ތިމާ ވިސްނާ، ވާހަކަ ދައްކާ، ހިނގާ، އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ސުޕަރ ފަސްޓް ކޮމިއުނިކޭޝަން ސިސްޓަމެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މައުލޫމާތު ގެންދާ އިންޓަނެޓް ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވެސް ސިކުނޑިން ފެށިގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ހަމައަށް މައުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނެޓްވޯކެއް ވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއަދު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމުގެ ވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު މުވާސަލާތީ ވަސީލަތެވެ. ބޮޑު ކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދައިން ސިކުނޑިއަކީ މައި ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކޮމްޕިއުޓަރުން އަންނަ އަމުރުތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބަޔަކަށް ފޮނުވަން ޖެހެއެވެ. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އެ މެސެޖުތައް ގެންދާ "ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމް" އެވެ. މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑި، ބުރަކަށީ، އަދި ނާރުތަކެވެ.
މި މެސެޖުތައް ބަދަލުކުރާ ގޮތް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބިލިއަން ކުދިކުދި ނާރު ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ނިއުރޯންތަކަށް ކިޔަމެވެ . އެ މެސެޖު އެއް ނިއުރޯން އިން އަނެއް ނިއުރޯނަށް ފުންމާލަނީ މިސެލްތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ކުޑަ ފަރަގެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ފަރަގަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިނެޕްސް އެވެ . މި ފުންމާލުން ދިމާވަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކެމިކަލެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ތަކެއް ކަމަށެވެ.
މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަނޑިއެއްގެ މައްޗަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ވަގުތުން ފައި އުފުލާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ވާގޮތް: ފައިގެ ނާރުތަކުން ފޮނުވަނީ "މި ތަދުވޭ!" ގަޑިއަކު 200 މޭލަށް ވުރެ ގިނައިން ދުއްވައިގެން ބުރަކަށީގެ ނިއުރޯންތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއާ ހަމައަށް ދުއްވާލެވޭނެ އެވެ. އެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ވިސްނިގެން އަނބުރާ ފޮނުވަނީ "ފައި މަގުން ދުރުކޮށްލާ!" މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ލޮލުގެ ފެނުންގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އަޖައިބެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކުރާ މަސައްކަތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) .
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "ކޮމާންޑް ސެންޓަރ" އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ .
- ސިކުނޑި: ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ސުޕަރކޮމްޕިއުޓަރެވެ. އަހަރެމެން ވިސްނާ ގޮތާއި، ދަސްކުރާ ކަންކަމާއި، ހަނދާން ނައްތާލާ ކަންކަމުން ފެށިގެން އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ދިމާވާ ކަންކަމާއި ހަމައަށް ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
- ސްޕައިނަލް ކޯޑް:މިއީ ސިކުނޑިން ތިރިއަށް ދުއްވާ މައިގަނޑު "ޑޭޓާ ކޭބަލް" ފަދައިންނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާއިރު، ހަށިގަނޑުން މެސެޖުތައް އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
މި މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އެހާ މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކުރެވިފައިވާ ނިޒާމެކެވެ. ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުންނަނީ ބުރަކަށީގެ ތެރޭގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ . މީގެ އިތުރުން ދެ ފަށަލަ ވެސް ނިވާވެފައި ވަނީ މެނިންޖެސް ކިޔާ ތުނި ތިން ފަށަލަ އާއި ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ކިޔާ ހާއްސަ ފްލޫޑެއް ކަމުން މިއީ އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެންއެސް) .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފިޔަވައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނެޓްވޯކެއް ފަދައިން ހިނގާ ހުރިހާ ނާރުތަކެއް ހިމެނޭ ނާރުތަކުގެ ބައެކެވެ. މިއީ އިތުރަށް ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.
އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް
މި ބައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ ނަމަވެސް އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ އަމަލުތަކެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން، ހަޖަމުކުރުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި އެކަކު އަނެކަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ދެ ބައެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- ސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް: މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ޖަވާބެވެ. މި ވަގުތު ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ ނޭވާލުން އަވަސްވެއެވެ.
- ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް: މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ އަރާމުކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ހާލަތަކަށް ގެނެސްދެއެވެ.
ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް
މި ބައި އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އެއްޗެއްގެ އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހިއްސުތައް (ރަހަ، ވަސް، ފެނުން، އަދި އަޑުއެހުން) ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެވެ
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކޮށްފައިވީނަމަވެސް، އެކިއެކި ބަލިތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ޝަރުތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮލިޓީ ޓައިޕް | މިސާލުތަކާއި ކުރު ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އިންފެކްޝަންތައް | ޖަރާސީމުތަކަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެއްޗެކެވެ. - މެނިންޖައިޓިސް: ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ދުޅަވުން. - އެންސެފަލައިޓިސް: ސިކުނޑިއަށް އިންފެކްޝަނާއި ދުޅަވުން. - ޕޯލިއޯ: ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. |
| އަނިޔާތަކެވެ | އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ ގެއްލުން. - ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: އަތްތިލަގައި ހުންނަ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުން. - ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ: ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ބަލިތަކެވެ. - ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް: ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. - މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް: ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބުން. - އަލްޒައިމާ ބަލި: މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. - އޭއެލްއެސް (Amyotrophic Lateral Sclerosis): މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް | ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. - ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުން. - ޓީއައިއޭ (ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް): ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން މެދުކެނޑިގެން ދިއުން. |
ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނާރު ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ހަލާކުވާ ނާރުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| އަސަރުކުރާ ނާރުގެ ބާވަތެވެ | ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| މޮޓޯ ނާރވްސް އެވެ (މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ) | - މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ރިހުން، ތެޅުން - ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން - އަތާއި އިނގިލިތަކުން ނާޒުކު މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން |
| ޙިއްސީ ނާރުތަކެވެ (އަތްލުން، ފިނިހޫނުމިން، ރިހުން) | - ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، އަނދާ ހުލިވުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން - ހޫނު، ފިނި، އަދި ރިހުން ފަދަ އިހުސާސްތައް މަދުވުން - ބަޓަން ޖެހުން ފަދަ ނާޒުކު މަސައްކަތްތަކުގައި ދަތިވުން |
| އޮޓޮނޮމިކް ނާރވްސް އެވެ (އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ) | - އާދަޔާ ޚިލާފަށް އަވަސް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން - ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލު - މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު މަދުވުން - ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން |
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ސީދާ ކޮންބައެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަގުހުރި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ނިއުޓްރިޝަންގެ މުހިންމުކަން
އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް މުހިންމު މާއްދާތަކެކެވެ:
- އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް: މިއީ ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ، ފްލެކްސްސީޑް، ޗިއާ ސީޑްސް، އަދި ވޯލްނަޓްސް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ: ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، ޔޯގަޓް، އާފަލު، ޕީސް، އަދި ފެހި ތަރުކާރީ އިން ލިބިދާނެ އެވެ.
- އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް: މިއީ ކުލަކުލައިގެ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި، ހޯލް ގްރޭންސްއާއި، ނަޓްސްއާއި، ރަހަލާ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
ވީހާވެސް ގިނައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މާނައަކީ ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ އަދި ރައްކާތެރިކޮށްފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުން މަދުކުރުމެވެ.
ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން
މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަނަމަ އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ފުން ނޭވާލުން: މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާތަކެއް ނަގާށެވެ.
- ކަސްރަތު: ހިނގުމާއި ފަތާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ.
- ހަމަޖެހޭ ހަރަކާތްތައް:މެޑިޓޭޝަން އާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ ދުވާލަކު 7-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން.
މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ސިކުނޑިއާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާއި ދެމެދު މެސެޖުތައް ބަދަލުކުރާ މައިގަނޑު މުވާސަލާތީ ވަސީލަތެވެ.
- މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކީ މަރުކަޒީ (ސިކުނޑި، ބުރަކަށީ) އަދި ޕެރިފެރަލް (އެހެން ހުރިހާ ނާރުތަކެއް) ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ.
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ގުނަވަންތައް ފިނިވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ބެލެންސް އަށް މައްސަލަ ދިމާވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅައި، ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، އުޅަނދުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ