ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ލެޓްސް ފައިން އައުޓް!

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކްލީންސަރ، މޮއިސްޗަރައިޒާ، އަދި ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެކަން. އެކަމަކު މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުން އަންނަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެހެން ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި، 'ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ'. ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނަމުން ދޭހަވާ ގޮތަށެވެ. ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ އަކީ ހޫނު ފެނުން ސްޓީމް އަށް މޫނުގެ ހަންގަނޑަށް ހުށަހެޅުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ.

އެކަމަކު މިއީ ކައްކާ ފެން ތަށިގަނޑަކަށް މޫނު ޖައްސާ ވަރުގެ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޕްލީޒް އެގޮތަށް ނުހަދާ، އެއީ މޫނު އަނދާފާނެ ކަމެއް. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ގޭގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ދުވަހަކުވެސް ހޫނު ފެންވަރާފައި ނުވަތަ ޖިމްގައި ސޯނާއަކަށް ގޮސްފައިވާނަމަ މި ތަޖުރިބާއަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މި ފަރުވާ ފެށުމަށް ބޭނުންވަނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހޫނު ފެނާއި، ބޮޑު ތުވާލި، އަދި ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް އެވެ.

ގޭގައި މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ އަކީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސެސްއެއްކަން މިހާރު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެކަން ކުރެވޭނީ ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ތުވާލި މޫނުމަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ. But to get the best results , އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް އެނގުން މުހިންމެވެ.

މިއީ އެއްވެސް ޚާއްޞަ ސާމާނެއް ނެތި ގޭގައި ހަދާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

• ފެން ކައްކާށެވެ: ދެން އަޅަން ޖެހޭ ފިޔަވަޅަކީ ކެޓަލް ބޭނުންކުރާނަމަ އިތުރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ފެން ތަށިގަނޑަކަށް އަޅާށެވެ: ކައްކާފައި ހުރި ފެން ހޫނު ނުފެންނަ ބިއްލޫރި ނުވަތަ ސެރަމިކް ތަށި ( އެޓްޕީ ފުރާޅު ތަށި ފަދަ) އަކަށް އަޅާށެވެ.
• ބޮޑު ތުވާލި ހޯދުން: ބޮލާއި ފެން ކޮންޓެއިނަރ ވެސް ނިވާވާ ވަރަށް ބޮޑު ތުވާލި ހޯދާށެވެ.
• ސްޓީމް ކުރަން ފަށާ: ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ތުވާލި އަޅާފައި ތަށީގެ މަތީގައި މޫނު ބަހައްޓާށެވެ. ތުވާލި ތަށީގެ ވަށައިގެން އޮޅާފައި ހުންނަންވާނީ ހޫނު ފިލައިގެން ނުދިއުމަށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތަށިގަނޑާ އެހާ ކައިރި ނުވެ، ހޫނުކަމުން މޫނު އަނދާ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ފަދަ ގޮތަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަރާމުކޮށް.
• ވަގުތު ބަލާށެވެ: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް މަދުވެގެން 5 މިނެޓް (އެކަމަކު 20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިން ނޫން) ސްޓީމް ކޮށްލާށެވެ.

ކައްކާ ނިމުމުން ފެނަށް ކަމުދާ ޒަރޫރީ ތެލުގެ މަދު ތިކިތަކެއް އެޅިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލެވަންޑަރ ތެލަކީ ވަރަށް ލުއި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ފޭޝަލް ސްޓީމިން ޓްރީޓްމަންޓްގެ ފޭނެއް ނަމަ ޑެޑިކޭޓެޑް ފޭޝަލް ސްޓީމަރެއް ވެސް ގަނެވޭނެ އެވެ. ދެން ކުރަން ޖެހޭނީ ޑިސްޓިލްޑް ފެން ފުރައިގެން ބަޓަނަކަށް ފިތާލުމަށްފަހު ސްޓީމްގެ މައްޗަށް މޫނު ބަހައްޓައިގެން ރިލެކްސް ވުމެވެ.

ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްޓީމް ވުމުން ހަންގަނޑު މުޅިން މަޑުވެ ނަރުތައް ހުޅުވިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރޫޓިންއަށް އިތުރުކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނަތީޖާ އިތުރަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.

ކިތަންމެ ވަރަކަށް ސްޓީމް ކުރިޔަސް، މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަރުތީބުން އަމަލުކޮށްފިނަމަ، މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދިދާނެއެވެ.

1. މޫނު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން: މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ! ސްޓީމް ކުރުމުގެ ކުރިން މޫނުގައި ހުރި ހުރިހާ ނަޖިހާއި ދުންގަނޑާއި މޭކަޕް އަދި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެ ނަޖިސް ތިބާގެ ހުޅުވިފައިވާ ނަރުތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެއެވެ.

2. ޓްރައި އެކްސްޓްރެކްޝަން: މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކަޅު ބިހިތަކާއި ހުދު ބިސްތައް ފިއްތާލުމެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި މިކަން ޓްރައި ނުކޮށް މޫނަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ނުހިނގާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތަޖުރިބާކާރު ބިއުޓިޝަނަކު މިކަން ކުރުމަށެވެ. ގޭގައި ކުރާނަމަ ސްޓީމް ކުރުމަށްފަހު ސްޓައިރިލް އެކްސްޓްރެކްޝަން ޓޫލް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

3. ފޭސް މާސްކެއް އުނގުޅުން: ސްޓީމް ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް މޭކަޕް ޖަހައިގަތުމަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކަމުދާ ފޭސް މާސްކް އުނގުޅަން އެންމެ ފުރިހަމަ ވަގުތެވެ.

4. ޓޯނަރ އެއް އުނގުޅުން: ޓޯނަރަކީ ހުޅުވިފައިވާ ނަރުތައް ބަންދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބޭރުން ނަޖިސް ވަދެ، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރޫޓިންގެ ނަތީޖާ ނައްތާލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޓޯނަރެއް ނެތްނަމަ އައިސް ފިނި ފެނުން މޫނު ދޮވެލެވިދާނެއެވެ .

5. މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުން: ނިމުމުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލިބިފައިވާ ތެތްކަމާއި ހައިޑްރޭޝަން ލޮކް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަމުގެ ވައްތަރަށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މޫނުގައި ހޫނު ހެދުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިސާލަކަށް ރޯޒޭޝިއާ (ހަންގަނޑު ރަތްވެ ލޭހޮޅިތައް ފެންނަ ހާލަތެއް)، އެކްޒީމާ , އަދި ސެބޯރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓީމިންގ ރަނގަޅު ނޫނެވެ.

ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާނަމަ ގިނަގިނައިން ސްޓީމް ކުރުމަކީ އިތުރަށް ހިކި ކަމެކެވެ. އެއީ މާގިނައިން ސްޓީމް އަށް ހުށަހެޅުމުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނައްތާލައި، ހިކި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ އެވެ.

އަދި، ހޫނު ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދޭތީ، ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑު ހުންނަ މީހުންނަށް މާބޮޑަށް ރަތްވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު މޫނު ސްޓީމް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ނޫން. ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެއީ ކިހާ ގިނައިން ކުރާ ކަމެއްކަން ކަނޑައަޅަން ޖެހޭނީ ހަމުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ތެޔޮ ހަންގަނޑު: މިކަމުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެނީ ތެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމުން ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު ނުވަތަ ތިން ފަހަރު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކި: ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާނަމަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު މިކަން ކޮށްގެން އިތުރަށް ހިކިގެން ނުދިއުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނާޒުކު ހަންގަނޑު: ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަނަމަ މި ފަރުވާ ދޫކޮށްލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ ފަހުން ފޭޝަލް ސްޓީމިންގ އަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ނޫން. ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ލިބޭ ސްޓީމް ވެސް ހަންގަނޑަށް ރީތި ގްލޯއެއް ދިނުމަށް ފުދެއެވެ. އެކަމަކު ސްޕާ ކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ބޭނުންވެ، ހަންގަނޑު އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭނަމަ، މި ފަރުވާ ރަނގަޅަށް އަދި މެދުމިނުގައި ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ .