުކަން މައިގަނޑު މަސައްކަތުން އެއްކިބާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާދައިގެ ކަމެއް ހޮވާށެވެ. |
| އާންމު ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރުން | ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުކޮށް އާންމު ތަނެއްގައި ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން. މިކަން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއްވެސް ވަސީލަތެއް ނެތި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް (އެބަހީ، އިނގިލިތައް ވިއްސައިގެން) ހަރަކާތްތެރި ކުރުމެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް ފިޑިޖެޓިންގ ގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބި ކާނާ ލިބުން .
- ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ލިބިފައިވާ، ސްޓިމިއުލޭޓިންގ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުން.
- ސްޓްރެސް- މެނޭޖްމަންޓް ސްކިލްސް އަށް ތަމްރީނު ދިނުން.
ގިނަ ފަހަރަށް ފިޖެޓިންގ އަކީ ފޫހި ނުވަތަ ސްޓްރެސް އަށް ދޭ ޖަވާބެއް ކަމުން އެ އިހުސާސްތައް ކުޑަވާ މާހައުލެއްގައި ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިޖެޓިންގ އަކީ ވަރަށް އާންމު ސުލޫކެއް ކަމުން ތިމާ ކުރާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް.
- މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސަމާލުކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ އާދަ ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި 'ސްޓްރެސް ބޯލް' ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ފޯކަސް އިތުރު ކުރުމަށް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.