ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހުވަފެން ފެނުމަކީ ރީތި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ރީތި ހުވަފެން ހަގީގަތަކަށް ވުމުގެ ކުރިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ އެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ދުޅަހެޔޮ، ރައްކާތެރި މާހައުލެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ތައްޔާރުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ދިގު ދަތުރަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކާރު ރަނގަޅަށް ޗެކްކޮށް، ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަދި ބަލިވެ އިނދެފައި ނުވިޔަސް، ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުމަށް މިވަގުތު ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ . މި ތައްޔާރީ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން!
އާދެ، ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރިން ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅުނު ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން މިކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ، ތިބާއަށް ދިމާވާ ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތައް (މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ބަލިވެ އިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން މި ދަތުރު ފަށަން ބޭނުންވަނީ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން .
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ މަޝްވަރާ ކުރާނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެއަށްފަހު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކުރާނެ އެއްވެސް މެޑިކަލް ޙާލަތެއް ތިބާގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކަށް ނެތްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ބައެއް މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | ޗެކްކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި މުހިންމުކަން |
|---|---|
| އާންމު ޓެސްޓްތަކެވެ | އާންމު ސިއްހަތު ޗެކްކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓާއި ޕެޕް ސްމީއާ ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. |
| އިމިއުނިޓީއާއި އިންފެކްޝަންތައް | އެއީ ރޫބެލާ އާއި ޗިކަންޕޮކްސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ހުރިތޯ ބެލުމުގެ އިތުރުން އެޗްއައިވީ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ހަރޕީސް، އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އެހެން ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ އިތުރުން ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ވެސް ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް (ޓީއެސްއެޗް ޓެސްޓަކާއެކު)، އަދި ތެލަސީމިއާ އަދި ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ފަދަ ވިރާސީ ބަލިތައް ޗެކްކުރެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ޓެސްޓެއް ކަމުގައި ވާނީ ރާއްޖޭގައި ތެލަސީމިއާ ކެރިއަރސް ގިނައެވެ. |
ވެކްސިންތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
މިހާރު މިއީ ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓް ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. މީސްލްސް-މަމްޕްސް-ރޫބެލާ (އެމްއެމްއާރު) ވެކްސިން އާއި ޗިކަންޕޮކްސް (ވަރިސެލާ) ވެކްސިން ފަދަ ބައެއް ވެކްސިންތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިއިން އެއް ވެކްސިން ދީފައިވާނަމަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 28 ދުވަސް މަޑުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާރު ނަގަންވީ ކޮން ވެކްސިންތަކެއްތޯއާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނަގަންވީ ކޮން ވެކްސިންތަކެއްތޯ (ހޫޕިންގ ކޯފް އަށް ދޭ ޓީޑީއޭޕީ ވެކްސިން ފަދަ) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ބަލިވެ އިނުމަށްޓަކައި ވަކި އާދަތަކެއް މުޅިން ދޫކޮށްލަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާއަށްވެސް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރަލުން އަލްވަދާއު ކިޔާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން ކުރިންވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށް ހުރަސްއެޅުން ނޫން ކަމަށާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުއްޖާއަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމަށެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވެ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ .
މި އާދަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
ދުވާލަކު ދެ ތަށި ކޮފީ ނުވަތަ ފަސް ދަޅު ސޯޑާ (ގާތްގަނޑަކަށް 250 މިލިގްރާމް ކެފެއިން) އަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިމަކީ ވެސް ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް ހުރަސް އެޅޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިހާރު ކެފެއިން މަދުކުރުމުން އިތުރު ފައިދާއެއް އެބައޮތެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު އިހުސާސް ކުރެވޭ މޭނުބައިކުރުމާއެކު ވެސް ކެފެއިން ނެތި އުޅެން އުނދަގޫ ނުވާނެ އެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް!
ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
1. ތިމާގެ ތަށި ބެލެހެއްޓުން.
މިއީ ޕްރޮސެސްޑް، ޖަންކް ފުޑް، އަދި ހުސް ކެލޮރީ ކާނާ އާއި ދުރުހެލިވާން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލީން ޕްރޮޓީން ހިމަނާށެވެ.ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިން ބެލެހެއްޓޭ މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ މާބަނޑު ހަކުރުބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާއެކެވެ.
2. ފޮލިކް އެސިޑް ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ!
މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް . ފޮލިކް އެސިޑަކީ ބީ ވިޓަމިން އެކެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެހި ތަރުކާރީ އާއި ލެގިއުމްސް އިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފޮލިކް އެސިޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދަރިއަކު ހޯދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ މަދުވެގެން 3 މަސް ކުރިން ފެށިގެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ބޯން ފަށަން ޖެހެއެވެ . މާބަނޑު ފުރަތަމަ 3 މަސް ނިމެންދެން މިގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ.
ކުރިން އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއް ހުރި ކުއްޖަކު ލިބިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފޮލިކް އެސިޑްގެ ޑޯޒް ބޮޑު ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
3. ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންނަމަ މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ
ނަގަމުންދާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ވިޓަމިން، އަޔޫރްވެޑިކް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރިޔަސް، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ހޮވުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.
މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާއަށް ނުރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މާކިއުރީ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ސަމާލުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު މަސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ޓައިލްފިޝް، ޓައިލްފިޝް، އަދި މިޔަރު ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ކުދި މަސް (އެބަހީ، މެކަރެލް، ސާޑިންސް) ރަނގަޅެވެ.
ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާށެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި ފަސޭހަކަން ހަށިގަނޑަށް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ އެއްޗަކުން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވުމެވެ
ދަރިއަކު ލިބުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ނިޢުމަތެކެވެ. ހަމައެއާއެކު ތިބާގެ މުޅި ދިރިއުޅުން ބަދަލުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވަޒީފާއިން ފެށިގެން، ތިމާގެ މާލިއްޔަތު ބެލެހެއްޓުމާއި، ތިމާއާއި ތިމާގެ ބައިވެރިޔާއާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ކުރިން ދައްކައި، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޕްލޭން ކުރުން މުހިންމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތްތަކެއް ދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ލަފާއާއި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 3 މަސް ދުވަހު ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކައިގެން ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކުއްޖަކާއެކު ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާނެ ގޮންޖެހުންތަކާއި ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކައި ނަފްސާނީ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ