ގަސްތަކާއި ފަތްތަކުން ފުރިފައިވާ މާހައުލެއް ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފެހި ޖާގަތައް)

ކޮންކްރީޓް އިމާރާތްތަކާއި، ޓްރެފިކް ޖަމްތަކާއި، ހުރިހާ ތަނެއްގައި ދުންގަނޑު ފުރިފައިވާ ސިޓީއެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ، ނޭވާލާން ހަމަހިމޭން ތަނެއް ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އާބަން މާހައުލަކަށް ދިރުމެއް ގެނެސްދޭ ގަސްގަހާގެހި، ޗަސްބިން , އަދި މާތަކުން ފުރިފައިވާ "ގްރީން ސްޕޭސްސް" ގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ޝިފާ ލިބޭ މިންވަރާ މެދު ވެސް ތިބާ ވިސްނާފައެއް ނުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން 'ފެހި ޖާގަތަކެއް' ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އާބާދީ ބޮޑު މާހައުލެއްގައި ވެސް، މީހުންނަށް އަރާމުކޮށް އުފާކޮށްލުމަށް ހާއްސަކޮށްފައިވާ، ގަސްގަހާގެހި، ޗަސްބިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގަސްގަހާގެހިން ފުރިފައިވާ ބިމުގެ ސަރަހައްދެކެވެ. ގިނައިން ދާ ޕާކާއި، ހިނގާ މަގުތަކުގައި ހުންނަ ހިޔަނި ގަސްތަކާއި، ތިމާގެ ބަގީޗާއާއި، ނުވަތަ މީހުން އެއްވެ ދަނޑުވެރިކަން ކުރާ ކޮމިއުނިޓީ ގާޑަންއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މިފަދަ ތަންތަނުގެ އެންމެ ބޮޑު އަގަކީ މާލޭގެ ހަލަބޮލިކަމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު ސަލާމަތްވެ ، ތާޒާ ވައިގެ ނޭވާލާ، ގުދުރަތާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމުގެ ފުރުސަތެވެ.

ފެހި މާހައުލަކުން އަހަރެމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ އިކޯސިސްޓަމްތަކަކީ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކީ މިފަދަ ތަންތަން ހުންނައިރު، މީހުން ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބާރުއަޅާ ކަމެވެ . މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ؛

• ފަލަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
• ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުން .
• ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ދަށްކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފެހި މާހައުލަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ . ގުދުރަތުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު، ފައިދާހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ހުށަހެޅުން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށްވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން ގަސްތަކަކީ ގުދުރަތީ ވައި ފިލްޓަރެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިޓީއެއްގެ ގަސްތަކުން އުޅަނދުތަކާއި ފެކްޓްރީތަކުން ސަލްފަރ ޑައިއޮކްސައިޑް، ނައިޓްރޯޖަން ޑައިއޮކްސައިޑް، އަދި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ފަދަ ޓަނުން ޓަނަށް ވިހަ ކެމިކަލްތައް ފިލްޓަރ ކުރެއެވެ. މާނައަކީ ނޭވާލާން ސާފު ވައި ލިބޭ ކަމެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަމަގައިމުވެސް އާދެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ފެހި މާހައުލެއް ލިބިގެން ދިއުމުން ލިބޭ ފައިދާ ގުނާ ނުލެވޭނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގުދުރަތީ މާހައުލުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވެއެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން .
• ހާސްކަން ކުޑަވުމެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ލުއި ދިނުން.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު މަދުވުން.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި ފޯކަސް ރަނގަޅުވުން.
• ހަމަޖެހުމާއި ރިލެކްސް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އިމޯޝަނަލީ ރިޗާޖް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ކުޑަދޮރުން ނުވަތަ ބެލްކަނީއަކުން ގަސްތަކަށް ބަލާލުމުން ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހާސްކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ . ހަގީގަތުގައި ފެހި މާހައުލެއްގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާވަރަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މުޖުތަމަޢަށް ލިބޭ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަވެސް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިފަދަ އިކޯސިސްޓަމްތަކުގެ ފައިދާ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ފަރުދީ ސިއްހަތަށް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި މުޖުތަމައަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާ ކަމަށެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކަމަކު، އެންމެންނަށް މިފުރުޞަތު ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ފައިދާތަކެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ހިތާމަވެރި ހަގީގަތަކީ މި ފެހި މާހައުލުގެ ފައިދާ ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބޭ ކަމެވެ.

އާމްދަނީ ދަށް މުޖުތަމައުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޕާކާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުތައް ނެތެވެ. އަދި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ނުވަތަ ޕުޝް ސްޓްރޯލާ ބޭނުންކުރާ މީހުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ޕާކްތަކުގެ އެއްވަރެއް ނުވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދަތުރުކުރަން ދަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސިޓީތައް ރާވާއިރު މިމީހުންނަށް ރިއާޔަތްކޮށް އެންމެންނަށް ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ޖާގަތައް އުފެއްދުން މުހިންމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލު އިތުރަށް ފެހިކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔާއިރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަރަހައްދުގައި މިފަދަ ތަނެއް އޮތްނަމަ ކިހާ އުފާވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އަސްލު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ.

• ތިމާގެ ލޯކަލް ސިޓީ ކައުންސިލް ނުވަތަ ލޯކަލް ކައުންސިލް ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން މިކަމުގައި އެމީހުންގެ ޕްލޭންތަކަކީ ކޮބައިތޯ އަހާށެވެ.
• ޖޮއިން ކުރެވޭނެ ކޮމިއުނިޓީ ގާޑަންއެއް ހޯދާށެވެ. ނުވަތަ، މަދު ބަޔަކާއެކު އާ އެއްޗެއް ފަށަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ތިމާގެ ސަރަޙައްދަށް ނިސްބަތްވާ ގަސްގަހާގެހި، މޭވާ ނުވަތަ މާ ހެދޭ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ގަސްގަހާގެހި ދިރާސާކޮށް، ތިމާގެ ބަގީޗާގައި ނުވަތަ ޖާގަ ހުރި ކޮންމެ ތަނެއްގައި އިންދައެވެ.
• ރައްޓެހިން ނުވަތަ އާއިލާއާއެކު ކައިރީގައި ހުންނަ ޕާކަކަށް ގޮސް މަޖާކޮށްލާށެވެ.
• ތިމާގެ އަވަށްޓެރި ރަށުގައި ބޭނުން ނުކުރާ ބިންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެންމެންގެ ފައިދާއަށްޓަކައި އެތަނުގައި ބައެއް ގަސް އިންދައިދެވޭތޯ ކަމާބެހޭ ފަރާތްތަކާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.