ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އޭރުން ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގެއެވެ. އެއްދުވަހަކު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލާއި ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މެނިއާ) އެވެ. އަނެއް ދުވަހު ދުނިޔޭގައި އުޅެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި އުފުލާއި ފޭބުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ، އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކައެވެ . މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މީގެ ކުރިން މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނީ މާބޮޑަށް ނިދި އައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ އެތައް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ބޭސްތަކުންނެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެހެނެއް ނޫނެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. މިއަދު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މި މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މޫޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުން ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ހުއްޓުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކަށްވުރެ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ގިނައިން ދިމާވާތީ، މިކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ؛
- ލިތިއަމް އެވެ
- ލަމޮޓްރިޖިން އެވެ
- ވެލްޕްރޯއޭޓް އެވެ
- ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައި ނުވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސްތައް 'އޮފް-ލޭބަލް' ގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެހެން ހާލަތަކަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަނީ، ޑޮކްޓަރުގެ ތަޖުރިބާއާއި ޢިލްމުން އެއީ މި ޙާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްކަން ދޭހަވާނަމައެވެ. ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެންމެ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒަރަކުންނެވެ . އެކަމަކު އެކަން ނުފުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ އެހެން މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެއް ނުވަތަ ތަފާތު ކްލާހެއްގެ ބޭހެއްގެ ބޭހެއް އިތުރުކުރުމަށެވެ.
މިކަމަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް!
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވަރަށް ފައިދާހުރި ނަމަވެސް، ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަންގައި ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެއް ނެތި އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް ދީފިނަމަ، އެއީ އެ މެނިކް އެޕިސޯޑް ޓްރިގަރ ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބުމުން މެނިއަކަލް ވުމުން މެނިއަކަލް އަކަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކަލުގެ ސަބަބުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ޑޮކްޓަރުން ދުވަހަކުވެސް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް އެކަނި ނުދެއެވެ.
އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު (އެންއައިއެމްއެޗް) އިން ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ސްޓެޕް-ބީޑީ ކިޔާ ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ހޯދި އެއް ހޯދުންތަކަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއަކަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް އިތުރުކުރުމުން ނަތީޖާއަށް މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް އެހެން ފަރުވާތައް ހޯދުމުގެ މުހިންމުކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނުނެވެ.
އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކަކީ ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެޓިޕިކަލް އެންޓިސައިކޮޓިކްސް' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މޫޑާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އަށް އަސަރުކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ވަޒަންކޮށް، މެނިއާގެ ނުރައްކަލެއް ނެތި ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާނެ އެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ބޭހުގެ ނަން (މިސާލު) . | ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ލޫމަޓެޕެރޯން، ކުއެޓިއާޕައިން އެވެ | ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ކުރު މުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެކަނި ބޭނުންކުރެއެވެ. |
| އޮލަންޒެޕައިން އަދި ފްލޫއޮކްސެޓިން އެވެ | މި ދެ ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ އެއްކޮށްގެންނެވެ. |
| ލުރަސިޑޯން އެވެ | އެކަނި ނުވަތަ ލިތިއަމް/ވެލްޕްރޯއޭޓް އާއި ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރެވެއެވެ. |
| ކެރިޕްރަޒިން އެވެ | ބައިޕޯލާ މެނިއާ އަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަނަށް އޮފް ލޭބަލް އޮޕްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
އަދި ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނެނީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ކްލޮނަޒެޕަމް، ލޮރަޒެޕަމް، އަދި އަލްޕްރަޒޯލަމް ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ . އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) އިން ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުގަނެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ސީރިއަސް ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ސައިކޮޓިކް އަލާމާތްތައް ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބަލިމީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ . އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސީރިއަސް ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިއާ ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންނަށް ވެސް އީސީޓީ އަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ނުފުދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ސައިކޮތެރަޕީގެ މުހިންމުކަން
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާދޭއިރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އިކުއެޝަންގެ އެންމެ ފަރާތެކެވެ. އަނެއް ފަރާތަކީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ .
މިއީ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ދުވަހުގެ ކަންތައްތައް (ނިދުމާއި، ހޭލުންތަކާއި، ކެއުމާއި، ބުއިމުގެ ވަގުތު) އިންތިޒާމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުރިން ދެންނެވި ސްޓެޕް-ބީޑީ ދިރާސާއިން ފެނުނު އަނެއް ކަމަކީ ސްޓްރަކްޗަރޑް ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ރަނގަޅުވުމުގެ ރޭޓް ގާތްގަނޑަކަށް %150 އިތުރުވުމެވެ!
މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ކާމިޔާބު ސައިކޮތެރަޕީގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިންޓަރޕާސަނަލް އެންޑް ސޯޝަލް ރިތްމް ތެރަޕީ (އައިޕީއެސްއާރުޓީ): ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ރަނގަޅުކޮށް، ސްޓޭބަލް މޫޑެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފެމިލީ ފޯކަސްޑް ތެރަޕީ: އާއިލާ ބައިވެރިކޮށް، އެމީހުންގެ ސަޕޯޓާއެކު އެ ޕްރޮސެސްގައި ބައިވެރިވާ ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާތި. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބަޔަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ ބޭހެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ބޭހާއި އެއްވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި ދާއިރު ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.
- ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment