Έχετε κι εσείς αυτούς τους τρομερούς πονοκεφάλους; Ας μιλήσουμε για ημικρανίες!

Έχετε συχνά πονοκεφάλους; Μερικές φορές νιώθετε ότι είναι χειρότερος από έναν κανονικό πονοκέφαλο; Τότε μπορεί να έχετε ημικρανία, για την οποία θα μιλήσουμε. Ενώ πολλοί άνθρωποι την θεωρούν φυσιολογικό πονοκέφαλο, η ημικρανία είναι μια ελαφρώς διαφορετική πάθηση που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Ας μάθουμε λοιπόν περισσότερα γι' αυτήν σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η ημικρανία;

Με απλά λόγια, η ημικρανία είναι ένας πολύ έντονος πονοκέφαλος . Δεν είναι απλώς ένας συνηθισμένος πονοκέφαλος. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος εντοπίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να εντοπίζεται και στις δύο πλευρές. Ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από μια αίσθηση παλμών ή σφυρί στο εσωτερικό του κεφαλιού. Μερικοί άνθρωποι τον περιγράφουν ως την αίσθηση ότι κάποιος τους χτυπάει με ένα σφυρί. Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορεί να σας δυσκολέψει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ποια άλλα συμπτώματα μπορεί να εμφανίσετε με ημικρανία;

Μια ημικρανία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από άλλα συμπτώματα, όχι μόνο πονοκέφαλο. Αυτά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

• Ναυτία και έμετος: Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κράμπες στο στομάχι, ναυτία και κάποιοι μπορεί ακόμη και να κάνουν εμετό κατά τη διάρκεια ημικρανίας. Αυτή μπορεί να είναι μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία.
• Φωτοφοβία: Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν καν να κοιτάξουν τα έντονα φώτα όταν έχουν ημικρανία. Ακόμα και το φως σε ένα κανονικό δωμάτιο μπορεί να κάνει τα μάτια τους να νιώθουν σαν να τα τσιμπούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μείνουν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο όταν έχουν ημικρανία.
• Φωνοφοβία: Ομοίως, οι δυνατοί θόρυβοι μπορούν να κάνουν τον πόνο να φαίνεται χειρότερος . Ακόμα και μικροί θόρυβοι που συνήθως αγνοούμε μπορεί να είναι αφόρητοι για κάποιον που πάσχει από ημικρανίες.
• Ευαισθησία στις οσμές (Ωσμοφοβία): Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ή να αρχίσουν να εμφανίζουν ημικρανίες λόγω ορισμένων οσμών (όπως άρωμα, μυρωδιές φαγητού, καπνός) .
• Ζάλη: Μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή να χάσετε την ισορροπία σας .
• Οπτικές αλλαγές (Αύρα): Αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν οπτικές αλλαγές λίγα λεπτά πριν ή ταυτόχρονα με μια ημικρανία. Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε ραβδώσεις, φώτα ή πράγματα που φαίνονται θολά. Αυτό ονομάζεται «Αύρα». Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν δυσκολία στην ομιλία ή μούδιασμα στα άκρα τους μαζί με αυτήν την «Αύρα».

Φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να έχετε μόνο ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα. Πώς νιώθετε, λοιπόν, όταν τα έχετε όλα αυτά ταυτόχρονα; Γι' αυτό οι ημικρανίες δεν είναι απλές.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει μια ημικρανία;

Η διάρκεια μιας ημικρανίας ποικίλλει επίσης από άτομο σε άτομο. Για ορισμένους, μπορεί να διαρκέσει ακόμη και 30 λεπτά.Μπορούν να εμφανιστούν και να παρέλθουν. Τις περισσότερες φορές, διαρκούν μερικές ώρες (συνήθως 4-6 ώρες) . Ωστόσο, σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο ημέρες, ή και περισσότερο . Φανταστείτε λοιπόν πώς θα ήταν να έχετε έναν έντονο πονοκέφαλο και ναυτία για δύο ημέρες!

Υπάρχει μια μικρή σειρά στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται οι ημικρανίες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν παρατηρήσει όλα αυτά τα στάδια.

1. Πρόδρομο στάδιο: Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες μικρές αλλαγές μία ή δύο ημέρες πριν από μια κρίση ημικρανίας. Πράγματα όπως αίσθημα κόπωσης, αλλαγή στην όρεξη και συνεχή αίσθηση βάρους στο σώμα σας.

2. Αύρα: Το έχουμε ξαναμιλήσει. Δεν συμβαίνει σε όλους. Πράγματα όπως αλλαγές στην όραση και μούδιασμα πριν ξεκινήσει η ημικρανία.

3. Φάση Πονοκέφαλου: Αυτή είναι η κύρια στιγμή που εμφανίζονται όλα τα συμπτώματα όπως έντονος πονοκέφαλος, ναυτία και ευαισθησία στο φως/ήχο.

4. Postdrome: Ακόμα και μετά την υποχώρηση της ημικρανίας, μπορεί να αισθάνεστε λήθαργος, κούραση και ζάλη για περίπου μια μέρα. Σαν να έχετε μόλις τελειώσει μια μεγάλη μάχη.

Γιατί έχουμε αυτές τις ημικρανίες;

Η ακριβής αιτία των ημικρανιών δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί , αλλά υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε αυτήν.

• Κληρονομικότητα: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας (μητέρα, πατέρας, αδέλφια) έχει ημικρανίες, είναι πιο πιθανό να τις εμφανίσετε κι εσείς.
• Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο: Οι αλλαγές σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας, ιδιαίτερα σε νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, έχουν βρεθεί ότι επηρεάζουν τις ημικρανίες.
• Αιτίες: Ορισμένα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις ημικρανίες. Αυτά τα ονομάζουμε «αιτίες». Αυτά ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.
• Στρες: Αυτός είναι ο κύριος λόγος που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.
• Ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες: Οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν λόγω ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την εμμηνόπαυση.
• Ορισμένα τρόφιμα και ποτά: σοκολάτα, παλαιωμένο τυρί, επεξεργασμένα κρέατα, καφές (όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ή όταν διακόπτεται ξαφνικά), αλκοόλ (ειδικά κόκκινο κρασί).
• Αλλαγές στον ύπνο: όπως η έλλειψη ύπνου, ο υπερβολικός ύπνος ή η αλλαγή των ωρών ύπνου.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: έντονο φως, δυνατοί θόρυβοι, έντονες οσμές, καπνός, αλλαγές στον καιρό (θερμοκρασία, ατμοσφαιρική πίεση).
• Παράλειψη γευμάτων: Η μη έγκαιρη κατανάλωση φαγητού επηρεάζει επίσης ορισμένους ανθρώπους.
• Σωματική άσκηση: Υπερβολική άσκηση ταυτόχρονα.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Εάν έχετε συχνούς πονοκεφάλους, εάν είναι έντονοι και εάν δεν υποχωρούν με κανονικά παυσίπονα, είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε σωστή διάγνωση.Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό, ειδικά σε περιπτώσεις όπως αυτές:

• Εάν έχετε έντονους πονοκεφάλους αρκετές φορές την εβδομάδα .
• Εάν το μοτίβο του πονοκεφάλου σας αλλάξει ξαφνικά (π.χ., είναι χειρότερος από πριν, εμφανίζεται με διαφορετικό τρόπο).
• Εάν ο πονοκέφαλός σας συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό, δυσκαμψία στον αυχένα, θολή όραση, δυσκολία στην ομιλία ή μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματός σας , αυτά μπορεί να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής πάθησης.
• Εάν αρχίσετε να έχετε νέους, έντονους πονοκεφάλους μετά την ηλικία των 50 ετών .
• Εάν έχετε πονοκέφαλο μετά από τραυματισμό στο κεφάλι.

Να θυμάστε ότι μόνο ένας γιατρός μπορεί να πει με βεβαιότητα εάν έχετε ημικρανία ή κάποια άλλη πάθηση, γι' αυτό ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν από την αυτοθεραπεία.

Τι μπορεί να γίνει για την αντιμετώπιση των ημικρανιών;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τον έλεγχο των ημικρανιών και τη μείωση του πόνου. Ο γιατρός σας θα επιλέξει την θεραπεία που είναι καλύτερη για εσάς.

• Αλλαγές στον τρόπο ζωής και αποφυγή παραγόντων που προκαλούν:
• Είναι σημαντικό να εντοπίζετε και να αποφεύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν ημικρανία. Η τήρηση ενός ημερολογίου πονοκεφάλου μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Μπορείτε να καταγράφετε την ημέρα και την ώρα του πονοκεφάλου σας, τι φάγατε και ήπιατε, καθώς και τυχόν ειδικά γεγονότα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα.
• Το να τρώτε στην ώρα σας, να πίνετε άφθονο νερό, να κοιμάστε τακτικά και να προσπαθείτε να μειώσετε το άγχος (διαλογισμός, γιόγκα κ.λπ.) είναι πολύ σημαντικά.

• Είδη φαρμάκων:
• Παυσίπονα: Φάρμακα όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη, τα οποία χρησιμοποιούνται για κοινούς πονοκεφάλους, μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν όταν λαμβάνονται κατά την έναρξη μιας ημικρανίας. Ωστόσο, αυτά μπορεί να μην είναι αρκετά για σοβαρές ημικρανίες.
• Τριπτάνες: Πρόκειται για ένα είδος φαρμάκου που χορηγείται για τον έλεγχο του πόνου και άλλων συμπτωμάτων όταν ξεκινά μια ημικρανία. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται κατόπιν συμβουλής γιατρού.
• Φάρμακο για τον έμετο: Εάν υπάρχει ναυτία και έμετος, μπορεί να χορηγηθεί φάρμακο και για αυτόν.
• Προληπτικά φάρμακα: Εάν έχετε συχνές (περισσότερες από τέσσερις ή πέντε φορές το μήνα) σοβαρές ημικρανίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να το λαμβάνετε καθημερινά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών.

• Άλλα κόλπα:
• Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από την ημικρανία μένοντας σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο .
• Η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του λαιμού βοηθά επίσης μερικούς ανθρώπους.

Μερικές ακόμη συμβουλές για τη διαχείριση των ημικρανιών

Η ζωή με ημικρανίες μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν πονοκεφάλους: Ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε αυτό.
• Πίνετε νερό τακτικά: Η αφυδάτωση είναι επίσης ένας παράγοντας που προκαλεί διάρροια.
• Ασκηθείτε τακτικά: Αλλά μην το παρακάνετε μονομιάς. Ξεκινήστε αργά.
• Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος: πράγματα όπως γιόγκα, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής ή ενασχόληση με ένα χόμπι που σας αρέσει.
• Συζητήστε τακτικά με τον γιατρό σας: Συζητήστε την πάθησή σας, τις επιδράσεις των φαρμάκων και τυχόν νέα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με τον γιατρό σας.

Πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε από αυτή την ιστορία

Λοιπόν, μιλήσαμε πολύ για τις ημικρανίες σήμερα, έτσι δεν είναι; Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι το εξής:

• Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας πονοκέφαλος. Είναι μια πιο σύνθετη, σοβαρή πάθηση.
• Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν και προσπαθήστε να μείνετε μακριά τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Μην ανέχεστε τον πόνο. Εάν έχετε συχνά ημικρανίες, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
• Υπάρχουν καλές θεραπείες για τον έλεγχο και τη θεραπεία των ημικρανιών, οπότε μην πανικοβάλλεστε.

Αν έχετε ημικρανίες, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Με τη σωστή γνώση, ιατρική συμβουλή και υποστήριξη, μπορείτε κι εσείς να διαχειριστείτε καλά αυτή την πάθηση και να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.

` Ημικρανία, Πονοκέφαλος, Αύρα, Τριπτάνες, Νευροδιαβιβαστής