މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އުފެދޭ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުމަށް ކިޔަނީ ' ހެނދުނުގެ ބަލި ' އެވެ. ނަމުން ދޭހަވަނީ ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަން ކަމުގައި ވިޔަސް، ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓޭވަރަށް ހޮޑުލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ޒޮފްރާން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއަދު ޒޮފްރާން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްކަން، އަދި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޒޮފްރާން (އޮންޑަންސެޓްރޯން) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒޮފްރާން އަކީ އޮންޑަންސެޓްރޯން ކިޔާ ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ތައާރަފް ކުރީ ކެންސަރު ބަލި މީހުންނަށް ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ) ގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ހަޖަމުކުރުމާއި، މޫޑު ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކުގަ އެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުން
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުމަށްޓަކައެވެ
- ބައެއް ސާޖަރީތަކަށް ފަހު އެވެ
މީގެއިތުރުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގަދައަށް ހޮޑުލުމަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ، 'ހެނދުނު ބަލި' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބޭހެއް ކަމަށް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަގުބޫލުވެފަ އެވެ. ބައެއް ރިޕޯޓްތައް ބުނާގޮތުން މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ކޮންމެ ހަތަރު މައިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ބޭސް ދޭ ބޭހެކެވެ . މި ބޭހަކީ މާބޮޑަށް ހޮޑުލާއިރު ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
ޒޮފްރާން ތިން ގޮތަކަށް ދެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ދޭނީ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާލާ ކުޑަ ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މީގެ އިތުރުން މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ސެލައިން އާއި އެކު ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް (IV) ދީފާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޒޮފްރާން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަނުން ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ހޮޑުލުމަށް މި ބޭސް ފާސްކުރި ނަމަވެސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޮޑުލުމަށް އަދި ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ . އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަކި ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރަކު އެޕްރޫވް ނުކުރިޔަސް، އެ ބޭހުގެ ފައިދާ ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގި، އެހެން ހާލަތަކަށް ވެސް ރެކޮމެންޑް ކުރާއިރު، އެއަށް ކިޔަނީ "އޮފް ލޭބަލް ޔޫސް" އެވެ.
ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ .
- އެމެރިކާގައި ސީޑީސީން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޒޮފްރާން ބޯ މައިންނަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެފައެއް ނުވެ އެވެ.
- ޑެންމާކުގައި 2013 ވަނަ އަހަރު ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަންނަނިވި ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑައެވެ
- ޕްރީ ޓާމް ޑެލިވަރީ
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮޑުވުން ދަނީ މަޑުޖެހިގެންނެވެ.
- އުފަންވުމުގައި ސީރިއަސް އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުން
- މަރުވެފައިވާ ވިހެއުމެވެ
- ބަލިވެ އިނުން
އެކަމަކު ކުޑަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ދައްކަނީ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެކެވެ. އެއީ، ޒޮފްރާން އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކުދިންގެ ތާފަނާ ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް ހުރުމުގެ ވަރަށް ކުޑަ، ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ބަލާއިރު މި ނުރައްކަލަކީ ޒޮފްރާން ނަގާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކޮންމެ 10،000 ކުދިންގެ ތެރެއިން 3 ކުދިންނަށް ވުރެ ދަށް ނުރައްކަލެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ވެސް މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެފައިވެ އެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ 2011 ވަނަ އަހަރު އެފްޑީއޭ އިން އިންޒާރު ދީފައި ވަނީ ޒޮފްރާން އިން މައިމީހާގެ ހިތުގެ ވަކި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ކިއުޓީ ޕްރޮލޮންގޭޝަން އަދި ޓޯރސޭޑް ޑި ޕޮއިންޓްސް ކިޔާ ޙާލަތްތަކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މި ނުރައްކަލަކީ ވެސް ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ނަމަވެސް ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .
މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒޮފްރާން އަށް ވެސް ކުދިކުދި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ސާފުކޮށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން) |
|
| ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން!) |
މިއިން އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ހޮޑުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ސާދާ ގޮތްތަކެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. ޒޮފްރާން ފަދަ ބޭހަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލުމަށެވެ.
ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލު
ގިނަ ފަހަރު ވަކި ކާނާތަކެއްގެ ސަބަބުން ހޮޑުލެވިދާނެ އެވެ. ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ވަރަށް މީރުވަސް ދުވާ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު މައިންގެ ތެރެއިން 9 މައިންނަށް ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކާނާ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
ވިޓަމިން ބީ6 އެވެ
ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ މޭނުބައިކުރުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒްގަ އެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު 100 މިލިގްރާމް (100އެމްޖީ) އަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެހެނީ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އިނގުރު
އިނގުރަކީ މޭނުބައިކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އިނގުރު ސައި ބުއިމުން ނުވަތަ އިނގުރު ހިމެނޭ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޒޮފްރަން (އޮންޑަންސެޓްރޯން) އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- ގިނަ ދިރާސާތަކުން އޭގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވި ނަމަވެސް، ދަރިފުޅާއި މަންމައަށް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކުދި ނަމަވެސް ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތައް) ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- ގަދައަށް ހޮޑުލުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުން، ވިޓަމިން ބީ6، އަދި އިނގުރު ފަދަ އާދައިގެ ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ