Zi geɖe la, míebua ƒuwo be wonye xɔtunu si naa míaƒe ŋutilã nɔa nɔnɔme nyui me eye wònana wònɔa tsitrenu ko, alo? Nyateƒee, gake menye nyateƒe bliboe o. Míaƒe ƒuwo nye nuɖoanyi si me nu gbagbewo le si gɔme sese sesẽ wu ema sã. Bu eŋu kpɔ ko, ƒu siwo ade 206 ye le ame tsitsi mamã dedie nu le woƒe ŋutilã me. Esiawo dometɔ ɖesiaɖe le bɔbɔe, gake ŋusẽ le eŋu ale gbegbe. Eyata, le esi teƒe be míanye atiwo ƒe ha aɖe ko la, egbea míele nu ƒom tso dɔ wɔnuku si míaƒe ƒuwo wɔna le míaƒe ŋutilã me ŋu.
Dɔ vevi 5 kawoe ƒuwo wɔna?
Míaƒe ƒuwo wɔa dɔ vevi atɔ̃ na míaƒe ŋutilã. Kpuie ko la, amesiawoe nye míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔlawo kpoo. Na míalé ŋku ɖe esiawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
| Dɔ vevitɔ | Nukae dzɔna ɖe edzi? |
|---|---|
| 1. Kpekpeɖeŋu nana ŋutilãa kple kpekpeɖeŋu nana be wòaʋuʋu | Bu eŋu kpɔ ko, ne ƒunukpeƒe mele mía si o la, míadze anyi ɖe anyigba abe awuwo ƒe ƒuƒoƒo ene, alo? Ƒu siawo nana míaƒe ŋutilã nɔa tsitrenu eye wonana míenɔa te nyuie. Azɔ hã, ne míele zɔzɔm, le du ƒum, alo kɔ kpekpemewo la, ƒunukpeƒe sia ke léa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te eye wòkpena ɖe mía ŋu míewɔa ʋuʋu mawo. |
| 2. Ememe ŋutinuwo takpɔkpɔ | Le míaƒe ŋutilã me la, ŋutinu vevi ŋutɔ siwo sea nu gɔme abe dzi, lãkusi, kple ahɔhɔ̃ ene le mía si. Ƒuwo wɔa dɔ abe aʋawɔnu si kpɔa amesiawo ta tso gotagome afɔkuwo kple ƒoƒo sesẽwo me ene. Le kpɔɖeŋu me, taɖua kpɔa míaƒe ahɔhɔ̃ ta, eye akɔtaƒu (akɔta) kpɔa dzi kple lãkusi ta. |
| 3. Ʋumenugbagbeviɣidɔ | Esia nye nusi ame geɖe menya o. Lãmenugbagbevi ƒomevi siwo le míaƒe ʋu me siwo woyɔna be ʋumenugbagbevi dzĩwo, ʋumenugbagbevi ɣiwo, kple ʋumenugbagbevi dzĩwo la dzɔna le ƒumeŋuɖui si le ƒu aɖewo me la me. Ʋumenugbagbevi dzĩwo tsɔa ɔksidzin yia ŋutilã bliboa me, ʋumenugbagbevi ɣiwo wɔa avu kple dɔléle, eye ʋumenugbagbevi dzĩwo kpena ɖe ʋua ŋu wòtsina. |
| 4. Ami dzadzraɖo kple eɖeɖe ɖe go | Ƒu ƒomevi aɖewo dzraa ami ɖo be wòana ŋusẽ ŋutilãa le nɔnɔme kpata aɖe me. Ne míaƒe ŋutilã hiã ŋusẽ la, ami sia si wodzra ɖo la dona. |
| 5. Tomenukuƒewo dzadzraɖo kple wo ɖeɖeɖa | Tomenu siwo le abe calcium kple phosphorus ene, siwo le vevie na míaƒe ŋutilã lae nye míaƒe ƒuwo ƒe akpa veviwo. Ne mineral siawo ƒe agbɔsɔsɔ le ʋua me dzi ɖe edzi la, ƒuawo dzraa wo ɖo. Eye ne ŋutilãa hiã wo, si fia be ne agbɔsɔsɔ si le ʋua me dzi ɖe kpɔtɔ la, ƒuawo gaɖea wo ɖe ʋua me ake. Ele abe gadzraɖoƒe ene, alo? |
Nukae nye míaƒe Ƒumeŋuɖui ƒe Dɔwɔɖoɖo?
Ƒumelãa dzɔna ne míaƒe ƒuwo katã va ƒo ƒu. Gake menye ƒuwo koe ƒunukpeƒewo nye o. Enye xɔtunu si dzi wotu míaƒe ŋutilã bliboa ɖo. Tsɔ kpe ɖe ƒuwo ŋu la, akpa bubu geɖewo hã le ɖoɖo sia me.
Nu vevitɔe nye be akpa siawo katã nawɔ dɔ ɖekae eye woawɔ dɔ ɖekae, si tae míate ŋu aʋuʋu ahawɔ nuwo ɖo.
| Akpa | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| Lãmetsiŋusẽ ƒe lãkusiwo | Esiawo le abe ka sesẽ siwo te ŋu ʋãna siwo doa ka kple ƒu ɖeka kple bubu eye wònana ƒunukpeƒewo nɔa te ene. |
| Ƒunukpeƒetetedɔ | Afisi ƒu eve do go le, si fia be le ƒunukpeƒewo la, lãkusi tsɛ aɖe si te ŋu trɔna vie, si tsyɔa ƒuawo ƒe nuwuƒewo la nɔa anyi. Esiae nana ƒuawo te ŋu ʋãna bɔbɔe evɔ wometutua wo nɔewo o. |
| Lãmetsiŋusẽwo | Esiawo doa ka kple míaƒe lãmekawo kple míaƒe ƒuwo. Ne míedi be míaʋuʋu alɔ alo afɔ aɖe la, lãmekaawo ƒoa ƒu hehea ƒua to lãkusiawo me. Ɣemaɣie ʋuʋu dzɔna. |
Nukae wotsɔ wɔa ƒuwoe?
Ƒu nye lãmenugbagbevi gbagbe si le tɔtrɔm ɣesiaɣi. Protein collagen kple mineral calcium phosphate ƒe ƒuƒoƒo koŋue le eme. Ne wotsɔ eve siawo ƒo ƒui na ƒuwo ƒe nɔnɔme sesẽ gake woƒe kpekpeme le bɔbɔe.
Lãmenugbagbevi siwo tua ƒu ƒomeviwo
Lãmenugbagbevi ƒomevi vevi etɔ̃ wɔa dɔ ɣesiaɣi le ƒu aɖe me.
- Osteoblasts : Lãmenugbagbevi siawo tua ƒu ƒe lãkusi yeyewo eye woɖɔa nusiwo gblẽ le ƒuwo ŋu ɖo.
- Ƒumeŋuɖui: Esiawoe nye ƒumelãmenugbagbevi tsitsiwo. Lãmenugbagbevi siawo kpena ɖe vidzĩ si wodzi yeyee ƒe ƒuwo ŋu wòtsina.
- Ƒumeŋuɖui: Lãmenugbagbevi siawo gbãa ƒu ƒe lãkusi xoxowo eye wogbugbɔa ƒuwo ƒe nɔnɔme trɔna. Nu sia si nye be eƒe ƒuwo gblẽna hetua yeyewo la dzɔna le ɣeyiɣi ɖeka me, si tae míaƒe ƒuwo nɔa lãmesẽ me ɖo.
Ƒu aɖe ƒe ƒuƒoƒo
Ne ètsɔ ƒu aɖe la, ƒuƒoƒo vevi etɔ̃e nɔa eŋu.
- Periosteum : Esiae nye ƒua ƒe gotagome nutsyɔnu sesẽ. Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòakpɔ ƒua ta.
- Ƒu si le ƒuƒlu: Akpa sesẽ si le ɣie eye wòle gbadzaa le nutsyɔnu sia te. Akpa sia koŋue naa ŋusẽ kple liƒo míaƒe ƒunukpeƒewo.
- Ƒu si le abe ƒumelã ene: Esiae nye ƒua ƒe akpa falɛfalɛ si me ʋuʋudedi le. Ele abe ƒumebɔbɔ ene. Ƒumeŋuɖui le ʋuʋudedi siawo me. Ƒumeŋuɖui ƒomevi eve li - ɖeka wɔa ʋu, eye evelia dzraa ami kple mineralwo ɖo.
Dɔléle siwo bɔ siwo gblẽa nu le ƒuwo ŋu
Atikewɔwɔ me nɔnɔme vovovowo li siwo ate ŋu agblẽ nu le míaƒe ƒunukpeƒewo, eye vevietɔ míaƒe ƒuwo ŋu.
- Ƒunukpeƒetetedɔ: Esia nye dɔléle si vea ame ŋutɔ si ate ŋu ana ƒunukpeƒewo navuvu alo axɔ abi .
- Scoliosis: Esia nye nɔnɔme si me akɔta metoa dzɔdzɔe o eye wòƒoa xlãe.
- Kansa: Kansa ƒomevi aɖewo ate ŋu adze ƒuwo me.
- Gbagbã/Gbagbã: Ƒuwo ate ŋu agbã. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu asẽ ŋutɔ. Togbɔ be ƒu sue aɖe ate ŋu ada le eɖokui si hã la, ƒu gbagbã akpa gãtɔ hiã be woakpɔ egbɔ le atikewɔƒe.
Ne nyabiase, vevesese, alo vevesese aɖe le ŋuwò le wò ƒuwo kple ƒunukpeƒewo ŋu la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le nuƒoƒo tso eŋu na wò ɖɔkta o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye xɔtunu si naa wò ŋutilã nɔa nɔnɔme nyui me koe wò ƒuwo nye o. Wodoa alɔ wò ŋutilã, wokpɔa ŋutinu veviwo ta, wowɔa ʋumenugbagbeviwo, eye wodzraa ŋusẽ kple mineralwo ɖo.
- Ƒumeŋuɖuiwo dometɔ aɖewoe nye ƒuwo, lãkusiwo, ƒunukpeƒewo, kple lãkusiwo.
- Ƒu nye lãmenugbagbevi gbagbe aɖe si le eɖokui yeyem ɣesiaɣi.
- Nuɖuɖu si me calcium kple vitamin D sɔ gbɔ ɖo kpakple kamedede nyuie le vevie be ƒuwo nanɔ lãmesẽ me eye wosẽ.
- Ne ƒu alo ƒunukpeƒetetedɔ aɖe le veve sem, vuvu, alo kuxi bubu aɖe le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake aɖaɖo aɖaŋu na wò.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee