ދަރިފުޅު މި ދުނިޔެއަށް އައުމުގެ ދުވަސް ކައިރިވަމުންދާއިރު، އެވަގުތު އިހްސާސްވާނެ ވޭނާއި މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ވޭނާއި ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ވެސް ތިބާ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ އެވެ. އެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައިގަނޑު އެއް ގޮތަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ތަދުކެނޑުމުގެ ކްލާހެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އޮޕިއޯއިޑްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ތަދު ފިލުވާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ސީދާ ލޭނާރު (IV) އަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މިކަންކަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތައް އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކާ ގުޅިގެން ތަދު ސިގްނަލް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ތަދުވާ މަގު ބްލޮކް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ އެންޑޯފިންސް ދޫކުރުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ރިލެކްސްވެ ހަމަޖެހުން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.
އަދި ތަފާތު ވައްތަރުގެ އޮޕިއޯއިޑްސް ވެސް ހުރެއެވެ .
- ބައެއް ގަހުގެ އޮށުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ލިބެއެވެ. މިސާލަކަށް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް މޯފިން އެވެ .
- އަނެއްބައި ތަކެތި ލެބޯޓްރީތަކުގައި އުފައްދަނީ ގުދުރަތީ އޯޕިއޭޓްސް އިންނެވެ.
- އަދި މުޅިން ސިންތެޓިކް، އެއީ ކެމިކަލް ގޮތުން ލެބޯޓްރީއެއްގައި އުފައްދާ އެއްޗެހި ވެސް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ޕެތިޑައިން އާއި ފެންޓަނައިލް މި ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވެއެވެ.
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އޮޕިއޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމުމުގައި ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް އިސްކަންދެނީ ތަދު ފިލުވުމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދީ ވިހެއުމަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ އެފަދަ އެއް ގޮތެވެ. އެއީ ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ، ވިހެއުމުގެ ފެށުމުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕްރޮސް | ކޮންސް |
|---|---|
| އަވަހަށް ފެށުން:ބޯގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވާލަން ފަށައިފާނެ އެވެ. | ނިދި އައުން: ނިދި އައުމާއި ނިދި އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ލޭބަރ އަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ: ރިހުން ފިލުވައިދިނުން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ހީވެ ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| ރިލެކްސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށި ނުކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމު ކުރެވޭނެ އެވެ. | ބޯއެނބުރުން: ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތައް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތައް ގޯސް ވަގުތެއްގައި ނުވަތަ ގޯސް ޑޯޒެއްގައި ދީފިނަމަ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ދަރިފުޅުގެ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. |
އެހެންވެ މިބާވަތުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދޭނީ، ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އޮޕިއޯއިޑްސް ކެއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މައިންގެ ބޮޑު ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބަކީ، އާދެ، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުމަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެއް، ރަނގަޅަށް އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދީފިނަމަ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ރިސްކްތަކެއް ނެތް ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ވަގުތާއި ޑޯޒެވެ.
- ވަގުތު: މި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދޭނީ ވިހެއުމުގެ އެކްޓިވް މަރުހަލާ ފެށުމުގެ ކުރިންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ސެންޓިމީޓަރު ދިގުވެ، ތިބާގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް އެއްވަރަކަށް، ގަވާއިދުން އަންނަން ފެށުމަށްފަހު ނުދެއެވެ. ސަބަބަކީ އެއީ އެ މަރުހަލާގައި މާބޮޑު ތަދު ފިލުވުމެއް ނުލިބުމާއި، ދަރިފުޅަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ.
- ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރުހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޯޒް މާ މަތިވެއްޖެނަމަ މަންމައާއި ދަރިފުޅުގެ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެދާނެއެވެ.
މިކަމަށް އެޑިކްޓް ވެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ދުނިޔޭގެ 'އޮޕިއޯއިޑް އެޕިޑެމިކް' ގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން، އެފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުންވެދާނެކަން ވިސްނޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރު ދޭ މިކަހަލަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހަކަށް އެޑިކްޓް ނުވާނެ އެވެ. މީހަކު މަސްތުވާތަކެއްޗަކަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެޑިކްޓް ވެގެން ދަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭނާގެ ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދޭ އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ނުހިނގާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ކުރިން މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީހެއް ނެތްނަމަ މިކަމާ މެދު ނާޖާއިޒު ގޮތުގައި ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
ތަދުވާ އެހެން ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮޕިއޯއިޑްސްގެ އިތުރުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް މަގުބޫލު އަދި ފައިދާހުރި އެހެން ގޮތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވިދާނެއެވެ.
| ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު "ސްޕައިނަލް ޓޭޕް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކު ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ އެޕިޑޫރަލް ޖާގައަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައި، އެ ހޮޅި ތެރެއިން ތަދުކެނޑޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދެއެވެ. 10-20 މިނެޓް ތެރޭގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ފިނިވެގެން ދާނެއެވެ. މިކަން ތަނުގައި އޮއްވާ ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެ. |
| ސްޕައިނަލް ބްލޮކް | މިއީ ވެސް އެޕިޑޫރަލް އެއްފަދައިން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް އެ ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ސީދާ ސްޕައިނަލް ފްލޫޑް އަށެވެ. އެއީ އެންމެ ފަހަރަކު ދޭ އެއްޗެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) އާއި ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޑެލިވަރީތަކަށެވެ. |
| ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެވެ | މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ނިދި ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ފުޅާކުރުމަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް (އެޕިސިއޮޓޮމީ) ޖަހާނަމަ މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށެވެ. |
| ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އެވެ | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ހެއްވާ ގޭސް" އެވެ. މި ގޭސް ނޭވާލަނީ މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހެން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއީ މުޅިން ތަދު ފިލުވާލާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކެތްކުރަން މާ ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެއެވެ. |
އެހެންކަމުން، ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޒިޔާރަތް ކުރާއިރު، މި ހުރިހާ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ދެން، ތިބާގެ ސިއްހަތާއި، ތިބާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި ، އަދި ދަރިފުޅުގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ރިއްސުމަށް ދޭ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް އެކްޓިވް ލޭބަރ ގެ ތެރޭގައި ނުދެއެވެ.
- މިއީ އަވަހަށް ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއީ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން އެތަކެތި ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާ އޮޕިއޯއިޑްސްގެ ޑޯޒަކަށް އެޑިކްޓް ނުވާނެ އެވެ. އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- އޮޕިއޯއިޑްސްގެ އިތުރުން ތަދު ފިލުވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެހެން ގޮތްތައް ކަމަށްވާ އެޕިޑޫރަލްސް އާއި ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ފަދަ ގޮތްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- އެންމެ ފަހުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ތަޖުރިބާ ލިބިގެންދާނެ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތް ހޮވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ