ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ކުޑައިރު ދިމާވި ކަމެއް އިއްޔެ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހަނދާން ވެއެވެ، ދޯ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މީގެ ފަސް މިނެޓް ކުރިން ތަޅުދަނޑި ބެހެއްޓި ތަނެއް ނުފެނި، ބޯ ހޫރާލައިގެން ތިބެނީ. މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކިޔާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށް ތަޖުރިބާ އެއްކުރުމުގެ މި ޤާބިލުކަން ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަނދާނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަނދާނަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެކިއެކި ތަޖުރިބާތަކުން މައުލޫމާތު ހޯދައި، އެ މައުލޫމާތު ރައްކާކޮށް، ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 86 ބިލިއަން ނާރު ސެލް ނުވަތަ ނިއުރޯން އާއި އެދެމެދުގައި 10 ޓްރިލިއަން އަށް ވުރެ ގިނަ ގުޅުން ނުވަތަ ސިނެޕްސް ގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނެޓްވޯކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުރިހާ ފިކުރުތަކާއި އިޙްސާސްތަކާއި ހަނދާންތައް އުފެދެނީ މި ނެޓްވޯކް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވި، އަނެއްބައި ފަހަރު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ނެތުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެއީ އަލްޒައިމާ ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ހަނދާންތައް ހަނދާން ކުރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހޭދަކުރި އުފާވެރި ވަގުތުތަކާ މެދު ވިސްނަން ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތް ކުރަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކު ނުބައި ކަންކަމުގައި އުޅެން ކަމުނުދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް، މި ނުބައި ހަނދާންތަކުން ސަލާމަތްވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަނދާނަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަމައެކަނި ވަކި ކަންތައްތަކެއް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަނދާނުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ހަނދާންތަކެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއްބަޔަކު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފަނޑުވެގެންދާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ސައިންސްވެރިން އެތަކެތި މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަނދާނުގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސެންސަރީ މެމޮރީ އެވެ | މިއީ ހަނދާނުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސު (ލޯ، ކަންފަތް، ނޭފަތް، ދުލުން، ހަންގަނޑު) އަށް ހީވާ ކަންތައްތައް ސިކުނޑީގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ރައްކާކޮށްފައި ހުރުމެވެ. މިސާލަކަށް މަގުމަތިން ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ކާރެއްގެ ކުލަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވަކި ހިނދުކޮޅެއްގައި ވިސްނަމުންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ މީހަކު ގުޅި ފޯނު ނަންބަރެއް ހަނދާން ނައްތާލަން އުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ހަނދާންތައް ގިނަ ފަހަރަށް އަވަހަށް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. މި ހާލަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަނދާން ކުރެވޭނީ އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ވަރަކަށް މައުލޫމާތެވެ. |
| ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "ހާޑް ޑިސްކް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިތަނުގައި މަޢުލޫމާތު ރައްކާކުރެވިފައިވަނީ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، އަދި ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށްވެސް. ތިމާގެ ނަމާއި، ސްކޫލަށް ދިޔަ ގޮތާއި، ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި، ކުޑައިރުގެ ކަންތައްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް މި ހަނދާނުގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުރެއެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ހަނދާން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާނެއް އުފެދުމަކީ ތިން ފިޔަވަހީގެ ޕްރޮސެސްއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކަމެއް ހަނދާންވަނީ މި ތިން ފިޔަވަޅު ސީދާ ހިނގާނަމައެވެ.
1. އެންކޯޑިންގ: މިއީ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިން ބޭރު ދުނިޔެއިން ލިބޭ މައުލޫމާތު (އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެއްޗެއް، އަޑުއިވޭ އެއްޗެއް) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ "ކޯޑަކަށް" ބަދަލުކޮށްލުމެވެ. ލައިބްރަރީއަކަށް އާ ފޮތެއް ގެންނައިރު، އޭގެ ތަފްސީލުތައް ކާޑެއްގައި ލިޔެ، ލޭބަލްކޮށް، ކެޓަގަރީކޮށްފައި ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ވެސް އަހަރެމެންނަށް ފެންނަ، އަޑު އިވޭ، އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ސޯޓްކޮށް އެންކޯޑް ކުރަނީ މިފަދަ ގޮތަކަށެވެ.
2. ސްޓޯރޭޖް: މިއީ ސިކުނޑީގައި އެންކޯޑް ކުރެވިފައިވާ މައުލޫމާތު ރައްކާކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. ބައެއް މައުލޫމާތުތައް ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި ރައްކާކުރެވޭއިރު، މުހިންމު ކަމަށް ބެލެވޭ މައުލޫމާތު ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް ދެއެވެ. އެއީ ލައިބްރަރީއެއްގެ ޝެލްފެއްގައި ލޭބަލް ޖަހާފައިވާ ފޮތެއް ބަހައްޓާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
3. ރިޓްރީވްކުރުން: މިއީ ބޭނުންވާ ވަގުތު ރައްކާކުރެވިފައިވާ މަޢުލޫމާތު ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސްއެވެ. އެއީ ލައިބްރަރީގެ ޝެލްފްގައި ބޭނުންވާ ފޮތް ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ނުކުރެވޭ. ހަނދާންތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ބަލިކަށިވެ، އަހަރެމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކަމެއް ތަކުރާރު ކުރާއިރު، ދިރާސާ ކުރާއިރު، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތަކުގެ މެދުގައިވާ ގުޅުންތައް (ސިނެޕްސް) ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އެއީ މަގެއްގައި ހިނގާފައި ދިޔަ ކަހަލަ ކަމެއް، މަގު ރަނގަޅު ވެގެން ދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ތަކުރާރު ކުރާއިރު ކަންކަން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ނައްތާލަނީ އެހެންވެއެވެ.
ހަމައެކަނި ވަކި ކަންތައްތަކެއް ހަނދާން ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ނުލިބެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން "މުހިންމު" ކޮބައިކަމާއި "މުހިންމު ނޫން" މައުލޫމާތަކީ ކޮބައިކަން ނިންމައެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަނޑު ފެނުނު ދުވަސް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ އުފާ، އެ ކަނޑުގެ އަޑު، އެ ވަސް... ދުވަހަކުވެސް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެ. އެހެނީ އެއީ 'މުހިންމު، ޚާއްޞަ ތަޖުރިބާއެއް' ގެ ގޮތުގައި ސިކުނޑީގައި ރެކޯޑް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް ވަރަށް ހިތާމަވެރި ހާދިސާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ހަނދާން އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ސިކުނޑިއަކީ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކަކީ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭތީއެވެ.
އެކަމަކު އިއްޔެ މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ކެއި އެއްޗެއް ފަދަ ސާދާ އެއްޗަކީ ސިކުނޑިއަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެކަހަލަ ކަންތައްތައް އަވަހަށް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑީގައި ދެމިގެންދާ ހަނދާންތަކަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައަޅަނީ ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކުންނެވެ.
ހަނދާންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާންތަކަކީ ހަމައެކަނި މާޒީގެ ހާދިސާތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މިހާރުގެ ސިކުނޑީގެ ޙާލަތަށް ވަރަށް ފުން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.
އުފާވެރި ހަނދާންތަކަކީ ވަކިން ބޮޑަށް ބާރުގަދަ ހަނދާންތަކެކެވެ. ސްޓްރެސް، މާބޮޑަށް ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާފައިވާ އުފާވެރި ހާދިސާއަކާ މެދު ވިސްނާލާށެވެ (މިސާލަކަށް ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރެއް، އާއިލާއާއެކު އުފާފާޅުކުރުން). އެކަމުން ކުޑަ ލުޔެއް ލިބޭކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުފާވެރި ހަނދާނެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނާލުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވިސްނުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަކި ބައިތައް އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
އަނެއްކޮޅުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން ގިނައިން ވިސްނަނީ ނުބައި ހަނދާންތަކާ މެދުގައެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އެ ނުބައި ފިކުރުތަކަށް ވާސިލްވާ މަގުތައް ސިކުނޑީގައި ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. މި ދައުރު މުގުރާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ އުފާވެރި ހަނދާންތަކާ މެދު ވިސްނުމަށް ސިކުނޑި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ތަމްރީނު ކުރުމެވެ. ފުރަތަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ނުބައި ފިކުރުތައް ތިމާގެ ގާތަށް އައުމުން އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅު ޚިޔާލުތަކެއް ގެނެސްދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަހަރެމެންގެ ހަނދާނަކީ މަޢުލޫމާތު ހޯދުމާއި، ރައްކާކުރުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- ހަނދާން މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ.
- ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ނެތުން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އުފާވެރި ހަނދާންތަކަކީ ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ.
- ނުބައި ޚިޔާލުތައް އައުމުން ރަނގަޅު ހަނދާންތަކެއް ވިސްނުމަށް ސިކުނޑިއަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ