އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަނަށް ބަދަލު އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އޭޑީއެޗްޑީ އެންޑް ވެއިޓް ޗޭންޖްސް)

އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) އަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާ ނުވަތަ ލުއިވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟ މިކަމާ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ ހާސްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު އޭޑީއެޗްޑީއަށް ލިޔެދޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކުގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ރިޓަލިން) އާއި އެމްފެޓަމިން/ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން (އެޑެރަލް) ފަދަ ތަކެތީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކާހިތްވުން މަދުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުން ކެލޮރީ އަންދާ ރޭޓް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއިން ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ގިނައިން ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް މި ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް ދިނުމުން ކެއުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުއްޖެއްގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް މިކަމަށް ފާރަވެރިވެއެވެ.

އެހެންވީމާ ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ މައްސަލަ އޮތް ތަނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ބޭސް ބޯއިރު، މުޅި ދުވަހު ކާން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ވަންދެން ބޭހުގެ އަސަރު މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ދެން، މުޅި ދުވަހު ފިލައިގެން ދިޔަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުއްލިއަކަށް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ގިނައިން ކެއުމަކީ ވަސްވާސް ދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ކަހަލަ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެގޮތަށް ކެއުމަށްފަހު ނިދާނަމަ، އެ ކެލޮރީތައް ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާވެ، ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަދި އެއްފަހަރާ ލިޔެދޭ ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއް ބޭހަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ޚުދު ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަމަކަށަވަރުން. ހަމައެކަނި ބޭހުގެ ކުށްވެރިއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ ފަލަވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން (އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް)

މިއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ. މިއީ، މީރު ކާނާއެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޖަންކް ފުޑް ފެނުމުން، "އެތިކޮޅެއް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް" ކަމުގައި ހީވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކާން ފަށާ ސަބަބެވެ. އެހެން ޕިއްޒާއެއް ނުވަތަ އެހެން ކޭކެއް ކާން ބޭނުންވުން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެއް ކަމަށްވާ ބޫލިމިއާ ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

ޑޮޕަމިން ގުޅުން

ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ " އުފާވެރި ހޯރމޯން " އެއް ފަދަ ކެމިކަލެކެވެ . މީރު، ފޮނި، ނުވަތަ އުފާވެރި އެއްޗެއް ކެއުމުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މި `(ޑޮޕަމިން)` ގެ ސަބަބުންނެވެ.

ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމެވެ

އޭޑީއެޗްޑީގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބަރުދަން އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިހެން ދިމާވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ވިސްނިއްޖެ. މުހިންމު ކަމަކީ އެއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ . މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ތިމާގެ މާހައުލު ބަދަލުކުރުން.

ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ޖަންކް ފުޑް އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. ގެއަށް ޗިޕްސް، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ކޭކާއި، ބިސްކޯދު ނުގެންނާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ކާން ލިބޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާ ފްރިޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

• ތާޒާ މޭވާ އެވެ
• ކެރެޓް އަދި ކިއުކަމްބާ ސްޓިކްސް އެވެ
• ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް ފަދަ)
• ޗީޒް ސްލައިސްތަކެވެ
• ލޯ ފެޓް ޔޯގަޓް އެވެ

2. އިންތިޒާމުކުރެވިފައި ހުރުން.

ސުޕަމާކެޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޝޮޕިން ލިސްޓެއް ހަދަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެ ލިސްޓުގައިވާ ތަކެތި ގަތުމުގެ ޕޮއިންޓެއް ހަދާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިމްޕަލްސްގެ މައްޗަށް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ނުގަނެވޭނެ އެވެ. ދުވަހަށް ކެއުން ހަދަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއަށް ފުދޭވަރަކަށް ކައްކައި ފްރީޒާގައި ރައްކާކޮށްލާށެވެ.

3. ކަސްރަތު ކުރުމަށް ތިމާގެ ހަކަތަ ބޭނުންކުރުން.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ހުންނަނަމަ އެ އިތުރު ހަކަތަ ކަސްރަތަށް ޗެނަލް ކުރާށެވެ. ހިނގާލަން ގޮސް، ޔޯގާ ހަދައިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޓަރީގައި މަޑުކޮށްގެން ލަވައަކަށް ނަށަން ދާށެވެ. ސީދާ ގަޑިއެއްހާއިރު ކަސްރަތު ކުރަން ފޫހިވާހެން ހީވާނަމަ 10-15 މިނެޓްގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

4. ކުރިއެރުންތައް ރެކޯޑްކުރުން

އަމިއްލަ ނަފްސު މޮޓިވޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކާ އެއްޗަކާއި ކަސްރަތު ކުރާ އެއްޗެއް ލިޔެލާށެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ސްމާޓްފޯން އެޕްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް އެޕްތަކުން ގޭމަކަށް ވެސް ބަދަލުކޮށް، ރައްޓެހިންނާ ވާދަކުރެވޭނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަރުދަނާ މެދު ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން، ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރުމެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.