Le ame akpa gãtɔ gome la, abɔtave nye nusi wokpɔna zi ɖeka ya teti le woƒe agbe me. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu atso kpekpeme kɔkɔ, kamedefefe, alo alɔ̃dɔdɔ si mesɔ o gbɔ. Zi geɖe la, vevesese sia nu ayi le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe, gake ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anɔ anyi. Nu vevi siwo gbɔ abɔta vevesese sia si nɔa anyi ɖaa si doa dziku na ame tsona dometɔ ɖekae nye wò abɔta ƒe lãmeka veviwo dometɔ ɖeka ƒe vuvu. Míeyɔa esia le atikewɔwɔ me be Subscapularis ƒe aɖatsi. Mègatsi dzi o, ŋkɔa aɖi nusi wɔ nuku vie, gake mina míaƒo nu tso eŋu bɔbɔe.
Nukae nye Subscapularis sia?
Kpuie ko la, wò abɔta ƒe ƒunukpeƒe le abe bɔl kple socket ƒe ƒunukpeƒe ene. Lãmetsi ene li siwo kpena ɖe ame ŋu be ƒunukpeƒe sia nɔa te eye wòʋãnɛ yia mɔ vovovowo dzi. Woyɔa lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo sia be `` Rotator Cuff ''.
Subscapularis nye lãmeka ene siwo le rotator cuff me la dometɔ ɖeka. Ne míagblɔe tututu la, lãkusi sesẽ si lénɛ ɖe abɔtaƒu ŋue nye esi xɔa abi zi geɖe.
Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòatrɔ wò alɔ ɖe eme (ememe tɔtrɔ). Bu alesi ʋuʋu sia le vevie ne èle wò akɔta ƒom, tsɔ asi de wò megbekotoku me, alo do awudziwui ŋu kpɔ. Eyata ne subscapularis gblẽ la, nusiawo wɔwɔ gɔ̃ hã ate ŋu ave ame.
Aleke aɖatsi sia dzɔna eye ɖe wokpɔa dɔlélea?
Susu vovovowo ate ŋu anɔ anyi si tae aɖatsi sia ƒomevi le.
- Afɔku: Woate ŋu avuvu lãkusi sia ne nane abe anyidzedze kpata alo alɔ alo abɔta ƒoƒo sesĩe ene.
- Nusiwo gblẽ le ɣeyiɣi aɖe megbe: Ame siwo ƒoa kamedefefe siwo me woʋãa nu enuenu le (e.g. tenis, tsiƒuƒu) alo amesiwo wɔa dɔ siwo hiã be woakɔ nu kpekpewo me ate ŋu agblẽ vivivi eye woavuvu lãkusi sia le ɣeyiɣi aɖe megbe.
- Tsitsi : Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ hã ne ŋutilã ƒe ka siwo le gbɔdzɔgbɔdzɔm ne míele tsitsim.
Nu vevitɔe nye be nàyi ɖɔkta ne abɔta le veve sem na wò, tsɔ wu be nàbu eŋu be, "Esia ate ŋu anye ƒoƒoe ko."
Aleke nèwɔ kpɔ esia, Ðɔkta?
Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woabia wò dɔlélea ƒe dzesiwo eye woawɔ ŋutilãmedɔdada. Woaʋuʋu wò abɔta ɖe mɔ vovovowo nu be woakpɔe ɖa be vevesese le eme hã, ne eʋuʋu sesẽ, kple afisi vevesesea nu sẽ le wu hã. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu aɖo aɖaŋu hã be woawɔ ultrasound scan alo MRI scan be woanya alesi tututu aɖatsia nu sẽe.
Woda aɖatsi siawo ɖe hatsotsowo me le woƒe nɔnɔme nu. Wo dometɔ aɖewo nyea aɖatsi ƒe akpa aɖe , gake bubuwo ate ŋu anye aɖatsi siwo gbã keŋkeŋ . Atikewɔwɔ nɔ te ɖe aɖatsia ƒe nɔnɔme dzi.
Mɔzɔzɔ si yi hayahaya gbɔ: kamedede bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme
Dɔléle sia dada ate ŋu anye ɖiɖiɖeme , vevesesenutsitike , kamedede, alo le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, amekoko. Wò ɖɔktae atso nya me le atike nyuitɔ kekeake si nàzã ŋu.
Lãmesẽfefewɔwɔ nye esia ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ. Ne abɔta ƒe vevesesea nu fa eye nèhaya vie (zi geɖe la, le kwasiɖa 4-6 megbe) la, àte ŋu adze kamedede gɔme be nàdo ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã abɔta eye nàgate ŋu aʋuʋu le abɔta.
Nuxlɔ̃ame: Ne wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla ɖe mɔ na wò vɔ ko hafi wòle be nàdze kamedede siawo gɔme. Ne èzi ɖokuiwò dzi be nàde kame to vevesese me ate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.
Kamedede bɔbɔe aɖewo siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme ne èxɔ wò ɖɔkta ƒe mɔɖeɖe vɔ lae nye esi.
| Kamedede | Ale si woawɔe | Nya veviwo |
|---|---|---|
| Pendulum si woyɔna be Pendulum | 1. Lé kplɔ̃ alo zikpui dzi kple asi nyui ɖeka eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie. 2. Na alɔ si nye nuwɔametɔ la nahe ɖe anyi faa. 3. Azɔ, ʋuʋu wò ŋutilã yi ŋgɔ kple megbe, tso axa ɖeka yi axa ke, eye nàna wò alɔ naʋuʋu yi ŋgɔ kple megbe abe pendulum ene. (Mehiã be nàʋuʋu wò alɔ o, ele be wò alɔ naʋuʋu le dzɔdzɔme nu ne èle wò ŋutilã ʋuʋum). 4. Wɔe zi 12-20 le akpa ɖesiaɖe. | Esia aɖe abɔta ƒe vevesese dzi akpɔtɔ. Wɔe zi eve gbesiagbe. |
| Ememe Trɔtrɔ si Mewɔa Nu O | 1. Lé nane tso megbe, abe ʋuʋudedi ƒe asiléƒe, atikplɔ, alo ka didi ene. 2. Lé atikplɔa ƒe nugbɔ ɖeka kple wò asi si nye nuwɔametɔ. Lé eƒe nugbɔ kemɛa kple wò asi nyui la. 3. Azɔ tsɔ wò asi nyui la he atikplɔa ɖe tsia dzi. Emegbe asi si nye nuwɔametɔ la ahe wò akɔta tẽ. 4. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 10-30, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Gbugbɔ wɔe zi 3-5. | Mele be nàse veve sesẽ aɖeke o. Ðeko wòle be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta le hehem fafɛ. |
| Ememe Trɔtrɔ (kple band) . | 1. Bla tsitretsiɖeŋuka si wozãna tsɔ dea kamee ɖe ʋɔtruti alo kplɔ̃dzifɔ ŋu le akɔta. 2. Lé kaƒomɔ̃a kple wò asi si nye nuwɔametɔ la, bɔbɔ wò abɔta wòade dzidzenu 90, eye nàtsɔe aɖo wò ŋutilã ŋu. 3. Mègaʋuʋu wò abɔtawo ɖa le wò ŋutilã ŋu o, he kaƒomɔ̃a ɖo ta wò dɔgbo gbɔ. 4. Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Gbugbɔ wɔe zi gbɔ zi 12-20. | Esia ado ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo. Dze egɔme kple kekeli ƒe haƒonu gbã. |
| Prone Horizontal Ameléle Sesẽe | 1. Miƒu du ɖe aba alo zikpui dzi eye mimlɔ anyi, eye nuwɔametɔ ƒe alɔnu nanɔ axadzi. 2. Azɔ kɔ wò abɔwo ɖe dzi tẽe ɖe axawo dzi vaseɖe esime woaɖo abɔta. 3. Lée ɖe asi sɛkɛnd 1-3, emegbe nàɖiɖi wò akɔta. 4. Gbugbɔ wɔe zi 12-20. | Wɔe kpekpeme manɔmee le gɔmedzedzea me. Emegbe àte ŋu awɔe esime nèlé tsigoe alo dumbbell si mesẽ o ɖe asi. |
Dedienɔnɔ gbã! Kpɔ egbɔ be yeɖo ŋku nusiawo dzi
Ele vevie ŋutɔ be nàbu dedienɔnɔ ŋu ne èle kamedede siawo wɔm. Wo wɔwɔ masɔmasɔ ate ŋu ana abi la nagagblẽ ɖe edzi.
- Nɔnɔme Nyui: Ele vevie be nàwɔ kamededewo katã kple nɔnɔme nyuitɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, srɔ̃ wo wɔwɔ le ahuhɔ̃e ŋgɔ. Alo bia wò lãmesẽdɔwɔla be wòagblɔ mɔ nyuitɔ si dzi nàto awɔ wo.
- Se vevesesea: Ne èle kame demNe èse veve vevie la, dzudzɔ ewɔwɔ enumake. Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme vie, abe lãmeka si le hehem ene. Gake vevesese menyo o. Ne èse veve la, ɖe wò kpekpeme dzi kpɔtɔ alo ɖe alesi nàte ŋu aʋuʋui dzi akpɔtɔ vie.
- Mègawɔ kaba o: Exɔa ɣeyiɣi hafi wòdaa gbe. Mègakpɔ mɔ be nusiwo ado tso eme le zã ɖeka me o. De kame edziedzi eye nàwɔ ɖoɖo ɖe eŋu.
- Kpɔ wò ɖɔkta: Ne vevesesea yi edzi alo nu sẽ ɖe edzi le kamedede siawo dodo vɔ megbe la, mègagblẽ ɣeyiɣi aɖeke o eye nàgakpɔ wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala ake adzro nya sia me. Ðewohĩ ahiã be nàzã atike bubu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nusi gbɔ abɔta vevesese tsona zi geɖe enye subscapularis tendon ƒe vuvu. Eyata mègabu abɔtaveve nu tsɛe o.
- Mègakpɔ dɔlélea le ɖokuiwò ŋu gbeɖe o. Yi ɖɔkta bibi gbɔ ɣesiaɣi be woakpɔ dɔlélea nyuie.
- Ne woxɔ ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla ƒe aɖaŋuɖoɖo kple mɔɖeɖe vɔ ko hafi woadze ɖɔɖɔɖodɔwo gɔme.
- Ðo to wò ŋutilã ne èle kame dem. Dzudzɔ enumake ne èse veve sesẽ aɖe.
- Dzigbɔɖi kple nuwɔwɔ ɖekae nye nu vevitɔ si ana ame nahaya. Mègakpɔ mɔ be nusiwo ado tso eme kaba o.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee