ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކަނޑައެޅިގެން މި 'ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް' އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ކުޅިވަރު ކުޅެން ވަރަށް ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވުމާއި ފުންމާލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ ރަނގަޅު ކަމެއްކަން ކުރިންވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އެކަމަކު، ކުޅިވަރު ސީޒަނެއް ފެށުމުން 'ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް'، ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިމްތިހާނެއް ހެދުން އެހާ މުހިންމު ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުޅިވަރެއްގައި ބައިވެރިވުމުގެ ކުރިން ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ``ޕްރީޕާޓިސިޕޭޝަން ފިޒިކަލް އިވެލުއޭޝަން (ޕީޕީއީ)'' ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގައި ތިމާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކޮށްގެން ތިމާ ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބައިވެރިވެވޭނެތޯ ބެލުން. ގިނަ ޤައުމުތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މި ޓެސްޓު ސްކޫލްގެ ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ކުރިން ވަނީ ލާޒިމުކޮށްފަ. ނަމަވެސް އެއީ ލާޒިމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކޮންމެ ކުޅިވަރެއްގައި ވެސް ހީވާގިކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ މީހެއްނަމަ އެފަދަ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެއެވެ. މި ކުޅިވަރު މެޑިކަލް ޓެސްޓުގެ މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ވެއެވެ: 1. ތިމާގެ މެޑިކަލް ތާރީޚުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން. 2. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ކުރުން. މިއިން ކޮންމެ ކަމެއް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން މާޒީގެ ބައެއް މައުލޫމާތު އެއްކުރުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގެއަށް ގެންދިއުމަށް ވަކި ސުވާލު ފޮތެއް ނުވަތަ ފޯމެއް ދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މައިންބަފައިންގެ އެހީގައި މިކަން ޞައްޙަކޮށް ފުރިހަމަކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދިމާވެފައިވާ ބައްޔަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދެމައިންބަފައިންނާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބަލިތައް އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެތީއެވެ. މި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރާއިރު، އެމީހުން ސުވާލުކުރާނީ މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚުގައި ބަލިތައް: މިސާލަކަށް އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި , ހަކުރުބަލި , ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވޭތޯ ؟
• މިހާރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު: ކުރިން ވެސް ނޭވާހިއްލުން، ހަކުރުބަލި، ކޯވިޑް -19، ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ފަދަ ހާއްސަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ؟
• މީގެ ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާ މީހުން ނުވަތަ ސާޖަރީތައް: ދުވަހަކުވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވޭތޯ ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވޭތޯ ?
• އެލާޖީ : 1 .ބައެއް މީހުންނަށް ސޫފި ދަތްއެޅުމުން ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެފަދަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިން ލިބުނު އަނިޔާތައް : މީގެ ކުރިން ލިބުނު އަނިޔާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ކޮންކަޝަން، ސްޕްރެއިން، ނުވަތަ އަތްފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ؟
• ކަސްރަތާ ގުޅިގެން އުނދަގޫވުން: ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ހޭނެތިފައިވޭތޯ؟ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވުނީ ހެއްޔެވެ؟ މޭގައި ރިއްސާތީ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވީ ހެއްޔެވެ؟
• ބޯ ބޭސްތައް: އަދި މިހާރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިން ނުވަތަ އެނާޖީ ޑްރިންކްސް ފަދަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

ފިރިހެނުންނާ ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މާނައަކީ ފިރިހެން ކުއްޖެއްގެ ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ އަންހެން ކުއްޖަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޭނާގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ވޭޕްކުރުން، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރާތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރު އަހާފާނެ އެވެ.

މި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދޭއިރު ވަރަށް ތެދުވެރިކަމާއި އެންމެ ތެދު މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަޑުއަހަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށް ހީވާ ޖަވާބުތައް ނުދިނުން، ނުވަތަ ނޭނގޭ ކަންކަމާ މެދު ހީތަކެއް ނުކުރުން. މިހުރިހާ ކަމަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

2. ދެން ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެވެ.

މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގައި އާންމުކޮށް އެމީހުން ކުރާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރެވެއެވެ.
• ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތައް , އެއީ ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ރިތްމް ޗެކް ކުރެވެއެވެ.
• އަހަރެން މި ޗެކް ކުރަނީ ތިޔަ ތަޞައްވުރު ކިހިނެއްތޯ.
• އެމީހުން ސްޓެތޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ބަލާނެއެވެ .
• އެމީހުން ތިބާގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ހިނގައިގަތުމާއި ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

އަދި މި އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި ސިއްޙަތާއި، ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމުގެ ފުރުޞަތުވެސް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފުރުޞަތުގެ ބޭނުން އެންމެ ފުރިހަމަގޮތުގައި ހިފާށެވެ.

މި ކުޅިވަރު ފިޒިކަލް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެއީ މަގުމައްޗަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ކާރެއް ސާވިސްކޮށް ޗެކްކޮށް، ކާރެއްގެ ހާލަތު ރަނގަޅުތޯ ބެލުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. މި ޓެސްޓަކީ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ނުވަތަ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިސާލަކަށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ދުވަމުން ދަނިކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ބޭސް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭރުން ބިރެއްނެތި ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުމުގެ ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ކުޅެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ވެސް ތިބާއަށް ތަމްރީނު ޓިޕްސް ދީފާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް , ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް ބުނަން، ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ކުޅެން އެހީތެރިވެދީ ކުޅިވަރު އުފާކޮށްދިނުމަށެވެ.

ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކުން އެއްޗެއް ހޯދަންވީ؟

މި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ގިނަ ޒުވާނުން އެމީހުންގެ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެނީ އޭނާއަށް ތިބާއާއި ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚު ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭތީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްކޫލްތަކުން އަމިއްލައަށް މި ޓެސްޓްތައް އިންތިޒާމް ކުރެއެވެ. ސްކޫލް ޖިމްގައި "ސްޓޭޝަން" ޖަހާފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ވެސް ޓެސްޓުގެ ކޮންމެ ބައެއް ކުރާތަން ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުޅިވަރު ސީޒަން ފެށުމުގެ މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ކުރިން މި ޓެސްޓް ޝެޑިއުލް ކުރުމެވެ. ކީއްވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުވަތަ ފަރުވާ ފަށަންވީ ވަގުތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޭސްބޯޅަ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން މި ޓެސްޓަށް ގޮސް، ކުޅުމުގެ ކުރިން ހައްލުކުރަންޖެހޭ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ، އެއީ ތިބާއަށް ބަމަރަކަށް އަދި ޑޮކްޓަރަށް ބަމަރަކަށް ނުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ކުޅިވަރު މެޑިކަލް އިމްތިހާނުތަކަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ސައްހަ އިމްތިހާނުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންމެ ކުޅިވަރު ސީޒަނެއް ފެށުމުން އާ ފޯމެއް ފުރަން ޖެހެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ، މިސާލަކަށް އާ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ކުޅެން ކްލިއަރެންސް ހޯދުމަށް އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ސްޕޯޓްސް ޓީޗަރަށް ނުވަތަ ކޯޗަށް އެކަން އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ގިނަ އެތުލީޓުންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވެ، ޑޮކްޓަރު ފޯމު ފުރުމަށްފަހު ސޮއިކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ލިޔެދީ، އެހެން ޓެސްޓަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އެދި، އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޅެން އެހީތެރިވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާއެއް ލަފާދީފާނެ އެވެ. މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ކުޅެން ފެހި ސިގްނަލް ނުދެއްވައެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދިއްޖެ ނަމަ، ނުވަތަ އަނެއްކާވެސް ޗެކަޕަކަށް އައުމަށް އެދިއްޖެނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ލޭ ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެއެއީ އަލުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސް ބަދަލުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިމްތިޙާނުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން، ކުޅުން ހުއްޓުވުމެއް ނޫނެވެ.

އެތުލީޓަކަށް އޭނާ އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅިވަރެއް ނުކުޅެވޭކަން ޑޮކްޓަރަކަށް އެނގުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކުޅިވަރެއް ނުކުޅެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެތައް ފަހަރަކު ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރެއް ނުކުޅެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ޓެނިސް ފަދަ އެހެން ކުޅިވަރެއް ކުޅެވިދާނެ އެވެ.

ދެން އަނެއްކާވެސް ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް އަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަހަރަކު ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތައް ހެދުން ވެސް މުހިންމެވެ . ކުރިން ރާވައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މި ދެ ޓެސްޓު ވެސް އެއްދުވަހަކު ހެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރީ ޗެކަޕަކަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާއިރު ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް ވެސް ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނާށެވެ. އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެމީހުންނަށް ވެސް ފައިދާވާ ވަގުތެއް ޝެޑިއުލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ކުޅިވަރު ތަރިން ވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުޅެން މެޑިކަލް ކެއާ ބޭނުންވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ އެގޮތަށް ތިމާފަދަ ޒުވާން އެތުލީޓުންގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް ހެދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ތިބާއަށް ވެސް ބޮޑު އެތުލީޓެއް ފަދައިން ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޅެ، އުފާވެރިކަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އަދި ތިމާގެ ހުނަރު އިތުރަށް ކުރިއަރުވަން އެހީތެރިވެދޭނެ!

---

ސްޕޯޓްސް މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް، ޕީޕީއީ، ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް، ސްޕޯޓްސް އިންޖަރީސް، ހެލްތު އެގްޒެމިނޭޝަން، ޒުވާން އެތުލީޓުން