ތިބާގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ރީތި ދުވަސް ވަރަށް އަވަހަށް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކެތްތެރިކަން ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭއިރު , އެއީ ވިހެއުން ފެށޭއިރު، ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ބެހޭ ތަފާތު ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ވެސް ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ބާރަށް އެއްޗެއް ކާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ މިކަމުގައި އަސްލު ޙަޤީޤަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ބާރާއި ކެތްތެރިކަން - ކެއުން ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނުކެއުން ރަނގަޅުތޯ؟
ވިސްނާލަބަލަ، ކުއްޖަކު ވިހެއުމަކީ މެރެތަން ދުވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މައިމީހާއަށް ވިހެއުމުގެ ރިހުން 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ކުއްޖަކަށް މި މުއްދަތު 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
މިހާރު ބަލަ އާދައިގެ ދުވަހެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން އެއްޗެއް ކާނީ ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. އެގޮތަށް ބަލާއިރު، މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި، ހަށިގަނޑުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވެފައިވާއިރު، އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގައި ގިނަ މައިންނަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވިއެވެ.
އެކަމަކު އަޅުގަނޑު އުފާކޮށް ދަންނަވާލަން އޮތީ، މިހާރު ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއްޖެ. ކުރިން އޮތް ހަރުކަށި އުސޫލުތަކަށް މިހާރު ވަނީ ލުއިތަކެއް ދީފަ އެވެ.
ކުރިން ކާބޯތަކެތި ނުދެވޭނެ ކަމަށް ބުނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟
މި ވާހަކަ ފެށެނީ 1940 ގެ އަހަރުތަކުންނެވެ. އޭރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވުނު ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފައިވާ މައިން ކާއެއްޗެހި ކާނަމަ އެ ކާނާ އަނބުރާ ބަނޑުން މައްޗަށް އައިސް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އެސްޕިރޭޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކެއުމާއި ބުއިމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ދިއުމުގެ ގޯސް ގޮތެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ހޯރމޯން އިން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ފިއްތާލާތީއެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ކާނާ ވަދެއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް (ނިއުމޯނިއާ) ޖެހި، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
އޭރު ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ސިޒޭރިއަން (ސީ-ސެކްޝަން) އެއް ނުކުރި ނަމަވެސް، މަންމަ މުޅިން ހޭނައްތާލުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޕިރޭޝަން ގެ މި ނުރައްކާ ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ނިންމީ ލޭބަރ ފެށުމާއެކު ކާނާއާއި ބުއިން މުޅިން މަނާކުރުމަށެވެ.
އެހެންވީމަ މިހާރު ހާލަތު ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މެޑިކަލް ސައިންސް މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައެވެ. ހާއްސަކޮށް އެނެސްތެޝިއާގެ އުސޫލުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އައިސްފައިވެ އެވެ.
މިހާރު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކުއްލި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ. އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅިން ނިދި ނުލިބި ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައެއް، އާންމުކޮށް ކަކުލުގެ ތިރިން ނިދި ފިލުވާލައެވެ. ހޭލުންތެރިވެފައި ހުރުމުން އެސްޕިރޭޝަން ގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ، ރިސްކް ކުޑަ ބަލިވެ އިނުމެއްގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެސްޕިރޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިންތިހާއަށް ކުޑަ އެވެ. ހަގީގަތުގައި 2005 އާއި 2013 އާ ދެމެދު އެމެރިކާގައި ރިޕޯޓްކޮށްފައިވަނީ މިފަދަ އެންމެ ކޭސްއެކެވެ.އަދި އެއީ ޕްރީ އެކްލެމްޕްސިއާ ފަދަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއެކު ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީއެއްގައެވެ.
އެހެންކަމުން، ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކާން ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުޅަހެޔޮ، ރިސްކް ކުޑަ ބަލިވެ އިނުމެއް އޮތްނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހަކަތަ ލިބިފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލުއި ކާނާ ކެއުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އެންމެ ރަނގަޅީ ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ވިހެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކްޓިވް ލޭބަރ ގެ ތެރޭގައި ތަދު އިތުރުވެ، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ކާން ބޯން ލިބޭ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ✅ ކާން/ބޯން ރަނގަޅު އެއްޗެހި | ❌ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި: ފެން، ސައި (ހަކުރު މަދު)، ސާފު ސޫޕް (އެބަހީ ކުކުޅު ބްރޮތް)، ކާބޮނެޓްޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ ފަދަ) އެވެ. | ސަރުބީ ގިނަ، ގިނަ ކާނާ: ތެޔޮ ކާނާ، މަސް، އަދި ބޮޑެތި ރައިސް ކެއުން ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ކަންކަމެވެ. |
| ލުއި ލުއި ކާނާ: ޓޯސްޓް، ކްރެކެރސް، މޭވާ (ދޮންކެޔޮ، އާފަލު ފަދަ)، ޔޯގަޓް. | ޑެއިރީ: ޑެއިރީގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ މި ވަގުތު އެކަމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ހަކަތަ ލިބޭ ކާނާ: ކުޑަކޮށް ހަވާދު، މޭވާގެ ޖޫސް (ފެނުން ޑައިލޫޓްކޮށްފައި) އެވެ. | އެސިޑް އެކުލެވޭ ބުއިންތައް: އޮރެންޖް ޖޫސް ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ފައިދާ
އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ލުއި ކާނާ ކެއުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
- ލޭބަރ ޓައިމް ކުރުވުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިބޭ ހަކަތަގެ ސަބަބުން ލޭބަރ ޓައިމް ކުޑަކޮށް ކުރުވެދާނެއެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތުގައި ސިޒޭރިއަން ކުރުން މަދުވުން: މަންމައަށް ރަނގަޅު ބާރެއް ލިބިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ރަނގަޅަށް ކޮއްޕާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ސީ-ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މިއަށްވުރެ އަރާމު ތަޖުރިބާއެއް: މަންމައަށް މި ތަޖުރިބާ މާ ހެޔޮކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކަރުހިއްކައިގެން އުޅުމުގެ ނުތަނަވަސްކަން ނައްތާލެވޭތީއެވެ.
ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮންމެ މީހެއްގެ އަތުގައި މި ހުއްދައެއް ނެތެވެ. If your pregnancy is high-risk , ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުނަމަ، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކެއުމާއި ބުއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
މިފަދަ ބައެއް މައްސަލަތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ޕްލޭންޑް ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ޕްލޭންޑް ސީ-ސެކްޝަން) ހެދިއްޖެނަމަ.
- ކުއްލި ހާލަތުގައި ސީ-ސެކްޝަން ހެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (އެބަހީ، ކުރިން ސީ-ސެކްޝަން ކޮށްފައިވާނަމަ، ދަރިފުޅުގެ މަގާމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ) އެވެ.
- އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުފަންވުމެއްނަމަ، ޓްވިންސް ފަދައިންނެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕްރީ-އެކްލެމްޕްސިއާ) ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ކެއުމާއި ބުއިމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
މި އާ އިރުޝާދާއެކުވެސް މި އުސޫލުތައް ހޮސްޕިޓަލަކުން އަނެއް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ވަނުމުގެ ކުރިން، ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ހޮސްޕިޓަލުން މިކަމާ ގުޅޭ ޕޮލިސީއެއް އޮތީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ހޯދާށެވެ.
އަދި މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަލަހައްޓާފައިވާ އަދި ތިބާގެ ހާލަތަށް ވަރަށް އަހުލުވެރި ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން މިކަންކަން ސާފުކޮށް އަހާށެވެ.
- "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ބަލިވެ އިނުމަކީ ލޯ ރިސްކް ހެއްޔެވެ؟"
- "އަހަރެންގެ ސީ ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯ؟"
- "އަހަންނަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ހެދިދާނެތަ؟"
- "އަހަންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކާން ލިބޭނެ ކަންކަމާއި ނުކެވޭ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދެއްވާފާނަންތަ؟"
ތިބާގެ ޙާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ސީދާ ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި އޭނާއަށް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ބާރެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ އަދި ނުރައްކަލެއް ނެތް މާބަނޑު ދުވަސްވަރެއްނަމަ، އާންމުކޮށް ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެން، ބްރޯތް، އަދި ސޫޕް ފަދަ ސާފު ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ޓޯސްޓާއި މޭވާ ފަދަ ލުއި ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ސަރުބީ، ބަރު ކާނާ އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން މި ވަގުތު ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީއެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ސީ ސެކްޝަން ހެދުމަށް ފުރުސަތު އޮތްނަމަ ކެއުމާއި ބުއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
- އާޚިރުގައި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.