އަހަރެމެން އެންމެން ދިރިއުޅުން ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ އަހަރެމެންގެ މަސައްކަތު މާހައުލުގައެވެ. އެކަމަކު، ތިބާ މަސައްކަތްކުރާ ތަނުން ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ވަޒީފާތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާވެސް ނުލެވޭ ގޮތްތަކެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ސިއްހީ ނުރައްކާތަކުގެ ވާހަކަ، އެއީ 'އޮކިއުޕޭޝަނަލް ހެޒަރޑްސް' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުރި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
"އޮކިއުޕޭޝަނަލް ހެޒާޑް" އަކީ މަސައްކަތްތެރިއެއްގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް، އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަމެއް ލިބިދާނެ ކޮންމެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކުއްލި ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށް ބަލިމަޑުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
ދުނިޔޭގައި ގަބޫލުކުރެވޭ މުއައްސަސާތަކުން މި ނުރައްކާތައް މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަހާލައެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ވިސްނައިދޭނީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި އަހުލުވެރި މިސާލުތަކަކާއެކު، އެކަންކަން ވިސްނޭގޮތް ފަސޭހަ ކޮށްދިނުމުގެ ގޮތުން.
| ރިސްކް ޓައިޕް | ސާދާ ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ސޭފްޓީ ހެޒަރޑްސް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަގުތުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ. ކޮންސްޓްރަކްޝަން ސައިޓެއްގައި އުސްމިނުން މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު، މެޝިނެއްގެ އެނބުރޭ ބެލްޓެއް ކައިރީގައި މީހަކު، ތަޅުގައި ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެއް ޖަހާފައި ހުރި ލިބުނު ލިބުނު ތަނެއް، ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައި ނުވާ ކަރަންޓް ވަޔަރެއް، މި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ. |
| ކެމިކަލް ހެޒަރޑްސް | މި ނުރައްކަލަކީ އެކި ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރިކަމެކެވެ. ދަނޑުވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ ޕެސްޓިސައިޑްތަކާއި، ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި، އެސިޑްތަކާއި، އަލިފާން ރޯވާ މާއްދާތަކާއި، އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓުން ދޫކުރާ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ވަގުތުން ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ބަޔޮލޮޖިކަލް ހެޒަރޑްސް | މިއީ ދިރޭތަކެތީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ލޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ދައުރުވާ ތަކެއްޗަށް ހުށަހެޅިދާނެ، ފަރުމަހެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަޖިހުން ޖަރާސީމު ހުށަހެޅިދާނެ، ނުވަތަ ވެޓެރިނަރީ ކްލިނިކެއްގައި ޖަނަވާރުތަކާއި، މޮލްޑް/ފަންޖިސް، އަދި ވައިރަސްގެ ބަލިތަކަށް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ . |
| ޖިސްމާނީ ނުރައްކާތައް | މިއީ އަހަރެމެންގެ ގައިގައި އަތްނުލައި އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސްރޭ ރޫމެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ދިނުމާއި ، އަޑުގަދަ ފެކްޓްރީއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް، އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ދިނުމާއި، އަވިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް އިރުގެ އަލިން ގިނަ ދުވަހު ހުރުމެވެ. |
| އެރގޮނޮމިކް ހެޒަރޑްސް | މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް ޖަމާވެ ސްޓްރެއިން ވެއެވެ. އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން (އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ފަދައިން)، ތަކުރާރުކޮށް އެއް ހަރަކާތްތަކެއް (ގަމީސް ފެކްޓްރީގައި ކުރާ ފަދައިން)، އަދި ބަރުދަން އުފުލާއިރު ގޯސް ޕޯސްޗަރތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ތަދުވެ، ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި އަތްތިލައަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވޯކް އޮގަނައިޒޭޝަން ހެޒަރޑްސް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ސްޓްރެސް ކުރުމާއި، ބިރުދައްކައިދިނުމާއި، ޖިންސީ ގޯނާއާއި، ތަފާތުކުރުމާއި، އިޙްތިރާމް ކުޑަކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ސަލާމަތުގެ ޒިންމާ ނަގަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުން ހީކުރައްވަނީ އެހާ ގިނަ ރިސްކްތަކެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކުރާނެ މީހަކު ނެތް ކަމަށް. ހަގީގަތުގައި އެބައޮތެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ގައުމެއްގައި ވެސް މަސައްކަތްތެރިންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ގާނޫނުތަކާއި ގަވާއިދުތަކާއި މުއައްސަސާތައް ގާއިމްކޮށްފައިވެ އެވެ.
ރާއްޖޭގައި މިކަމުގައި ޤާނޫނީ މައިގަނޑު އޮނިގަނޑަކީ ފެކްޓްރީސް އޯޑިނަންސް އެވެ. އަދި، މިކަމާ ޚާއްޞަކޮށް މުޢާމަލާތުކުރާ ސަރުކާރުގެ އިދާރާއެއް އޮވެއެވެ، އެއީ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ސޭފްޓީ އެންޑް ހެލްތު (އެންއައިއޯއެސްއެޗް ރާއްޖެ ) އެވެ .
މި ޤާނޫނުތަކާއި މުއައްސަސާތަކުގައި ބުނެފައިވަނީ މުވައްޒަފަކު...މާނައަކީ ރައްކާތެރި ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއް ލިބުމުގެ ހައްގު ލިބިގެން ދިއުމެވެ. އެގޮތުން، ތިބާއަށްވެސް ތިރީގައިވާ ހައްގުތައް ލިބިގެންވެއެވެ.
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގެ ސަލާމަތާއި ސިއްހީ ތަމްރީނު ތިމާއަށް ވިސްނޭ ބަހަކުން ހޯދުން.
- ރައްކާތެރި، ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ މެޝިނަރީތަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް.
- ރައްކާތެރިކަމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު (އެބަހީ އަތްދަބަސް، ހެލްމެޓް، ސޭފްޓީ ބެލްޓް) ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
- ވިހަ ކެމިކަލްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި .
- މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ރިޕޯޓްކުރުމާއި މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކުގެ ކޮޕީ ހޯދުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާގެ މަސައްކަތު މާހައުލަކީ ރައްކާތެރި ތަނެއް ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަމާ ޝަކުވާ ކުރުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވާ ކަމެވެ. އެފަދަ ޝަކުވާއެއް ކުރުމުން އެއްވެސް މީހަކަށް އަނިޔާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާ ކުރާ މަސައްކަތަށް ބަލާފައި ތިމާ ރައްކާތެރިކުރާ ގޮތް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ ވަޒީފާއެއްގައި ވެސް އާންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން. އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގާފާނެ ތަންތަނުގައި އެއްޗެހި ބާއްވާފައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
- ވަޒީފާއަށް އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ލާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް ( ޕީޕީއީ ) ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
- އުފުލާއިރު، ބުރިކުރާއިރު ނުވަތަ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުން. މިކަންތައްތައް ގޯސްކޮށް ކޮށްގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާއެއް ނުކުރާށެވެ.
- ތަމްރީނު ނުލިބި ހުރި އެއްވެސް މެޝިނެއް ނުވަތަ ސާމާނެއް އޮޕަރޭޓް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރުން.
- މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭނުންވާ ވަގުތު ބްރޭކް ނަގާށެވެ. މެދުނުކެނޑި ބުރަ މަސައްކަތުން ވެސް އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގާފާނެ އެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުއްލި ހާލަތުގައި ނުކުންނަ ތަންތަނާއި، ފަސްޓް އެއިޑް ކިޓްތަކާއި، އަލިފާން ނިއްވާ އާލާތްތައް ހުންނަ ތަންތަން އެނގުން.
އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ނުވަތަ މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަމުގެ އެލާޖީ، ކޮނޑު ރިހުން ) ފެނިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި، ތިމާގެ މަސައްކަތު މާހައުލަކީ ރައްކާތެރި ތަނެއް ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ، ފުރަތަމަ ވަޒީފާދޭ ފަރާތަށް، މާނައަކީ ވެރިމީހާ ނުވަތަ މެނޭޖަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުން އެކަށީގެންވާ ފިޔަވަޅެއް ނާޅާނަމަ، ސަރުކާރުގެ ކަމާބެހޭ އިދާރާތަކަށް (އެބަހީ، އެންއައިއޯއެސްއެޗް ރާއްޖެ) ޝަކުވާ ހުށަހެޅިދާނެއެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތާ މެދު ދެފަހަރު ނުވިސްނާތި!
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުރެދާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން (ސޭފްޓީ، ކެމިކަލް، ބަޔޮލޮޖިކަލް، ފިޒިކަލް، އެރގޮނޮމިކް، ވޯކް އޮގަނައިޒޭޝަން) އަމިއްލައަށް ތައުލީމު ދިނުން.
- ދުވަހަކުވެސް އޯގަނައިޒޭޝަނުން ފޯރުކޮށްދޭ ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) އަށް އިހުމާލު ނުވުން. ރަނގަޅަށް އަޅާށެވެ.
- މަސައްކަތުން ލިބޭ ކުދިކުދި ޖިސްމާނީ ވޭނަށް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަނިޔާއެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރައްކާތެރި މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއް ލިބުމަކީ ގާނޫނީ ހައްގެއް ލިބިގެންވާ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ މަސައްކަތު މާހައުލަކީ ރައްކާތެރި ތަނެއް ނޫން ނަމަ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ފުރަތަމަ މެނޭޖްމަންޓަށް އެކަން އަންގާ، އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކަމާބެހޭ ފަރާތްތަކަށް އަންގާށެވެ. އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ތިމާގެ ސިއްހަތު މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ