ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ފިޑިޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި 'ފިޑިޖެއްސުމުގެ' ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ދުވަހަކުވެސް ކްލާހުގައި އުޅެނިކޮށް ނުވަތަ އޮފީހުގައި ބާއްވާ ބައްދަލުވުމެއްގައި ފިޑިޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ގަލަމުން ފިޑިޖެހި މޭޒުމަތީގައި އިނގިލިތައް ޖަހާލީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަބަޔަކު މި އާދަ އެބައޮތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ ނުބައި އާދައެއް، ފޯކަސް ނެތުމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ސިންގަޅަ ބަހުން ފިޑިޖެޓިން ކަމަށް ކިޔާ މި 'ފިޖެޓިން' އިން ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ފައިދާތަކާއި މެޑިކަލް ކަންތައްތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ފިޖެޓިން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ފިޖެޓިން' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ތިމާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ކޮންމެ ހަށިގަނޑެއްގެ ހަރަކާތަކަށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ 'ފިޖެޓިންގ' ގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ތެޅިގަތެވެ.
• ފައިން ބިންމަތީގައި ތަޅާލުމަށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމެވެ .
• އިނގިލިތަކުން މޭޒުމަތީގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ އަތުގައި ގަލަމެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަނބުރާލުމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް . ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި ކަންތައްތަކެއް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުން މި ގޮތް ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަން ދޭ މުއްދަތު، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލެންސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ހަމައެހެންމެ، މި އާދައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ފޯރުވާފާނެ އާދައެކެވެ. އެއީ، ތިބާގެ އާއިލާގައި މި އާދަ ހުރިނަމަ , ތިބާއަށްވެސް މި އާދަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މިކަމާ ގުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ ބައެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ މި 'ފިޖެޓިންގ' އަށް ބޮޑު ޒިންމާއެއް އުފުލައެވެ. ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެތައް ޕްރޮސެސްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ތަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހޭލުންތެރިވުމާއި، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ހޭލުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މަސްތަކުގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއެއްގައި ސައިންސްވެރިން އެމީހުންގެ ހައިޕޮތެލަމަސް އަށް އޮރެކްސިންސް ކިޔާ ޕްރޮޓީން އިންޖެކްޓް ކުރުމުން، ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުގެ ރެންޑަމް ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވި އެވެ.

'ފިޑިޖެހުން' ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކަންތައް ކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާނަމަ، އެކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ސަމާލުކަން ރެގިއުލޭޓްކުރުން

އަހަރެމެންނަށް ފޫހިވާހެން ހީވާ ވަގުތު ނުވަތަ ފޯކަސް ގެއްލޭ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން ފިޓްވާން ފަށައެވެ. ތިމާ ޝައުގުވެރި ނުވާ ލެކްޗަރެއް އަޑުއަހަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު، ނޭނގި ނަމަވެސް، ފިރުމާލަން ނުވަތަ ފިރުމާލަން ފަށައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސަމާލުކަން އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ދަށްކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ.

2. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. ފިޖެޓިންގ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މެކޭނިޒަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކާނާ ދީފައި ވަނީ އަށް ހަފްތާގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެމީހުންގެ ފިޑިޖެޓިންގ ބިހޭވިއަރ މޮނިޓަރ ކުރެވުނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އެމީހުންގެ ފިޑިޖެޓިންގ ސުލޫކު ކަމަށްވާ ފިޖެޓިންގ އާއި ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވި ކަމެވެ. ހީވީ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލަން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަ ކަހަލައެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފިޑިޖެހުން މަދު މީހުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ފިޑިޖެހުން ކުރި މީހުންގެ ބަރުދަން މަދުވުމެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެން އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުރާ މި ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކުން ވެސް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކެލޮރީ އަންދާލުމެވެ.

3. ސްޓްރެސް އާއި އިތުރު ހަކަތަ ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ސްޓްރެސް، ޓެންޝަން، ނުވަތަ ޕެންޓް އަޕް އެނާޖީ އަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ފިޖެޓް ވެއެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ފޫހިވާއިރުވެސް އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ސްޓްރެސް ވެއްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފޯކަސްކޮށްގެން ތިބެން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި، ފޯކަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށްވުރެ ސްޓްރެސް ފިލުވައިލުމަށް ފިޑިޖެޓް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ 'ފިޖެޓިން' އަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިޖެޓިންގ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ފޫހިވުމަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ނެތް ޖަވާބެއް ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް , އެއީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް ފައިގައި އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ފައި ތެޅެމުންދާނަމަ އެއީ ރެސްޓްލެސް ލެގް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި، ބައެއް އާދަތައް، ފަދަ ހަންގަނޑު ހޮވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުން , ބެލެވެނީ ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފިޑިޖެޓިންގ ކަމަށް ހީވާ ފަދަ ބައެއް ތެޅުންތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ފިޑިޖެހިގެން އުޅޭ މީހަކީ ފޫހިވެ، ސަމާލުކަން ނުދީ ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭ މީހެއް ކަމުގައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ މި ހަރަކާތްތަކަކީ އެހެން މީހުންގެ ސަމާލުކަން ވެސް ނަގާލާނެ ހަރަކާތްތަކެކެވެ.

ފިޖެޓިންގ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފިޑިޖެހުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލުކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހާރނެސިންގ ފިޖެޓިންގ' އެވެ.

މިކަމަށް އަމަލުކުރެވިދާނެ ބައެއް އުސޫލުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް ފިޑިޖެޓިންގ ގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބި ކާނާ ލިބުން .
• ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ލިބިފައިވާ، ސްޓިމިއުލޭޓިންގ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުން.
• ސްޓްރެސް- މެނޭޖްމަންޓް ސްކިލްސް އަށް ތަމްރީނު ދިނުން.

ގިނަ ފަހަރަށް ފިޖެޓިންގ އަކީ ފޫހި ނުވަތަ ސްޓްރެސް އަށް ދޭ ޖަވާބެއް ކަމުން އެ އިހުސާސްތައް ކުޑަވާ މާހައުލެއްގައި ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.